Vitamín D - Kľúčová vlastnosť: viaczložkové, Určené (na): svaly

Prečo je vitamín D pre naše telo potrebný? Všeobecne je tento vitamín potrebný najmä pri stavbe a mineralizácii kostí a zubov. Ďalej podporuje vstrebávanie vápnika a fosforu v čreve. Užíva sa i pri hojení zlomenín.

Zdroje vitamínu D

Vitamín D, na rozdiel od väčšiny ostatných vitamínov, sa vytvára v tele. Vitamín sa v tele vytvára pôsobením ultrafialového žiarenia zo slnečného svetla. Môžeme teda zjednodušene povedať, že získavame vitamín zo slnka. Náš organizmus si dokáže zo slnka získať až 80 % potrebnej dennej dávky vitamínu D.

Ďalej sa vitamín D vyskytuje v potravinách. Medzi zdroje vitamínu patria ryby (napr. losos, tuniak, sardinky), pečeň, vajcia, mlieko.

Ako užívať vitamín D

Denná dávka vitamínu D

Odporúčaná denná dávka sa rôzni.

Hoci legislatíva uvádza 5 mikrogramov pre dospelé osoby a 10 mikrogramov (400 I.U. − medzinárodných jednotiek ) pre dojčatá, deti, tehotné a dojčiace ženy, to nie je ideálne množstvo.

Podľa najnovších odporúčaní, sa pre aktiváciu imunitných procesov v tele, a teda aj pre lepšie zvládanie infekcie, odporúča mať hladinu vitamínu D v krvi 100 − 125 nmol/l. Väčšina populácie má však hodnotu oveľa nižšiu, často až pod hranicou 50 nmol/l.

K dosiahnutiu dostatočnej dennej dávky je potrebné konzumovať denne 1000 − 2000 I.U. (25 − 50 mikrogramov) vitamínu D. Pre aktiváciu imunitných procesov sa odporúča denne prijať 2000 I.U. Pre malé deti, dojčatá, tehotné ženy a po menopauze sú určené iné dávky. V týchto prípadoch by odporúčanú dennú dávku mal navrhnúť lekár.

V SR sa odporúča podávať dojčatám a deťom vitamín D od 2 týždňov veku v priebehu celého prvého roka a v zimných mesiacoch v priebehu druhého roku života.

Nedostatok vitamínu D

K deficitu vitamínu D dochádza hlavne u ľudí, ktorí nemajú dostatočný prístup ku slnečnému žiareniu (napr. dlhodobo chorí ľudia) a tiež u osôb, ktoré nedbajú na pestrú stravu. Pokiaľ nemáme dostatok vitamínu D, telo nedokáže toľko vstrebávať vápnik z potravy a začne si ho odoberať z kostí, odtiaľ putuje do krvi, aby sa tu pokrylo chýbajúce množstvo. Tento stav potom vedie k strate kostnej hmoty, dochádza k demineralizácii kostí. Ak užívate na kosti vápnik, je potrebné prijímať i vitamín D.

Nedostatok vitamínu D môže viesť k zvýšenému riziku osteoporózy alebo k oslabeniu kostí.

Ak chcete mať istotu, že prijímate dostatok vitamínu D a nemáte bohatú stravu na tento vitamín, doplňte ho i inak. Riešením sú potravinové doplnky. Naša MojaLekáreň.sk vám ponúka mnoho produktov obsahujúcich vitamín D. Kúpiť si ho môžete v tekutej forme alebo vo forme tabletiek a kapsulí.

Vitamín K2 v súvislosti s vitamínom D

Na činnosť vitamínu D nadväzuje vitamín K2. Vitamín D pomáha k vstrebávaniu vápnika z čreva do krvi, vitamín K2 pomáha prenášať vápnik z krvi do kostí. Preto je vhodné k vitamínu D dodať aj vitamín K2, čím možno lepšie predísť kalcifikácii tkanív. Pri užívaní nezabudnite doplniť aj horčík. Aj ten pomáha vitamínu D správne fungovať.

POZOR − produkty s vitamínom K nie sú vhodné pre ľudí, ktorí užívajú lieky ovplyvňujúce zrážanlivosť krvi (najmä warfarín).

Kategóriu Prípravky s vitamínom D nájdete aj na našom českom e-shope Lékárna.cz

Prípravky s vitamínom D Kľúčová vlastnosť: viaczložkové, Určené (na): svaly

PHARMA ACTIV Lipozomal K2 MK7 + D3 forte 60 kapsúl

WOLDOHEALTH Vitamín D3 + K2 50 ml

MEDPHARMA Vitamin K2 MK7 + D3 1000 IU 107 kapsúl

VITAR Vápnik + horčík + zinok + vitamín D3 + K1 150 tabliet

PHARMA ACTIV Vitamín C + D3 120 kapsúl

CELASKON Medvedíci PLUS 70 kusov

GREENFOOD NUTRITION Horčík a zinok cheláty + vitamín D3 90 kapsúl

BIOMIN Calcium D3 Neo 90 tabliet

MEDPHARMA Vápnik 600 mg + vitamín D3 67 kapsúl

VENIRA Darčeková sada vitamín & immuno booster

PURAVIA LABS Liposomálny vitamín d3 + k2 + magnézium vegan 30…

JAMIESON Multi Gummies pre ženy 130 želatínových pastiliek

GREENFOOD NUTRITION Magnesium chelate 90 kapsúl + vitamín D3 60…

WOLDOHEALTH Vitamín D3 1000 IU 50 ml

GREENFOOD NUTRITION Curcuma a vitamín D3 90 kapsúl

JAMIESON Vápnik, horčík s vitamínom D3 200 tabliet

JAMIESON Vápnik, horčík s vitamínom D3 120 tabliet

NOVENTIS Vitamín D3 1000 IU + Omega-3 60 kapslí

NATURVITA Vápnik + vitamín D 50 tabliet

ZDROVIT Stop kŕčom forte 20 šumivých tabliet

BARNY'S Inovo 5 forte 90 tabliet + RoboFlex Forte 10 kapsúl

PROENZI Active Kolagén 11 000 14 fľaštičiek

REVITAL Vápnik - Horčík - Vitamíny 20 šumivých tabliet

GYMBEAM Vitamín D3 pre deti 120 tabliet

Prípravky s vitamínom D - detailný popis

Zdroje vitamínu D

Ako užívať vitamín D

Denná dávka vitamínu D

Nedostatok vitamínu D

Vitamín K2 v súvislosti s vitamínom D

Podrobné filtrování

Obľúbené značky

Zabudnuté heslo

Prihlásenie

Registrácia

Prihlásenie

Prípravky s vitamínom D
Kľúčová vlastnosť: viaczložkové, Určené (na): svaly