Vitamíny na imunitu
Vekové skupiny: 11–15 rokov (starší školák)

Čím posilniť imunitu:

• Vitamín C – nájdete ho v šípkach, drobnom bobuľovom ovocí ako ríbezle, černice, maliny, jahody a rakytník, ďalej v kivi, pomarančoch, citrónoch a zelenine ako paprika, kapusta, brokolica atď.
• Vitamín D – získate pravidelným pobytom na slnku, z orechov, rýb, mlieka a masla, z výživových doplnkov si vyberajte tie s obsahom D3 cholekalciferolu, ktorý je pre telo ľahko vstrebateľný.
• Rakytník − je bohatým zdrojom vitamínu C v jeho prirodzenej a telom dobre vstrebateľnej forme.
• Goji (kustovnica čínska) –⁠ obsahuje veľké množstvo vitamínov a prospešných látok.
• Ženšen − pomáha zachovať optimálnu výkonnosť a tiež fyzickú a duševnú pohodu.
• Echinacea − zvyšuje odolnosť proti infekciám a je účinná v boji proti všetkým vonkajším nepriateľom, pôsobí ako antioxidant a prospieva nielen vášmu dýchaciemu systému, ale aj močovým cestám.
• Reishi − čiže leskokôrka lesklá je huba, ktorá prospieva vašej obranyschopnosti, správnej funkcii krvného obehu a hladine cholesterolu v krvi.
• Kolostrum − je unikátna tekutina podobná mlieku produkovaná samicami cicavcov po pôrode mláďaťa. Kolostrum je plné biologicky prospešných látok − imunoglobulínov, rastových faktorov, vitamínov, minerálov atď. a je vhodný aj pre deti. Na trhu sa stretnete s kozím a kravským kolostrom alebo ďalšími jeho druhmi.
• Probiotiká − 80 % imunity sa nachádza vo vašich črevách. Pre správnu funkciu vášho ochranného imunitného štítu je dobré nezabudnúť na starostlivosť o črevnú mikroflóru a pravidelne dopĺňať prospešné baktérie. Tie nájdete v jogurtoch, kefíre, kvasenej zelenine − nakladanej kapuste, kyslých uhorkách, chlebovom kvásku a v kvalitných výživových doplnkoch.

Kategóriu Vitamíny na imunitu nájdete aj na našom českom e-shope Lékárna.cz