Trápi ma trávenie

Dobrý deň. Hnačka po antibiotikách je pomerne častá, pretože narušením črevnej mikroflóry sa zmenia pomery v čreve a môže dôjsť k nadmernému rastu niektorých baktérií. U ľahších foriem bez horúčky a krvi v stolici býva základným opatrením dostatok tekutín s minerálmi, šetriaca diéta a zaradenie probiotík. Doporučuje sa ich brať s odstupom aspoň 2 hodín od antibiotika a pokračovať ešte zhruba 1-2 týždne po ukončení liečby. K lekárovi je nutné vyraziť pri vysokej horúčke, krvi či hliene v stolici, silných kŕčoch v bruchu, známkach dehydratácie (sucho v ústach, málo moču, točení hlavy) alebo ak…

Dobrý deň. Časté grganie je väčšinou prejavom nadmerného prehĺtania vzduchu, odborne aerophágia, alebo zvýšenej tvorby či hromadenia plynu v žalúdku a hornej časti tráviaceho traktu. K aerophágii prispieva rýchle hltanie jedla, rozprávanie pri jedle, žuvanie žuvačiek, pitie sýtených nápojov, fajčenie, ale aj stres a úzkosť. Kyslá pachuť v ústach a pocit tlaku v nadbrušku môžu naznačovať aj refluxnú chorobu pažeráka alebo dyspepsiu. V rámci samoliečby je vhodné skúsiť režimové opatrenia: jesť pomalšie, v menších porciách, vyhýbať sa prejedaniu, obmedziť kávu, alkohol, silne korenené a tučné…

Dobrý deň. Antibiotiká môžu výrazne narušiť rovnováhu črevnej mikrobioty, čo sa prejavuje hnačkou, nadúvaním alebo nepohodlím v bruchu. Po liečbe je preto vhodné črevá podporiť jednak predovšetkým stravou (kyslé mliečne výrobky, vláknina), ako aj probiotickými doplnkami. Pri výbere probiotík sledujte hlavne: jasne uvedené konkrétne kmene baktérií (nie len „laktobacily“ všeobecne), množstvo živých kultúr v dennej dávke a určenie pre dospelých. Vhodné sú viaczložkové probiotiká s kombináciou laktobacilov a bifidobaktérií, často s prebiotikami (napr. inulín), ktoré im pomáhajú v raste.…

Dobrý deň. Tuk v oblasti brucha je úzko spojený s vyšším rizikom vysokého tlaku, porúch tukového metabolizmu aj cukrovky, takže odporúčanie lekára je veľmi na mieste. Pre začiatok má veľký zmysel obmedziť sladké nápoje, sladkosti a alkohol (hlavne pivo), zmenšiť porcie, ubrať tučné a vyprážané jedlá a naopak pridať zeleninu, celozrnné prílohy a kvalitné bielkoviny. Pohyb nemusí znamenať športové výkony - stačí pravidelná svižná chôdza, bicykel, plávanie či cvičenie s vlastnou váhou, ideálne aspoň 150 minút týždenne. Z doplnkov stravy môžete využiť vlákninu pre lepší pocit sýtosti, prípadne…

Dobrý deň. Je dobre, že základ chudnutia staviate na strave a pohybe, presne tak by to malo byť - doplnky sú len podporné. Zmysel najčastejšie mávajú doplnky s obsahom vlákniny, alebo proteínové nápoje. Vláknina (napr. psyllium, glukomanán) pomáha navodiť pocit sýtosti a podporiť pravidelnú stolicu, užíva sa obvykle pred jedlom s dostatkom vody. Proteínové koktaily môžu nahradiť jedno jedlo denne a dodať kvalitné bielkoviny pri nižšom kalorickom príjme. Proteínové tyčky/nápoje by ste ale mali voliť až v prípade, že nie ste schopná doplniť adekvátne množstvo bielkovín stravou, pretože…