Výživové doplky pre spánok, strana 4 z 4

Nemôžete zaspať, budíte sa alebo ste ráno ako dolámaní? To všetko môže spôsobovať celý rad príčin. Prečítajte si naše rady na kvalitný spánok a zistite, čo robíte zle.

Zlaté rady pre kvalitný spánok

Časový harmonogram

Pre telo je dôležité odpočívať v pravidelných rytmoch. Ideálne je chodiť spať a vstávať v pravidelnú dobu.

Teplota a vzduch v miestnosti

Skôr ako idete spať, vyvetrajte. Dostatok kyslíka napomáha mozgu v regenerácii. Potom si nastavte izbovú teplotu na 17–18 °C. Spánku prospieva zníženie teploty o 3 °C. Teplotu v miestnosti a vlhkosť vzduchu je možné zmerať s meteostanicou.

Stravovanie a pitný režim

Pred spaním by sme nemali konzumovať žiadne tučná jedla, potraviny so zvýšeným obsahom cukru alebo kofeínu . Ak máte ale radi kávu i večer, majte po ruke Dolce Gusto Espresso bez kofeínu. Pitný režim obohaťte o bylinky na nespavosť, ktoré môžete na MojaLekáreň.sk zakúpiť v podobe čajov, sirupov a extraktov.

Relaxácia a pohodlie

Než zaspíte, je dôležité relaxovať. Dajte si pred spaním aromatický kúpeľ, v posteli si čítajte, myslite na príjemné veci. Zmyslom je, aby ste sa zbavili stresu a vyhli sa nočným morám. Môžete sa pokúsiť telu dodať potrebné minerály. Užívajte VitaHarmony Horčík, ktorý pôsobí na psychickú činnosť organizmu. Skúste si vziať do postele jeden z našich nahrievacích vankúšikov, ktoré sú plnené sušenou levanduľou, ktorá po zahriatí vytvorí decentne jemnú a veľmi prijemnú vôňu. Pre pohodlný spánok vyskúšajte Magniflex vankúš s pamäťovou penou.

Ak ste ale opačný prípad a výdatný spánok si teraz dovoliť naozaj nemôžete, MojaLekáreň.sk ponúka i rad stimulantov, ktoré môžu pomoci pri Vašej bdelosti. Medzi obľúbené patrí Virde energy fit drink, energetický nápoj s kofeínom a guaranom. Alebo sa môžete spoliehať na doplnky stravy v podobe vitamínu C, ktorý pri pravidelnom užívaní v minimálnom množstve 12 mg prospieva k zníženiu miery únavy a vyčerpania.

Kategóriu Výživové doplky pre spánok nájdete aj na našom českom e-shope Lékárna.cz

Výživové doplky pre spánok

V tejto kategórii odporúčame

DATIF NIGHT 30 kapsúl

IQ MAG Relax 30 kapsúl

FYTOPHARMA Rhodiola kapsuly pri strese a bolestiach hlavy 30…

LIFTEA Ľubovník 30 tabliet

LIFTEA Sladké sny 30 tabliet

MOJALEKÁREŇ.SK Lekárnikov čaj pre radosť a duševnú pohodu 50 g

VITAR Pokojný spánok príchuť medovka + citrón 20 vreciek

LABOFARM Anti-Stress 20 tabliet

HERBEX Medovka lekárska 50 g

MEDPHARMA Medovka chmeľ valeriána 37 tabliet

Apotheke Ľubovník bodkovaný - vňať sypaná 75 g

VIRDE Destres Aktiv 30 kapsúl

NATUREVIA Sleepnox forte 30 kapsúl

DARČEK NATUREVIA ImunoHelp 30 kapsúl

GS Dormian Rapid 40 kapsúl

BRAINWAY L-tryptofan therapill 60 kapsúl

CLINICAL L-Tryptofán 100 kapsúl + Melatonín forte herbal 100…

LUNESTIL 1 miligram 15 duokapsúl

Výživové doplky pre spánok

Zlaté rady pre kvalitný spánok

Podrobné filtrování

Nastavenie cookies: Aby web zostal tak, ako ho poznáte

Cookie - Nastavenie

Technické – aby naše stránky mohli fungovať

Štatistické – aby sme vedeli, čo zlepšiť

Marketingové – aby sa vám nezobrazovali nezaujímavé reklamy

Výhodné ponuky už nemusíte hľadať

Zdravé čítanie

Poradíme vám s výberom liekov