Trápi ma trávenie
Vek užívanie od: Narodenie - 7 rokov

Dobrý deň. Antibiotiká môžu výrazne narušiť rovnováhu črevnej mikrobioty, čo sa prejavuje hnačkou, nadúvaním alebo nepohodlím v bruchu. Po liečbe je preto vhodné črevá podporiť jednak predovšetkým stravou (kyslé mliečne výrobky, vláknina), ako aj probiotickými doplnkami. Pri výbere probiotík sledujte hlavne: jasne uvedené konkrétne kmene baktérií (nie len „laktobacily“ všeobecne), množstvo živých kultúr v dennej dávke a určenie pre dospelých. Vhodné sú viaczložkové probiotiká s kombináciou laktobacilov a bifidobaktérií, často s prebiotikami (napr. inulín), ktoré im pomáhajú v raste.…

Dobrý deň. Tuk v oblasti brucha je úzko spojený s vyšším rizikom vysokého tlaku, porúch tukového metabolizmu aj cukrovky, takže odporúčanie lekára je veľmi na mieste. Pre začiatok má veľký zmysel obmedziť sladké nápoje, sladkosti a alkohol (hlavne pivo), zmenšiť porcie, ubrať tučné a vyprážané jedlá a naopak pridať zeleninu, celozrnné prílohy a kvalitné bielkoviny. Pohyb nemusí znamenať športové výkony - stačí pravidelná svižná chôdza, bicykel, plávanie či cvičenie s vlastnou váhou, ideálne aspoň 150 minút týždenne. Z doplnkov stravy môžete využiť vlákninu pre lepší pocit sýtosti, prípadne…

Dobrý deň. Je dobre, že základ chudnutia staviate na strave a pohybe, presne tak by to malo byť - doplnky sú len podporné. Zmysel najčastejšie mávajú doplnky s obsahom vlákniny, alebo proteínové nápoje. Vláknina (napr. psyllium, glukomanán) pomáha navodiť pocit sýtosti a podporiť pravidelnú stolicu, užíva sa obvykle pred jedlom s dostatkom vody. Proteínové koktaily môžu nahradiť jedno jedlo denne a dodať kvalitné bielkoviny pri nižšom kalorickom príjme. Proteínové tyčky/nápoje by ste ale mali voliť až v prípade, že nie ste schopná doplniť adekvátne množstvo bielkovín stravou, pretože…

Dobrý deň. V období dojčenia by redukcia hmotnosti nemala byť cieľom, rovnako ako aj radikálnej diéty – Vaše telo potrebuje energiu aj živiny na tvorbu mlieka. Rozumiem tomu, že sa môžete vo svojom tele cítiť nesvoja, navyše mediálny tlak neustále vytvára pocit, že by ste mali byť čo najskôr po pôrode fit. Vaše telo momentálne potrebuje dostatok živín a energie na tvorbu plnohodnotného mlieka pre dieťa. Už samotné dojčenie je pre ženu energeticky náročné a zvyšuje aj požiadavky na príjem. Ak sa teraz budete snažiť redukovať jedálniček, tak hrozí, že sa obmedzí aj tvorba mlieka a Vy budete…

Dobrý deň. Zdravé chudnutie vždy stojí hlavne na úprave jedálneho lístka, pravidelnom pohybe a dostatku spánku, doplnky stravy vedia proces len podporiť. V praxi je vhodné jesť pravidelne 3–5× denne, pridať viac zeleniny a bielkovín (chudé mäso, strukoviny, mliečne výrobky), obmedziť sladké nápoje, alkohol a vysoko priemyselne spracované potraviny. Bezpečná rýchlosť chudnutia je približne 0,5–1 kg za týždeň. Ako pomoc je možné využiť napríklad prípravky s vlákninou, ktoré podporujú pocit sýtosti. Ako podporné prostriedky je taktiež možné využiť preparáty, ktoré obmedzujú vstrebávanie tukov so…