Človek by mal vypiť denne asi dva litre tekutín. Ideálna je síce obyčajná čistá voda, ale môžu to byť aj najrôznejšie nápoje, ktoré vám vedia dodať energiu, minerály, vitamíny, môžu skvele chutiť a ešte pomôcť vyladiť telo.
Aký nápoj si vybrať?
Na trhu sa vyskytuje nepreberné množstvo rôznych druhov nápojov. Druh nápoja si zvoľte podľa toho, akú aktivitu prevádzkujete a čo od preparátu očakávate.
Iontové nápoje sú vhodné najmä pre tých, ktorí sa venujú fyzicky náročným aktivitám. Tieto nápoje dopĺňajú organizmu stratené minerály a ióny, ktoré odchádzajú z tela spoločne s tekutinami. Iontové nápoje sa ľahko vstrebávajú, dodávajú energiu a udržujú organizmus v rovnováhe, tým zabraňujú kolapsu organizmu a niektorým negatívnym prejavom straty minerálov, ako sú kŕče, závrate a ďalšie. Iontové nápoje delíme podľa obsahu osmoticky aktívnych látok na:
- Izotonické - sú vhodné na použitie pri miernejších aktivitách, počas ktorých nedochádza k tak veľkej strate tekutín, či pri športoch, kde je väčší výkon, ktorý však netrvá dlho.
- Hypertonické - majú vysokú koncentráciu iontov, o ich užívaní je dobré sa poradiť s odborníkom.
- Hypotonické - patria medzi najpoužívanejšie iontové nápoje, sú vhodné pri náročnej fyzickej aktivite, na pitie počas aktivít, aj po ich skončení. V tele regulujú dostatočnú hladinu vody. Obľúbený je hypotonický nápoj Nutrend.
- Energetické nápoje dodávajú energiu pri fyzickej aktivite. Obsahujú totiž "rýchle" (inak tiež jednoduché) cukry, ktoré telu spoľahlivo dodajú energiu, keď jej je málo. Okrem cukrov obsahujú nápoje ešte ďalšie podporné látky, akými sú kofeín, guarana, L-karnitín alebo B-komplex. Energetické nápoje môžeme ešte ďalej deliť podľa obsahu sacharidov na: nízko, stredne a vysokoenergetické.
- Proteínové nápoje sú vhodné pre ten druh športovcov, ktorí sa snažia o nárast svalovej hmoty. Tieto preparáty obsahujú vysoké množstvo proteínov (bielkovín) a naopak malé množstvo sacharidov a tukov. Vyskúšajte obľúbený Lecitamin alebo Maximum Whey Protein.
Kategóriu
Energetické nápoje pri diéte a chudnutí
nájdete aj na našom českom e-shope Lékárna.cz
V dôsledku povodní môže byť doručenie balíčkov do niektorých oblastí oneskorené.
