Nepodceňujte riziká cestovania
V súvislosti s pandemickou situáciou COVID-19 sú ideálne krajiny s nízkym rizikom nákazy. Nezabudnite, že pri návrate z niektorých krajín je treba podstúpiť testy na potvrdenie bezinfekčnosti. Informácie o podmienkach cestovania do ostatných štátov nájdete tu.
Záleží na tom, akí ste cestovatelia a ako sa dokážete vysporiadať s prípadnými ťažkosťami a situáciami, ktoré doma bežne nezažívate.
Na čo pamätať:
- už samotná cesta môže mať nepriaznivé účinky na pohodu a zdravie (cestovanie lietadlom, autom, autobusom, loďou, na bicykli),
- treba si dávať pozor na infekčné choroby,
- rizikovú skupinu tvoria alergici a ich alergické reakcie,
- aj drobný úraz alebo poranenie môžu znepríjemniť zahraničný pobyt,
- aj keď aj v našich krajinách sú vysoké letné teploty pomerne bežné, kombinácia s vysokou vlhkosťou vzduchu dokáže odrovnať nielen kardiaka,
- nepríjemné a časté sú črevné problémy,
- aktívnych, ale hlavne neaktívnych športovcov sa potom týkajú aj rôzne zážitkové športové riziká.
Kto by mal určite dbať na vybavenie svojej cestovnej lekárničky:
- osoby trpiace chronickým ochorením, resp. tí, ktorí užívajú dlhodobo lieky,
- osoby s chorým srdcom alebo kardiovaskulárnym ochorením,
- osoby trpiace cukrovkou,
- osoby so špeciálnymi diétami,
- starší ľudia,
- deti, a to hlavne do troch rokov - pri nich odporúčame preferovať menej exotické destinácie s kvalitnejším ubytovaním,
- tehotné a dojčiace ženy - tu mám rovnaké odporúčania ako pri malých deťoch,
- a na čo sa často zabúda - ženy užívajúce antikoncepciu, ktoré by si mali dávať pozor zvlášť pri cestovaní v rámci veľkých časových rozdielov oproti stredoeurópskemu času (napr. pri ceste na Ďaleký Východ, do Japonska, Austrálie, príp. na západné pobrežie Spojených štátov) a podľa toho vyladiť čas užitia antikoncepcie.
Deti a letné tábory
Vzhľadom na COVID-19 sú hygienické pravidlá na letných táboroch pre deti prísnejšie ako inokedy. Okrem povinných dokumentov, tj. potvrdenia od detského lekára, že dieťa je zdravotne spôsobilé absolvovať tábor a potvrdenia o bezinfekčnosti, svojmu táborníkovi do batohu určite pribaľte rúška, antibakteriálny gél na ruky, vlastné mydlo a ďalšie hygienické potreby a niekoľko uterákov. Ak dieťa pravidelne užíva nejaké lieky, informujte táborového zdravotníka a lieky mu odovzdajte - len tak zaistíte, že budú dieťaťu podávané v správnych dávkach a čase.
Zásady správneho cestovateľa
O hygiene stravovania sa píše snáď v každom upozornení, a tak by som len rád upozornil na nasledovné:
- základným pravidlom je piť balenú vodu,
- ak kupujete čerstvé ovocie na trhu, alebo na ulici, použite balenú vodu aj na oplachovanie,
- ak nebývate v hoteli, tak sa snažte vyhnúť konzumácii surového mäsa,
- nielen pri pobyte v divočine sa oplatí vodu prevariť,
- veľký pozor si dajte na ľad určený do nápojov,
- vyvarujte sa kontaktu s voľne sa pohybujúcimi zvieratami,
- moskytiéry sú nesmierne dôležitá súčasť cestovateľov v trópoch. Moskytiéra dokáže ochrániť váš pokojný spánok nielen pred dotieravým hmyzom, ale aj pred plazmi.
Ako sa správne opaľovať
O správnom opaľovaní píšeme v inom článku, tak len v krátkosti:
- noste klobúk alebo šiltovku - vyhnete sa úpalu,
- používajte opaľovacie prípravky podľa citlivosti vašej pokožky (pre deti sú vhodné SPF 30 a SPF 50)
- obmedzte pobyt na slnku medzi 11.00 a 15.00 hod.,
- v trópoch, aj keď je horúco a vlhko noste košele s dlhým rukávom, dlhé nohavice a to hlavne za súmraku, navyše je vhodné to kombinovať repelentom s vysokým obsahom DEET,
- noste bavlnené a ľanové odevy, ktoré dobre sajú pot.
Pár rád naviac a trocha moralizovania :-)
- v ďalekých, ale aj v blízkych krajoch, počítajte s možným vyšším výskytom sexuálne prenosných ochorení vrátane AIDS,
- najlepšou ochranou je teda sexuálna abstinencia počas pobytu v cudzine.
Cestovná lekárnička
Obsah cestovnej lekárničky je dobre prispôsobiť krajine, do ktorej cestujeme, dĺžke pobytu a dostupnosti zdravotnej starostlivosti. O vhodnosti vašich liekov indikácii a prípadných kontraindikáciách, alebo interakciách s inými liekmi vám profesionálne poradia naši farmaceuti v Odbornej poradni. V každom prípade je dôležité dodržiavať podmienky pre skladovanie a uchovávanie liečiv. Lekárnička musí byť v suchu, chlade, tme, tak aby nedošlo k poškodeniu jej obsahu. Nikdy nenechávajte lekárničku s liekmi za oknom v aute!
Čo patrí do cestovnej lekárničky?
- Každá krajina má teraz rôzne hygienické podmienky vo spojitosi s koronavírusy COVID-19. Preto by v lekárničke nemali chýbať respirátory či rúška, jednorazové rukavice a dezinfekcia na ruky a povrchy.
- lieky na zníženie horúčky a proti bolesti hlavy - vhodné sú lieky s obsahom paracetamolu (pozor na alkohol) alebo ibubrofenu. V trópoch a na slnku buďte opatrní pri užívaní liekov na bolesť s obsahom naproxenu,
- kvapky do nosa, očí a prípadne uší - čistiace, dezinfekčné,
- prípravky proti hnačke - ako základ je vhodné čierne uhlie a preventívne pred cestou užívať probiotiká,
- antihistaminiká - lieky na alergiu. V ďalekých krajinách je dobre mať u seba tento typ lieku, aj keď nie ste alergik. V prípade nepríjemného poštípania vám pomôžu zmierniť alergickú reakciu. VODIČI si ale musia dávať pozor - tieto lieky však môžu mať tlmivý účinok.
- ak cestujete do oblastí, kde je výskyt malárie, určite sa informujte o aktuálnom riziku výskytu malárie a použite vhodný liek na ochranu proti malárii. Typ prípravku záleží aj na dĺžke pobytu.
- sprej alebo krém s repelentným účinkom proti hmyzu. Do tropických oblastí a do oblastí s výskytom malárie sú vhodné prípravky s obsahom DEET aspoň 80 %. V našej oblasti by mal stačiť aj aromatický repelent.
- veľmi dôležité sú dezinfekčné prostriedky, a to nielen na ruky, ale aj na oplachovanie a na dezinfekciu rán.
- lieky proti plesňovej infekcii nôh ( napríklad s obsahom Clotrimazolu),
- pohotovostné obväzy, obväzovú vatu, pinzetu, nožnice, náplasti. A pre športovcov aj masti proti bolesti - vhodné sú tie s obsahom ibubrofenu, alebo Diclofenacu.
- ak cestujete do krajín s nižšou lekrárskou starostlivosťou, nezabudnite si pribaliť aj vlastné ihly na prípadné pichnutie injekcie alebo podanie infúzneho roztoku.
Máte po dovolenke? Opatrnosť sa oplatí aj tak
Aj po návrate z dovolenky by ste mali svojmu zdraviu venovať pozornosť. Niektoré ochorenia sa prejavia hneď, niektoré až po 6-12 týždňoch. U malárie dochádza k príznakom po pol roku až roku, a prejavuje sa ako horšia chrípka. Ak ochoriete, kontaktujte svojho lekára a informujte ho o ceste i pobyte v cudzine, aj keď od toho uplynul už dlhší čas.
Prajem vám krásnu dovolenku a pohodové cestovanie!
Ivan
