Omega 3 mastné kyseliny sú zložky tuku, ktoré sú nevyhnutné pre naše zdravie. Dôležité Omega 3 kyseliny sú EPA a DHA. EPA je skratka pre kyselinu eikosapentaénovú a DHA je dokosahexaenovou. Práve EPA a DHA prispievajú k správnej funkcii srdca, k udržaniu normálnej hladiny triglyceridov ak udržaniu normálneho krvného tlaku. Navyše DHA prispieva k udržaniu dobrého zraku a mozgu.
Na čo je dobré Omega 3?
Omega 3 mastné kyseliny prispievajú k:
- správnej činnosti nášho srdca
- normálnej činnosti mozgu
- udržanie normálneho krvného tlaku
- udržanie správnej hladiny tukov v krvi
- normálnemu vývoju očí a mozgu plodu v tele matky
Rybí olej a DHA kyselina
Podstatnou zložkou rybieho oleja je kyselina dokosahexaenovová. Jej vhodným zdrojom je teda olej alebo aj ryby. V čase dojčenia pokryje obvykle potrebu DHA u dieťaťa dostatočne materské mlieko.
Kyselinu dokosahexaenovú radíme do skupiny látok odborne nazývaných omega-3 mastné kyseliny, ktorá je podskupinou tzv. esenciálnych nenasýtených mastných kyselín. Esenciálne znamená, že sú pre ľudské telo nevyhnutné; pritom si ich však nedokáže vytvoriť a jediným zdrojom je potrava. Táto skupina látok sa nazýva aj polynenasýtené mastné kyseliny či vitamín F.
Najdôležitejšími omega-3 kyselinami v rybom oleji sú DHA (dokosahexaenová kyselina) a EPA (eikosapentaénová kyselina).
Koľko DHA denne
Pri porovnávaní rôznych prípravkov v lekárni si postrážte obsah EPA a DHA v jednej kapsuli. Niektorí výrobcovia totiž uvádzajú obsah v tzv. dennej dávke, čo niekedy, predovšetkým u slabších prípravkov, zodpovedá celkovému počtu 2 – 4 kapsuly denne.
Kategóriu
Omega 3 a rybí olej
nájdete aj na našom českom e-shope Lékárna.cz
