Prestať fajčiť nie je jednoduché. Fajčenie nie je zlozvyk, ale pre väčšinu pravidelných fajčiarov je to okrem psychickej závislosti aj telesná závislosť na nikotíne. Nikotín je návyková látka obsiahnutá v tabaku a pôsobí podobným mechanizmom ako ostatné tzv. tvrdé drogy.
Je dôležité dodržiavať týchto 5 bodov
Štúdie ukázali, že nasledujúcich päť bodov je dôležitých na to, aby ste prestali fajčiť. Najlepšie predpoklady na úspech budete mať vtedy, ak ich budete uplatňovať všetky:
- Buďte sám pripravený a naozaj rozhodnutý prestať fajčiť.
- Získajte stálu podporu svojho okolia.
- Snažte sa zmeniť svoj životný štýl celkovo - tzn. postupne pridať pravidelný pohyb, ale aj oddych, upraviť stravovacie návyky. Zmena musí byť pozvoľná, ale dôsledná.
- Ak je to potrebné, užívajte aj lieky na podporu odvykania od fajčenia, ale užívajte ich presne podľa návodu.
- Pripravte sa však aj na zvládnutie ťažkých situácií v priebehu odvykania i prípadné recidívy fajčenia.
Začať s odvykaním môže byť ťažké, ale akonáhle sa rozhodnete znížiť spotrebu cigariet alebo skončiť úplne, nastúpili ste úžasnú cestu.
MojaLekáreň.sk ponúka prostriedky na odvykanie od fajčenia
MojaLekáreň.sk ponúka náhradné terapie nikotínom (NTN):
- spreje na odvykanie od fajčenia - prípravky zmierňujú abstinenčné príznaky aj neodolateľnú túžbu po fajčení. Sú určené pre dospelých.
- náplasti na odvykanie od fajčenia - na liečbu závislosti od tabaku, na zmiernenie túžby po fajčení (nikotíne) a na zmiernenie abstinenčných príznakov, čo umožňuje ľahšie odvykanie od fajčenia u fajčiarov motivovaných prestať fajčiť. Nalepujú sa na čistú hladkú a neporušenú kožu, miesta sa striedajú tak, aby sa na rovnaké nalepila najskôr cca po 4 dňoch.
- žuvačky na odvykanie od fajčenia - liečivá žuvacia guma na odvykanie od fajčenia, na zmiernenie túžby po fajčení, k predchádzaniu abstinenčných príznakov. Žuvačka sa pomaly a jemne nakusuje, približne 10x, potom sa na 30 sekúnd uloží pod jazyk alebo za ďasno, to sa opakuje v priebehu 30 minút. Ak sa žuje rýchlo, sliznicou dutiny ústnej sa vstrebe minimum nikotínu, dochádza k páleniu v ústach, žalúdku, nikotín zo žalúdka sa už nevyužije.
- pastilky, tablety na odvykanie od fajčenia - prípravok na odvykanie od fajčenia. Pastilky sú určené pre fajčiarov, ktorí fajčia viac ako 20 cigariet denne. Dávajú sa rozpustiť k ďasnám, premiestňujú sa v ústnej dutine až do rozpustenia (20-30 minút).
TIP! Prepadá Vás stres a úzkosť? Vyskúšajte prípravky rastlinné prípravky značky PERSEN.
Kategóriu
Fajčenie
nájdete aj na našom českom e-shope Lékárna.cz
V dôsledku povodní môže byť doručenie balíčkov do niektorých oblastí oneskorené.
