Výživové doplky pre spánok pre dospelých, strana 2 z 2

Nemôžete zaspať, budíte sa alebo ste ráno ako dolámaní? To všetko môže spôsobovať celý rad príčin. Prečítajte si naše rady na kvalitný spánok a zistite, čo robíte zle.

Zlaté rady pre kvalitný spánok

Časový harmonogram

Pre telo je dôležité odpočívať v pravidelných rytmoch. Ideálne je chodiť spať a vstávať v pravidelnú dobu.

Teplota a vzduch v miestnosti

Skôr ako idete spať, vyvetrajte. Dostatok kyslíka napomáha mozgu v regenerácii. Potom si nastavte izbovú teplotu na 17–18 °C. Spánku prospieva zníženie teploty o 3 °C. Teplotu v miestnosti a vlhkosť vzduchu je možné zmerať s meteostanicou.

Stravovanie a pitný režim

Pred spaním by sme nemali konzumovať žiadne tučná jedla, potraviny so zvýšeným obsahom cukru alebo kofeínu . Ak máte ale radi kávu i večer, majte po ruke Dolce Gusto Espresso bez kofeínu. Pitný režim obohaťte o bylinky na nespavosť, ktoré môžete na MojaLekáreň.sk zakúpiť v podobe čajov, sirupov a extraktov.

Relaxácia a pohodlie

Než zaspíte, je dôležité relaxovať. Dajte si pred spaním aromatický kúpeľ, v posteli si čítajte, myslite na príjemné veci. Zmyslom je, aby ste sa zbavili stresu a vyhli sa nočným morám. Môžete sa pokúsiť telu dodať potrebné minerály. Užívajte VitaHarmony Horčík, ktorý pôsobí na psychickú činnosť organizmu. Skúste si vziať do postele jeden z našich nahrievacích vankúšikov, ktoré sú plnené sušenou levanduľou, ktorá po zahriatí vytvorí decentne jemnú a veľmi prijemnú vôňu. Pre pohodlný spánok vyskúšajte Magniflex vankúš s pamäťovou penou.

Ak ste ale opačný prípad a výdatný spánok si teraz dovoliť naozaj nemôžete, MojaLekáreň.sk ponúka i rad stimulantov, ktoré môžu pomoci pri Vašej bdelosti. Medzi obľúbené patrí Virde energy fit drink, energetický nápoj s kofeínom a guaranom. Alebo sa môžete spoliehať na doplnky stravy v podobe vitamínu C, ktorý pri pravidelnom užívaní v minimálnom množstve 12 mg prospieva k zníženiu miery únavy a vyčerpania.

Kategóriu Výživové doplky pre spánok nájdete aj na našom českom e-shope Lékárna.cz

Výživové doplky pre spánok pre dospelých

ENERGY Peralgin 120 tabliet

RESCUE Remedy Bachova terapia krízový sprej 20 ml

GREENFOOD NUTRITION Magnesium chelate 90 kapsúl + vitamín D3 60…

FIN Ferrotabs 120 tabliet

LUNESTIL 1 miligram 30 duokapsúl

CLINICAL Melatonín herbal 100 tabliet

DARČEK PHARMA ACTIV škraboška

GYMBEAM Gaba 120 kapsúl

RESCUE kvapky na spanie 10ml Bachova terapia

WOLFBERRY Valeriána lekárska extrakt 120 kapslí

GENERICA Magnesium stress comfort 60 tabliet

PHARMA ACTIV Melatonín + medovka + konopný olej 60 kapsúl

RADEPUR Baby tekutý prípravok 150 ml

CLINICAL Melatonín bylinky + L-Tryptofán + B6 + B1 mätový sprej…

EVEREST AYURVEDA Ashwagandha spánok a regenerácia sypaný čaj 100…

LIFTEA Sladké sny 30 tabliet

LIFTEA Ľubovník 30 tabliet

VIRDE Spánokfit 60 kapsúl

VITAR Pokojný spánok príchuť medovka + citrón 20 vreciek

Apotheke Ľubovník bodkovaný - vňať sypaná 75 g

CLINICAL L-Tryptofán 100 kapsúl + Melatonín forte herbal 100…

LUNESTIL 1 miligram 15 duokapsúl

MOVIT ENERGY L-Tryptofán 500 mg 90 vegetariánskych kapsúl

Výživové doplky pre spánok pre dospelých

Zlaté rady pre kvalitný spánok

Podrobné filtrování

Nastavenie cookies: Aby web zostal tak, ako ho poznáte

Cookie - Nastavenie

Technické – aby naše stránky mohli fungovať

Štatistické – aby sme vedeli, čo zlepšiť

Marketingové – aby sa vám nezobrazovali nezaujímavé reklamy

Výhodné ponuky už nemusíte hľadať

Zdravé čítanie

Poradíme vám s výberom liekov