Poradenstvo

Dobrý deň, Vaše rozhodnutie chudnúť zdravo a bez drastických diét je úplne správne – práve takýto prístup je najúčinnejší z hľadiska dlhodobej udržateľnosti a zároveň šetrný k telu aj psychike. Metodika zdravého chudnutia stavia na malých, postupných zmenách životného štýlu a vyvarovaní sa extrémnych diét, ktoré často vedú k jo-jo efektu. Základom je upraviť stravovacie návyky tak, aby telo malo dostatok energie a živín, ale zároveň vznikal mierny kalorický deficit. Dôležité je jesť pravidelne, ideálne 4–5× denne, a každé jedlo obohatiť o bielkoviny, ktoré zvyšujú pocit sýtosti, chránia…

Dobrý deň, chudnutie po pôrode môže byť veľmi individuálny proces a pri dojčení je dôležité postupovať obozretne, aby nebola ohrozená ani tvorba materského mlieka, ani zdravie bábätka. Dôraz by sa mal klásť predovšetkým na zdravý a dostatočný energetický príjem, nie na rýchlu redukciu váhy. Počas dojčenia má telo zvýšené nároky na energiu a živiny, a ak nie je príjem dostatočný, môže dochádzať k zvýšenej únave, zníženiu kvality mlieka aj k narušeniu hormonálnej rovnováhy. Namiesto obmedzovania doporučujem zamerať sa na vyvážený jedálniček, ktorý obsahuje všetko, čo telo potrebuje – dostatok…

Dobrý deň, otázku, či majú spaľovače tukov skutočne zmysel, počúvame pomerne často. Na rovinu treba povedať, že žiadny doplnok stravy sám o sebe tuky nespáli, ak nie je zároveň upravený jedálniček a dostatočný pohyb. Ak, ale máte dobre nastavený režim, môže byť niektorý z týchto prípravkov vhodnou podporou chudnutia. Spaľovače tukov najčastejšie obsahujú látky ako kofeín, extrakt zo zeleného čaju, synefrín alebo L-karnitín, ktoré majú za cieľ mierne zvýšiť metabolizmus alebo zlepšiť využitie tukových zásob pri fyzickej aktivite. Niektoré prípravky fungujú ako termogénne látky, iné podporujú…

Dobrý deň, ukladanie tuku v oblasti brucha je veľmi častým problémom, najmä u ľudí so sedavým zamestnaním alebo po štyridsiatke, kedy dochádza k spomaleniu metabolizmu a zmenám hormonálnej rovnováhy. Aj keď je jedálniček upravený, tuk na bruchu sa môže držať dlhšie – telo má tendenciu v tejto oblasti tuk ukladať ako „zásobu“.  Je dôležité vedieť, že cielené chudnutie iba z brucha nie je fyziologicky možné. Tuk sa odbúrava celkovo, podľa genetických a hormonálnych predispozícií. Preto doporučujem zamerať sa na celkové znižovanie hmotnosti, pričom práve v oblasti brucha sa straty často objavia…

Dobrý deň, večerné prejedanie a silná chuť do jedla vo večerných hodinách sú častým problémom, s ktorým sa stretávame u ľudí, ktorí sa snažia schudnúť. Väčšinou nejde o slabú vôľu, ale o dôsledok zle nastaveného režimu počas dňa – predovšetkým nedostatočného príjmu energie a bielkovín. Ak je denný príjem energie príliš nízky, telo si večer prirodzene začne „žiadať“ o doplnenie, čo sa často prejaví chuťami na sladké, dojedaním a prejedaním. Kľúčovým krokom je preto zaistiť dostatočný energetický príjem cez deň, ktorý bude rozdelený do 4–5 pravidelných jedál. Veľmi dôležité je dbať na to, aby…

Dobrý deň, chápem, že je frustrujúce, keď sa váha nehýbe aj napriek zdravému životnému štýlu. Prečo nechudnem býva častá otázka a odpoveď je vo viacerých príčinách : – napríklad nevedomky vyšší príjem energie, nízky výdaj, alkohol, nedostatok spánku alebo stres. Ak sa chudnutie zastavilo, je dobré krok za krokom skontrolovať svoj režim a prípadne ho upraviť, aby sa podarilo naštartovať chudnutie. Základom je jedálniček. Namiesto drastických diét voľte radšej pozvoľné zmeny - jesť pravidelne 4-5 menších porcií denne, - každé jedlo obohatiť o kvalitné bielkoviny (napr. ryby, chudé mäso, vajcia…

Dobrý deň, prítomnosť krvi na toaletnom papieri po vykonaní potreby môže pôsobiť veľmi znepokojujúco, najmä ak je jej väčšie množstvo a súčasne pociťujete bolesť brucha. Najčastejšou príčinou takého krvácania bývajú vnútorné alebo vonkajšie hemoroidy, prípadne análna fisúra (prasklina), ktorá vzniká pri tuhej stolici alebo pri častom tlačení. V týchto prípadoch býva krv jasne červená, objavuje sa po stolici a nebýva premiešaná so stolicou samotnou. Ak Vás ale súčastne bolí brucho, je nutné zvážiť aj iné príčiny – napríklad zápalové ochorenie čriev, divertikulitídu, polypy alebo iné ochorenia…

Dobrý deň, pri užívaní antibiotík, či už kvôli gynekologickým problémom alebo inému zápalu, je veľmi dôležité zároveň chrániť prirodzenú rovnováhu vaginálnej, ale aj črevnej mikroflóry. Antibiotiká totiž okrem škodlivých baktérií narúšajú aj tie prospešné, čo môže viesť k premnoženiu kvasiniek, hnačke alebo rozvoju bakteriálnej nerovnováhy. Správne nasadené probiotiká pomôžu týmto komplikáciám predísť. V prvej fáze, teda počas samotného užívania antibiotík, je ideálne začať s perorálnymi probiotikami, ktoré sú určené špeciálne pre ženy. Medzi overené prípravky patrí napríklad Gynimun DUO,…

Dobrý deň, opakované kvasinkové infekcie po pohlavnom styku sú nepríjemným problémom, ktorý si žiada komplexný prístup. Ak sa u Vás svrbenie objavuje vždy krátko po sexe, pravdepodobne dochádza k opakovanej reinfekcii – buď kvôli hormonálnym zmenám, narušenej pošvovej mikroflóre, alebo opakovanému prenosu medzi partnermi. V takom prípade je zásadné, aby liečbu podstúpili obaja partneri, aj keď u muža žiadne príznaky zjavné nie sú. Ďalej je veľmi dôležité počas liečby dodržať sexuálnu abstinenciu, aby sa zabránilo ďalšiemu podráždeniu a prenosu infekcie. Samotnú liečbu je nutné vždy dokončiť,…

Dobrý deň, výskyt červených pupienkov pripomínajúcich štípance na stehnách u detí môže mať viac príčin a nemusí vždy ísť o reakciu na hmyz. Ak sa tieto pupienky objavujú opakovane, najmä na miestach, kde sa pokožka viac potí alebo trú nohy o oblečenie, môže ísť o tzv. potničky, ktoré vznikajú u detí pomerne často. Typicky vyzerajú ako drobné červené alebo ružové pupienky, niekedy aj s bielym stredom, a môžu sa objaviť po fyzickej aktivite, v teplejšom prostredí alebo pri nevhodnom (menej priedušnom) oblečení. Ďalšou možnosťou je alergická reakcia na materiál oblečenia, prací prostriedok…