Vitamín D, strana 8 z 9 - MojaLekáreň.sk

Prečo je vitamín D pre naše telo potrebný? Všeobecne je tento vitamín potrebný najmä pri stavbe a mineralizácii kostí a zubov. Ďalej podporuje vstrebávanie vápnika a fosforu v čreve. Užíva sa i pri hojení zlomenín.

Zdroje vitamínu D

Vitamín D, na rozdiel od väčšiny ostatných vitamínov, sa vytvára v tele. Vitamín sa v tele vytvára pôsobením ultrafialového žiarenia zo slnečného svetla. Môžeme teda zjednodušene povedať, že získavame vitamín zo slnka. Náš organizmus si dokáže zo slnka získať až 80 % potrebnej dennej dávky vitamínu D.

Ďalej sa vitamín D vyskytuje v potravinách. Medzi zdroje vitamínu patria ryby (napr. losos, tuniak, sardinky), pečeň, vajcia, mlieko.

Ako užívať vitamín D

Denná dávka vitamínu D

Odporúčaná denná dávka sa rôzni.

Hoci legislatíva uvádza 5 mikrogramov pre dospelé osoby a 10 mikrogramov (400 I.U. − medzinárodných jednotiek ) pre dojčatá, deti, tehotné a dojčiace ženy, to nie je ideálne množstvo.

Podľa najnovších odporúčaní, sa pre aktiváciu imunitných procesov v tele, a teda aj pre lepšie zvládanie infekcie, odporúča mať hladinu vitamínu D v krvi 100 − 125 nmol/l. Väčšina populácie má však hodnotu oveľa nižšiu, často až pod hranicou 50 nmol/l.

K dosiahnutiu dostatočnej dennej dávky je potrebné konzumovať denne 1000 − 2000 I.U. (25 − 50 mikrogramov) vitamínu D. Pre aktiváciu imunitných procesov sa odporúča denne prijať 2000 I.U. Pre malé deti, dojčatá, tehotné ženy a po menopauze sú určené iné dávky. V týchto prípadoch by odporúčanú dennú dávku mal navrhnúť lekár.

V SR sa odporúča podávať dojčatám a deťom vitamín D od 2 týždňov veku v priebehu celého prvého roka a v zimných mesiacoch v priebehu druhého roku života.

Nedostatok vitamínu D

K deficitu vitamínu D dochádza hlavne u ľudí, ktorí nemajú dostatočný prístup ku slnečnému žiareniu (napr. dlhodobo chorí ľudia) a tiež u osôb, ktoré nedbajú na pestrú stravu. Pokiaľ nemáme dostatok vitamínu D, telo nedokáže toľko vstrebávať vápnik z potravy a začne si ho odoberať z kostí, odtiaľ putuje do krvi, aby sa tu pokrylo chýbajúce množstvo. Tento stav potom vedie k strate kostnej hmoty, dochádza k demineralizácii kostí. Ak užívate na kosti vápnik, je potrebné prijímať i vitamín D.

Nedostatok vitamínu D môže viesť k zvýšenému riziku osteoporózy alebo k oslabeniu kostí.

Ak chcete mať istotu, že prijímate dostatok vitamínu D a nemáte bohatú stravu na tento vitamín, doplňte ho i inak. Riešením sú potravinové doplnky. Naša MojaLekáreň.sk vám ponúka mnoho produktov obsahujúcich vitamín D. Kúpiť si ho môžete v tekutej forme alebo vo forme tabletiek a kapsulí.

Vitamín K2 v súvislosti s vitamínom D

Na činnosť vitamínu D nadväzuje vitamín K2. Vitamín D pomáha k vstrebávaniu vápnika z čreva do krvi, vitamín K2 pomáha prenášať vápnik z krvi do kostí. Preto je vhodné k vitamínu D dodať aj vitamín K2, čím možno lepšie predísť kalcifikácii tkanív. Pri užívaní nezabudnite doplniť aj horčík. Aj ten pomáha vitamínu D správne fungovať.

POZOR − produkty s vitamínom K nie sú vhodné pre ľudí, ktorí užívajú lieky ovplyvňujúce zrážanlivosť krvi (najmä warfarín).

Kategóriu Prípravky s vitamínom D nájdete aj na našom českom e-shope Lékárna.cz

Prípravky s vitamínom D

V tejto kategórii odporúčame

DOKTOR SIRUP kalciový s príchuťou Jahôd s vanilkou 100 ml

KFD Vitamín D3 2000 IU 240 kapsúl

JAMIESON Vitamín D3 1000 IU pomaranč 100 tabliet na cmúľanie

BARNY'S RoboFlex Forte 10 kapsúl

GYMBEAM Proamino orange 390 g

AGMED Vitamín D3 2000 IU 60 kapsúl

JUTAVIT Vápnik K2 D3 forte 300mg 60 tabliet

CLINICAL D3 Gummies 60 pektínových cukríkov

DARČEK CLINICAL Pastelky

NUTRICIUS Vitamín D3 400IU pre deti - jahoda 90 tabliet

KFD Vitamín D + K 200 kapsúl

GENERICA Calcium 600 + vitamín D3 30 tabliet

VITAR MUDráčik multivitamín + Vitamín D3 príchuť malina 20…

GYMBEAM Proamino mango maracuja 390 g

VIRDE Vitamín D3 Forte 1000 I.U. 30 tabliet

VITAR Kids multivitamín 20 šumivých tabliet

ELASTI-Q Kyselina listová 800 μg 30 tabliet

EDENPHARMA Vitamín A+D 5000 i.u./400 i.u. tablety30 ks

TEREZIA Vitamín D3 1000 IU 30 kapsúl

GS Vitamín C 500 mg s echinaceou 70 + 30 tabliet NAVYŠE

Vitamín D3 Star 60 tbl.

JAMIESON Vitamín D3 1000 IU 100 tabliet

JAMIESON Vitamín D3 1000 IU 180 kapsúl

JAMIESON Zinok s vitamínmi C a D3 citrón 60 pastiliek

Prípravky s vitamínom D

Zdroje vitamínu D

Ako užívať vitamín D

Denná dávka vitamínu D

Nedostatok vitamínu D

Vitamín K2 v súvislosti s vitamínom D

Podrobné filtrování

Nastavenie cookies: Aby web zostal tak, ako ho poznáte

Cookie - Nastavenie

Technické – aby naše stránky mohli fungovať

Štatistické – aby sme vedeli, čo zlepšiť

Marketingové – aby sa vám nezobrazovali nezaujímavé reklamy