Výživové doplky pre spánok, strana 4 z 4

Nemôžete zaspať, budíte sa alebo ste ráno ako dolámaní? To všetko môže spôsobovať celý rad príčin. Prečítajte si naše rady na kvalitný spánok a zistite, čo robíte zle.

Zlaté rady pre kvalitný spánok

Časový harmonogram

Pre telo je dôležité odpočívať v pravidelných rytmoch. Ideálne je chodiť spať a vstávať v pravidelnú dobu.

Teplota a vzduch v miestnosti

Skôr ako idete spať, vyvetrajte. Dostatok kyslíka napomáha mozgu v regenerácii. Potom si nastavte izbovú teplotu na 17–18 °C. Spánku prospieva zníženie teploty o 3 °C. Teplotu v miestnosti a vlhkosť vzduchu je možné zmerať s meteostanicou.

Stravovanie a pitný režim

Pred spaním by sme nemali konzumovať žiadne tučná jedla, potraviny so zvýšeným obsahom cukru alebo kofeínu . Ak máte ale radi kávu i večer, majte po ruke Dolce Gusto Espresso bez kofeínu. Pitný režim obohaťte o bylinky na nespavosť, ktoré môžete na MojaLekáreň.sk zakúpiť v podobe čajov, sirupov a extraktov.

Relaxácia a pohodlie

Než zaspíte, je dôležité relaxovať. Dajte si pred spaním aromatický kúpeľ, v posteli si čítajte, myslite na príjemné veci. Zmyslom je, aby ste sa zbavili stresu a vyhli sa nočným morám. Môžete sa pokúsiť telu dodať potrebné minerály. Užívajte VitaHarmony Horčík, ktorý pôsobí na psychickú činnosť organizmu. Skúste si vziať do postele jeden z našich nahrievacích vankúšikov, ktoré sú plnené sušenou levanduľou, ktorá po zahriatí vytvorí decentne jemnú a veľmi prijemnú vôňu. Pre pohodlný spánok vyskúšajte Magniflex vankúš s pamäťovou penou.

Ak ste ale opačný prípad a výdatný spánok si teraz dovoliť naozaj nemôžete, MojaLekáreň.sk ponúka i rad stimulantov, ktoré môžu pomoci pri Vašej bdelosti. Medzi obľúbené patrí Virde energy fit drink, energetický nápoj s kofeínom a guaranom. Alebo sa môžete spoliehať na doplnky stravy v podobe vitamínu C, ktorý pri pravidelnom užívaní v minimálnom množstve 12 mg prospieva k zníženiu miery únavy a vyčerpania.

Kategóriu Výživové doplky pre spánok nájdete aj na našom českom e-shope Lékárna.cz

Výživové doplky pre spánok

GENERICA Magnesium stress comfort 60 tabliet

JAMIESON Kelp morské riasy 650 μg 100 tabliet

TOPVET Guarana extrakt 100 ml

KNEIPP Valeriána Plus 40 dražé

DATIF NIGHT 30 kapsúl

DE-PRESS 30 kapsúl

LUNESTIL 1 miligram 15 duokapsúl

IQ MAG Relax 30 kapsúl

FYTOPHARMA Rhodiola kapsuly pri strese a bolestiach hlavy 30…

LIFTEA Ľubovník 30 tabliet

LIFTEA Sladké sny 30 tabliet

CANNAMEDIQ Neuroregen 30 kapsúl

VITAR Pokojný spánok príchuť medovka + citrón 20 vreciek

MEDPHARMA Medovka chmeľ valeriána 37 tabliet

NATUREVIA Sleepnox forte 30 kapsúl

DARČEK NATUREVIA ImunoHelp 30 kapsúl

GENERICA Pyridoxin 30 tabliet

TEREZIA Shii-Take + Rhodiola Rosea 60 kapsúl

VITALAND Sleep forte 60 kapsúl

WALMARK Prostenal NIGHT 70 + 20 tabliet NAVYŠE

Výživové doplky pre spánok

Zlaté rady pre kvalitný spánok

Podrobné filtrování

Nastavenie cookies: Aby web zostal tak, ako ho poznáte

Cookie - Nastavenie

Technické – aby naše stránky mohli fungovať

Štatistické – aby sme vedeli, čo zlepšiť

Marketingové – aby sa vám nezobrazovali nezaujímavé reklamy

Výhodné ponuky už nemusíte hľadať

Zdravé čítanie

Poradíme vám s výberom liekov