Trápi ma trávenie
Určené pre: dospelých

Dobrý deň. Časté grganie je väčšinou prejavom nadmerného prehĺtania vzduchu, odborne aerophágia, alebo zvýšenej tvorby či hromadenia plynu v žalúdku a hornej časti tráviaceho traktu. K aerophágii prispieva rýchle hltanie jedla, rozprávanie pri jedle, žuvanie žuvačiek, pitie sýtených nápojov, fajčenie, ale aj stres a úzkosť. Kyslá pachuť v ústach a pocit tlaku v nadbrušku môžu naznačovať aj refluxnú chorobu pažeráka alebo dyspepsiu. V rámci samoliečby je vhodné skúsiť režimové opatrenia: jesť pomalšie, v menších porciách, vyhýbať sa prejedaniu, obmedziť kávu, alkohol, silne korenené a tučné…

Dobrý deň. Antibiotiká môžu výrazne narušiť rovnováhu črevnej mikrobioty, čo sa prejavuje hnačkou, nadúvaním alebo nepohodlím v bruchu. Po liečbe je preto vhodné črevá podporiť jednak predovšetkým stravou (kyslé mliečne výrobky, vláknina), ako aj probiotickými doplnkami. Pri výbere probiotík sledujte hlavne: jasne uvedené konkrétne kmene baktérií (nie len „laktobacily“ všeobecne), množstvo živých kultúr v dennej dávke a určenie pre dospelých. Vhodné sú viaczložkové probiotiká s kombináciou laktobacilov a bifidobaktérií, často s prebiotikami (napr. inulín), ktoré im pomáhajú v raste.…

Dobrý deň. Tuk v oblasti brucha je úzko spojený s vyšším rizikom vysokého tlaku, porúch tukového metabolizmu aj cukrovky, takže odporúčanie lekára je veľmi na mieste. Pre začiatok má veľký zmysel obmedziť sladké nápoje, sladkosti a alkohol (hlavne pivo), zmenšiť porcie, ubrať tučné a vyprážané jedlá a naopak pridať zeleninu, celozrnné prílohy a kvalitné bielkoviny. Pohyb nemusí znamenať športové výkony - stačí pravidelná svižná chôdza, bicykel, plávanie či cvičenie s vlastnou váhou, ideálne aspoň 150 minút týždenne. Z doplnkov stravy môžete využiť vlákninu pre lepší pocit sýtosti, prípadne…

Dobrý deň. Je dobre, že základ chudnutia staviate na strave a pohybe, presne tak by to malo byť - doplnky sú len podporné. Zmysel najčastejšie mávajú doplnky s obsahom vlákniny, alebo proteínové nápoje. Vláknina (napr. psyllium, glukomanán) pomáha navodiť pocit sýtosti a podporiť pravidelnú stolicu, užíva sa obvykle pred jedlom s dostatkom vody. Proteínové koktaily môžu nahradiť jedno jedlo denne a dodať kvalitné bielkoviny pri nižšom kalorickom príjme. Proteínové tyčky/nápoje by ste ale mali voliť až v prípade, že nie ste schopná doplniť adekvátne množstvo bielkovín stravou, pretože…

Dobrý deň. V období dojčenia by redukcia hmotnosti nemala byť cieľom, rovnako ako aj radikálnej diéty – Vaše telo potrebuje energiu aj živiny na tvorbu mlieka. Rozumiem tomu, že sa môžete vo svojom tele cítiť nesvoja, navyše mediálny tlak neustále vytvára pocit, že by ste mali byť čo najskôr po pôrode fit. Vaše telo momentálne potrebuje dostatok živín a energie na tvorbu plnohodnotného mlieka pre dieťa. Už samotné dojčenie je pre ženu energeticky náročné a zvyšuje aj požiadavky na príjem. Ak sa teraz budete snažiť redukovať jedálniček, tak hrozí, že sa obmedzí aj tvorba mlieka a Vy budete…