Spýtajte sa nás

Trápi vás vysoký tlak alebo zvýšený cholesterol? Potom pre vás máme pár tipov na domáce diagnostické prístroje, ktoré vám pomôžu byť v obraze.

Vysoký či nízky tlak? Kúpte si tlakomer!

Je ich veľa druhov, ja ale odporúčam ramenný a digitálny, ktorý je presnejší ako ostatné druhy a jednoducho sa s ním zaobchádza. Naviac má veľký displej a dobre čitateľné hodnoty. Manipulácia je jednoduchá - nasaďte manžetu na paži a stlačte tlačidlo. Manžeta sa nafúkne a tlakomer potom odpočíta hodnoty systolického a diastolického tlaku. A to je všetko! Niektoré digitálne tlakomery dokonca ukladajú merania aj pre dvoch užívateľov, možno ich prepojiť s počítačom alebo aplikáciou v telefóne a hodnoty zdieľať napríklad s vaším lekárom.

Cholesterol, tichý zabijak ciev

Ak trpíte vyšším cholesterolom a snažíte sa ho diétou znížiť, odporúčam si vašu snahu overovať pomocou cholesterolmetra. Cholesterolmeter 3v1 je skvelý pomocník - vie totiž nielen merať hodnoty cholesterolu, ale aj glukózy a kyseliny močovej. Naviac vám bude stačiť len naozaj malá kvapôčka krvi - všetko je bezbolestné, rýchle a jednoduché. A za to vaše zdravie predsa stojí, nie?

Obyčajná váha? Zvoľte radšej lekársku

Namiesto obyčajnej váhy si kúpte váhu lekársku. Má 8 senzorov a dokáže presne určiť obsah telesného tuku, BMI aj podiel kostrových svalov. Navyše spočíta váš kľudový denný metabolizmus a navrhne vám optimálnu dennú spotrebu kalórií. Ak sa potrebujete zbaviť pár kíl navyše, bude sa vám hodiť aj ďalšia funkcia - váha totiž vie rozlíšiť úbytok tuku a úbytok aktívnej telesnej hmoty. Super, že?

S alkoholom za volant? Nikdy!

Kvalitný alkoholtester je malý a skladný, zmestí sa vám do vrecka aj do kabelky. Ak sa chystáte na oslavu alebo párty a máte v úmysle ísť späť domov autom, vezmite si ho so sebou. Stačí jedno vdýchnutie a za 5 sekúnd budete mať jasno, či si môžete sadnúť za volant alebo si radšej zavoláte taxík.

Meranie teploty u malých detí býva občas problém

Ak máte doma malé deti, určite oceníte bezdotykový teplomer Thermoval baby. Stačí ho priložiť dieťaťu cca 3-5 cm od pokožky čela, kliknúť a za 3 sekundy viete, ako na tom váš miláčik je. Teplomer navyše nemá zvukový signál, takže sa nemusíte báť, že spiace dieťa prebudíte. Navyše s ním môžete merať aj teplotu dojčenskej stravy a mliečka, vody vo vani alebo teploty v miestnostiach. A pozor - nie je určený len pre deti, ale aj pre tých dospelých, ktorým klasické meranie teploty nevyhovuje.

Na jeseň a v zime je vaša imunita vystavená veľkým skúškam. Mám pre vás pár rád, ako si poradiť s virózami, ktoré na nás teraz útočia viac ako inokedy.

Posilnite odolnosť organizmu proti vonkajším vplyvom:

• Hýbte sa! Pravidelný pohyb na čerstvom vzduchu je základom správne fungujúcej imunity!
• Nebojte sa využiť na podporu imunity i doplnky stravy. Vhodné sú hlavne tie s obsahom hlivy ustricovej a ďalších medicinálnych húb (Reishi, Cordyceps), rakytníka, imunoglukánov, echinacey, vitamínov a minerálov (predovšetkým vitamínov C, B, D, A, selén, zinok), omega 3 kyselín, bakteriálnych lyzátov, kolostra či homeopatie
• Vyskúšajte Celaskon Long effect, ktorý uvoľňuje vitamín C postupne počas 8-12 hodín.
• Podporte zdravú rovnováhu imunitného systému enzýmami, ktoré obsahuje Wobenzym
• Doplňte dôležité minerály a stopové prvky - skvelým pomocníkom sú Schindeleho minerály
• Udržujte zdravý imunitný systém - v tom vám pomôže skvelý antioxidant zázvor, či už čerstvý alebo v podobe doplnku stravy
• Dobre sa vyspite - ideálna doba spánku je 6-8 hodín
• Otužujte sa! Využiť môžete saunu, ale ak veľké teplo neznášate, môžete začať aj doma - znižujte pri sprchovaní postupne teplotu až na cca 20° C a vydržte tak aspoň 2 minúty denne.
• Neprekurujte miestnosti - veľké teplotné výkyvy (pri prechode z bytu von do zimy) telu nesvedčia. Prehriaty vzduch vysušuje nosovú sliznicu a tá je potom náchylnejšie k usadeniu vírusov a baktérií. Ideálna teplota v miestnosti sa pohybuje medzi 20-21° C. V spálni na spanie potom 16-18° C
• Majte nohy v teple - a to doslova :-) Okrajové časti tela (ruky, nohy) sú náchylné k prechladnutiu, čo môže viesť k ochoreniu.
• Udržujte svoje črevá zdravé - jedzte veľa vlákniny, kyslomliečnych výrobkov, kyslej kapusty, kvasenej zeleniny alebo využite produkty s obsahom probiotík a prebiotík.
• Jedzte zdravo a pestro
• Veľa pite - ideálna je voda, bylinkové čaje, zelený čaj či riedené ovocné šťavy.
• Relaxujte a nestresujte sa!

Prajem vám pohodovú jeseň v plnom zdraví!

Prevaľujete sa na posteli, počítate ovečky a nie a nie zaspať. Znížená pozornosť, únava, zhoršené myslenie, neschopnosť sústrediť sa, úzkosť až depresie. To všetko môže spôsobiť nedostatok spánku.

Poradím vám, ako na lepší spánok:

• Základom dobrého spánku je kvalitný matrac, vankúš a posteľ
• Choďte spať a vstávajte vždy v rovnakom čase (aj cez víkendy)
• Spite ideálne 6-8 hodín
• V spálni vždy poriadne vyvetrajte a teplotu udržujte ideálne medzi 16 až 18 stupňami
• Zatiahnite závesy či žalúzie a zo spálne odstráňte všetky zariadenia, ktoré vyžarujú akékoľvek svetlo - potláčajú produkciu melatonínu, čo je hormón, ktorý reguluje biorytmus spánku a bdelosti. Jeho hladina sa mení v závislosti na dennej dobe a on sám prispieva k zlepšeniu kvality spánku. Teraz ho dostanete aj u nás na MojaLekáreň.sk
• Lepšiemu zaspávaniu napomôžu aj bylinné čaje, tablety či kvapky - ideálne sú tie s obsahom valeriány, medovky, rumančeka, mučenky a chmeľu
• V prípade, že vás občas prepadnú chmáry, úzkosti či zlá nálada, vyskúšajte lieky s obsahom bylín, ktoré pomôžu zmierniť nervové napätie a zlepšiť spánok a zaspávanie. Z liekov odporúčam Persen, ktorý obsahuje extrakty z valeriány, medovky a mäty. Baldriparan pôsobí vďaka vysokému obsahu kozlíku. Sédatif PC je homeopatický liek
• Doplnok stravy DE-PRESS obsahuje L-tryptofán a bylinné extrakty, ktoré pomôžu vyrovnať sa so stresom a podporujú dosiahnutie duševnej a fyzickej pohody
• Vykonávať môžete i jednoduché cvičenie - sústreďte sa len na svoj dych. 4 sekundy sa nadychujte, potom na 7s zadržte dych a 8s vydychujte. Tieto 3 jednoduché kroky opakujte až do zaspatia
• Aspoň pol hodiny až hodinu pred spaním sa nepozerajte na televíziu či do mobilu, nejedzte, nefajčite, nepite alkohol, kávu, kolu, čierny alebo zelený čaj, nejedzte čokoládu
• Relaxujte pri počúvaní ukľudňujúcej hudby alebo audio knihy
• Doprajte si horúci kúpeľ - zahreje a uvoľní celé vaše telo
• Pri dlhodobejšom probléme so spánkom sa nebojte obrátiť na lekára či spánkové laboratórium

Bolí vás hlava, chrbát alebo máte teplotu? Väčšinou automaticky siahnete po "Ibalgine", zázračnej pilulke na všetko. Ale nie vždy je liek s obsahom ibuprofénu vhodný. Kedy použiť paracetamol a kedy ibuprofen, aký je medzi nimi rozdiel a na čo si dať pozor?

Paracetamol je liek určený hlavne na bolesť a teplotu, je to analgetikum a antipyretikum. Lieky s obsahom paracetamolu sú veľmi rozšírené, užívajú sa už od roku 1953.

Dospelému odporúčam maximálne 1 gram paracetamolu (2 tablety po 500 mg) po 4-6 hodinách, maximálne 4 g (8 tabliet) za deň. U detí postupujte pri dávkovaní podľa veku alebo váhy (podľa váhy je určenie dávky presnejšie). Jednotlivá dávka paracetamolu je u detí od 3 mesiacov veku 10-15 mg na 1 kg hmotnosti po 6-8 hodinách. Tzn. ak bude dieťa vážiť 10 kg, môže užiť liek, ktorý bude obsahovať 100-150 mg paracetamolu v 1 dávke. Maximálna denná dávka nesmie presiahnuť 60 mg paracetamolu na 1 kg hmotnosti dieťaťa.

Aj keď ide o relatívne bezpečný liek, predávkovanie veľmi rýchlo pocítite. Pri predávkovaní sa zvyčajne do 24 hodín objaví nevoľnosť, vracanie, potenie, chorobná spavosť, môže dôjsť aj k zlyhaniu pečene. Preto pri podozrení na predávkovanie paracetamolom (dospelého i dieťaťa) vyhľadajte čo najskôr lekára.

Paracetamol nie je vhodný pre pacientov s poškodenou funkciou pečene. A v žiadnom prípade ho nekombinujte s alkoholom! Alkohol totiž zvyšuje nežiaduce pôsobenie paracetamolu na pečeň. Na "liečbu" opice teda nie je vhodný.

A ešte jedno varovanie: paracetamol je vysoko toxický hlavne pre mačky, preto ho v žiadnom prípade nedávajte domácim miláčikom.

Ibuprofén znižuje teplotu a bolesť a pôsobí proti zápalom, patrí do skupiny skupiny nesteroidných protizápalových látok. Je vhodnejší všade tam, kde sa popri bolesti a teploty objaví aj zápal.

Rovnako ako paracetamol, je aj ibuprofén obsiahnutý v mnohých (i kombinovaných) liekoch. U dospelého odporúčam 1 tabletu (400 mg) po 4-8 hodinách - maximálne 3 tablety (1200 mg) za deň. U detí urobíte najlepšie, keď dávku tiež prepočítate podľa hmotnosti dieťaťa. U detí od 3 mesiacov veku je jednotlivá dávka ibuprofénu 10 mg na 1 kg hmotnosti dieťaťa po 6-8 hodinách, maximálne však 3x denne. Celková denná dávka u dieťaťa by nemala presiahnuť 30 mg na 1 kg hmotnosti.

Lieky s obsahom ibuprofénu neodporúčam užívať pacientom s vredmi, krvácaním do tráviaceho traktu, problémami s obličkami či srdcom, s ovčími kiahňami, užívajúcim warfarín, iné lieky ovplyvňujúce zrážanlivosť krvi či SSRI a ženám v treťom trimestri tehotenstva.

Ako bezpečne užívať lieky?

• Neužívajte súčasne lieky, ktoré obsahujú rovnaké účinné látky - vždy si prečítajte zloženie
• Neprekračujte odporúčanú jednotlivú a dennú dávku - viac neznamená vyšší účinok, ale skôr viac nežiaducich účinkov, až ohrozenia života
• Zabráňte prístupu detí a zvierat k liekom - mohli by ich ohroziť na živote
• Ak užívate nejaké lieky či trpíte nejakou chorobou, vždy sa pýtajte lekárnika alebo lekára, či liek môžete užívať a prečítajte si príbalový leták!
• Pre malé deti odporúčam lieky s obsahom paracetamolu a ibuprofénu vo forme čapíkov alebo sirupov.

S prechladnutím sa na jeseň stretnete oveľa častejšie ako v ostatných obdobiach roka. Ide o vírusové ochorenie horných dýchacích ciest, kedy sa vírusy zachytia na sliznicu krku alebo nosa a potom sa šíria ďalej. Striedanie vonkajších a vnútorných teplôt sliznice vysušuje a tie sú potom náchylnejšie na usadenie vírusov.

Prechladnutie sa prejavuje nádchou, upchatým nosom, kašľom, kýchaním, škrabaním a bolesťou v krku, chrapotom, únavou, teplotou či bolesťou hlavy a trvá väčšinou týždeň. Často sa stáva, že si ľudia pletú prechladnutie s chrípkou - tá ale máva iné príznaky (prudšie nástupy horúčky, zimnica, únava, neznesiteľná bolesť hlavy, svalov a kĺbov, neskôr suchý dráždivý kašeľ, bez nádchy).

Ako si poradiť s príznakmi prechladnutia?

• Upchatý nos - používajte morské vody, ktoré sliznicu zvlhčia, čistia a nariedia hlien. Ideálne je, keď aplikujete najprv do oboch nosných dierok morskú vodu, vysmrkáte sa a potom použijete sprej či kvapky s účinnými látkami (Olynth, Sanorin, Otrivin, Nasivin, Sinex Vicks, ...) Nos uvoľníte aj pravidelnými výplachmi nosa.
• Teplota či horúčka - k ich zníženiu sú vhodné lieky s obsahom paracetamolu alebo ibuprofénu. Siahnuť môžete aj po kombinovaných liekoch, ktoré obsahujú zložky na zníženie teploty, bolesti a uvoľnenie upchatého nosa - napríklad Coldrex.

Posilňujte imunitu

Len dostatočne silná imunita môže úspešne bojovať s vírusmi či baktériami. Odolnosť organizmu môžete podporiť:

• pridaním vitamínu C - či už zvýšeným príjmom ovocia, liekmi či doplnkami stravy,
• doplnkami stravy s obsahom hlivy, glukánov, rakytníka, kolostra, echinacey, bakteriálnych lyzátov, vitamínov a minerálov (predovšetkým vitamíny C, B, D, A, selén, zinok),
• kombináciou oligopeptidov, nukleotidov a aminokyselín, či
• homeopatikami.

Akné je zapríčinené zápalom mazových žliaz a trápi nielen „puberťákov“. Objaviť sa môže aj u dospelých v podobe začervenaných vyrážok, pľuzgierikov s hnisom alebo hlbokých dutín v pokožke, po ktorých zostávajú jazvy. Najčastejšie sa vyskytujú na tvári, ale niekoho trápia aj na chrbte, hrudníku či ramenách.

Medzi hlavné príčiny akné patrí zvýšená produkcia kožného mazu (predovšetkým vplyvom mužských pohlavných hormónov) a zvýšená produkcia rohoviny. Ďalšími príčinami môžu byť stres, hormonálne zmeny (dospievanie, tehotenstvo), baktérie či nevhodná strava - vynechať by ste mali sladkosti, cukor, mastné alebo príliš korenené jedlá. 

Ako sa akné zbaviť?

Hlavná je správna starostlivosť o pleť. Odporúčame používať prípravky špeciálne určené pre starostlivosť o problematickú pleť.  Pleť si čistite aspoň 2x denne čistiacim gélom, micelárnou vodou, pleťovou vodou alebo mydlom. Potom naneste vhodný krém či sérum.

Krém alebo sérum?

Krémy vám pomôžu upokojiť začervenanú a podráždenú pokožku, napomáhajú prirodzenej regenerácii a obnove správnej funkcie pokožky, pomáhajú predchádzať upchávaniu pórov a mazových žliaz a vzniku čiernych bodiek, hydratujú, vyhladzujú. Niektoré vedia aj pleť zmatniť, znížiť viditeľnosť pórov či obsahujú farebné pigmenty, ktoré znižujú viditeľnosť vyrážok. Séra sa skôr používajú lokálne priamo na vyrážky.

Vyberať môžete aj z liečivých gélov a krémov na akné s obsahom kyseliny azelaovej či benzoyl peroxidu, ktoré pôsobia proti baktériám zapríčiňujúcim vznik akné.

Naše tipy

• Pred spaním sa vždy odmaľujte! 
• Vyrážky nevytláčajte! Môžete si tým spôsobiť zanesenie infekcie do rany, zápal by sa mohol rozšíriť aj do hlbších vrstiev kože, prípadne tak môžu vznikať jazvy.
• Do stravy zaraďte potraviny s obsahom zinku, selénu, vitamínu A a E a rybieho oleja.

Babská rada

• Osvedčilo sa potieranie vyrážok tea tree olejom, aloe vera či cesnakom.
• Ak máte citlivú pleť, neodporúčam skúšať, aby ste si pleť ešte viac nepodráždili.

Čo robiť, keď nič nepomáha

• U ťažšej formy akné odporúčam návštevu dermatológa, ktorý určí vhodnú liečbu.
• Ak nič nezaberie, je možné vyskúšať aj laserové ošetrenie akné.

Viac o akné si môžete prečítať v našom samostatnom článku.

Voš detská (Pediculus capitis) žije vo vlasoch. Najčastejšie sa vyskytuje u detí vo veku 6-15 rokov, ale získať ju môžu aj mladšie deti a dospelí. Keďže sa voš živí krvou, určite ju neprehliadnete, pretože vás hlava svrbí a núti vás sa neustále škrabať.

Samička kladie vajíčka (hnidy) a prilepuje ich pevným tmelom na vlasy tesne pri pokožke hlavy. Za 7-19 dní (podľa teploty) sa z vajíčok liahnu larvy. Z larvy sa po niekoľkých dňoch vyliahne nymfa (2.vývojové štádium vši) a z nej potom dospelá voš. Celá premena od hnidy po dospelú voš trvá v závislosti na teplote 17-25 dní. Samičky žijú 3-5 týždňov a v tomto období nakladú 50-150 vajíčok.

K prenosu vší dochádza pri tesnom kontakte s napadnutou osobou, čo v skupine detí (škola, škôlka) nie je problém a vši sa šíria v kolektíve veľmi rýchlo.

Ako sa vší zbaviť?

Pri prvom náznaku svrbenia hlavy odporúčam vlasy poriadne prezrieť. Ak nájdete voš, hnidy či iné štádium vši, ihneď konajte.

• Vyčešte si vlasy hustým hrebeňom - ​​tzv. všiváčikom.
• Vyčesávaním, prípadne vystrihovaním, odstránite predovšetkým hnidy, na ktoré dostupné produkty proti všiam moc nefungujú.
• Odvšivovacie prípravky pôsobia najmä na dospelé vši s ich pohyblivými vývojovými štádiami. Tieto prípravky odporúčam aplikovať ešte o 8 až 14 dní po prvej aplikácii. Tým zabijete zvyšok vší, ktoré sa medzitým vyliahli z hníd.
• Všetky obliečky a oblečenie (vrátane čiapok) vyperte minimálne na 60° C. Matrace, koberce a podlahu povysávajte. Oblečenie, hračky, ktoré sa nedajú vyprať, uložte na pár dní do mrazničky alebo na aspoň 2 týždne vzduchotesne uzavrite. Všetky hrebene dôkladne vyčistite.
• Ako prevenciu odporúčam pravidelne používať napríklad Pediakid alebo Paranit. Do bežného šampónu pri každom umývaní kvapnite kvapku Tea tree oleja.
• Najdôležitejšie prevencia spočíva v pravidelnej kontrole vlasov.

Stále viac žien (a v menšej miere i mužov) v produktívnom veku trápia tmavé škvrny na čele, lícach, spánkoch, hornej pere, predlaktiach či chrbtoch rúk. Ďalším "rizikovým" faktorom pre vznik pigmentových škvŕn je tmavší typ pokožky, dlhší pobyt na slnku, zjazvenie a podráždenie pokožky, dedičnosť, nedostatočná funkcia pečene alebo hormonálne zmeny (vrátane hormonálnych liekov) a tiež vyšší vek.

Pigmentové škvrny vznikajú predovšetkým vďaka zvýšenej aktivite melanocytov, tj.buniek, ktoré vytvárajú melanín - tmavý pigment, ktorý pomáha pokožku chrániť pred UV žiarením. Ak je pôsobenie slnka pozvoľné a primerané, vznikne rovnomerné opálenie. Ak je však pokožka vystavená silnému slnku na dlhú dobu, začne sa tvoriť príliš veľa melanínu a tým dochádza k vzniku pigmentových škvŕn.

Ako predchádzať vzniku pigmentových škvŕn?

• Nevystavujte pokožku dlhšiu dobu slnečnému žiareniu.
• Ak viete, že budete na slnku tráviť dlhšiu dobu, natrite sa opaľovacím prostriedkom so SPF mininálne 20
• Vyhýbajte sa soláriu
• Dodržujte pitný režim a dbajte na vyváženú stravu bohatú na betakarotén, zinok a vitamín E
• Na miesta vystavované slnku aplikujte pravidelne hydratačné a vyživujúce krémy či mlieka
• Nefajčite
• Nepoužívajte parfumy na miestach vystavovaných slnku

Ak už pigmentové škvrny máte, je niekoľko možností, ako sa ich zbaviť (zosvetliť ich):

• Ak sa pigment uložil v povrchových vrstvách pokožky, môžu pomôcť špeciálne krémy či séra na pigmentové škvrny
• Laserom v ordinácii dermatológa
• Galvanickou terapiou pomocou záporných iónov
• Intenzívnym pulzným svetlom (IPL) alebo zeleným polarizovaným svetlom
• Chemickým peelingom
• Z babských rád môžem uviesť napríklad zmes citrónovej šťavy s medom, kurkumu so smotanou či mandľový olej

Celiakia, čiže intolerancia lepku, je autoimunitné ochorenie, ktorým trpí asi 1% populácie. Trpieť ním môžu tak deti, ako aj dospelí. Spúšťačom býva lepok (glutén), ktorý je obsiahnutý v strave a ktorý postihuje predovšetkým tenké črevo. Po príjme potravy obsahujúcej lepok dôjde k autoimunitnej reakcii, ktorá sa prejaví poškodením sliznice tenkého čreva. Potom nasleduje chronický zápal sliznice, začnú miznúť klky a mikroklky. Tým dôjde k zníženiu povrchu tenkého čreva a zníži sa jeho schopnosť vstrebávať dôležité živiny z organizmu.

Lepok je hlavnou bielkovinovou zložkou pšenice, raže, jačmeňa a ovsa. Preto by sa ľudia s celiakiou mali úplne vyhýbať potravinám, ktoré obsahujú tieto obilniny, dokonca aj v stopovom množstve.

Intolerancia lepku sa väčšinou prejavuje až po dlhšej dobe konzumácie rizikových potravín, na rozdiel od alergie na lepok, ktorá sa prejaví v priebehu niekoľkých minút až hodín po konzumácii lepku.

Celiakia sa môže prejavovať typickými črevnými ťažkosťami - hnačkami, plynatosťou, nadúvaním, nechutenstvom, kŕčmi brucha. Druhým typom ťažkostí sú tzv. mimočrevné. Patrí sem napríklad chudokrvnosť, nedostatok železa, osteoporóza, dlhotrvajúca únava, zvýšené pečeňové testy, bolesti kĺbov, zápaly ďasien, zvýšená kazivosť zubov, afty, strata pigmentácie kože a tzv. Durhingova dermatitída.

Orientačné vyšetrenie, či trpíte celiakiou, si môžete urobiť aj doma, pomocou domáceho testu na celiakiu. K potvrdeniu diagnózy je však potrebné laboratórne vyšetrenie krvi, na ktoré vás pošle lekár.

Po potvrdení celiakie je potrebné dodržiavať bezlepkovú diétu. Tým väčšinou dôjde k obnove sliznice čreva a jeho správnej funkcii. Do úplného uzdravenia sliznice je dôležité dopĺňať vitamíny a minerály, predovšetkým železo, vápnik, vitamíny B12, A a D.

Intolerancia laktózy postihuje až 20% populácie SR. Dochádza k nej vo chvíli, keď tráviaci systém nie je schopný správne spracovať mliečny cukor-laktózu. Za normálnych okolností je laktóza rozštiepená enzýmom laktázou na glukózu a galaktózu.

Príčinou intolerancia na laktózu je práve nedostatočná aktivita alebo priamo nedostatok tohto enzýmu. Nerozštiepená laktóza začne potom v čreve kvasiť vplyvom črevných baktérií, čo sa neskôr prejavuje plynatosťou, nadúvaním, hnačkou a kŕčmi v bruchu. Ďalšími príznakmi môžu byť pocit plnosti, škvŕkanie v bruchu, nevoľnosti, vracanie, únava, svalové bolesti či bolesti hlavy. Problémy sa zvyčajne zjavujú cca pol hodiny až 3-4 hodiny po konzumácii a môžu pretrvávať aj niekoľko dní. Ak máte podozrenie na intoleranciu laktózy, zájdite za svojím lekárom, ktorý vaše podozrenie "preverí".

Úprava stravy pri laktózovej intolerancii je individuálna. Niekomu stačí vymeniť mlieko za kyslomliečne jogurty, kefíry a syry, ktoré obsahujú menej laktózy, vďaka baktériám, ktoré sa ňou živia. Niekto neznesie ani tú trochu zvyšnej laktózy. V tom prípade odporúčam úplne sa vyhnúť mlieku, mliečnym výrobkom a všetkým potravinám, ktoré ich obsahujú. Nahradiť sa dajú rastlinnými mliekami, margarínmi, atď.

O tom ako bude vaše telo reagovať na laktózu rozhoduje aj to, v akom stave sú vaše črevá, stres alebo to, či mliečny výrobok niečím zajete.

Ako teda bojovať s intoleranciou?

• Pre zmiernenie zažívacích ťažkostí odporúčam spočiatku vylúčiť úplne potraviny obsahujúce laktózu
• Potom, ak nemusíte úplne vylúčiť mlieko a mliečne výrobky, rozdeľte si tieto produkty do viac menších dávok za deň a nejedzte (nepite) ich nalačno.
• Vyberajte "low-lactose" alebo "lactose-free" produkty
• Užívajte pravidelne a dlhodobo probiotiká
• Štiepeniu laktózy môžete napomôcť doplnkami stravy (Lactanon, Laktoleráza, lactas enzyme), ktoré obsahujú laktázu a užívajú sa pred jedlom obsahujúcim laktózu

Občas sa intolerancia na laktózu zamieňa s alergiou na mliečnu bielkovinu. V tomto prípade ide o neprimeranú reakciu imunitného systému a väčšinou vzniká veľmi rýchlo po požití alergizujúcej potraviny. Príznaky môžu byť podobné. Navyše sa môžu pridať kožné, prípadne dýchacie ťažkosti - opuchnutie pier a jazyka, svrbenie, žihľavka, ťažkosti s dýchaním, až anafylaktický šok.