Úvodná stránka » Magazín MojaLekáreň.sk » Články a blogy » Jar si žiada detox

Jar si žiada detox

Privítajte jar s úsmevom a "vyzametajte pavučiny" aj z organizmu. Detoxikáciou získate skvelý pocit, lepšie fungujúci a čistejší organizmus a energiu. Poradíme vám, ako na to.

Jar si žiada detox

Zbavte sa splodín

Nepodceňujte jarné upratovanie tela! Ako pripravíte organizmus je len na vás. Privítajte jarné mesiace bez virózy a únavy. Detoxom pomôžete svojej fyzickej i duševnej stránke a to vďaka odstráneniu nahromadených splodín a toxínov, ktoré sa hromadia v tele a môžu spôsobiť až zdravotné ťažkosti či psychickú nepohodu. S prečistením organizmu pocítite príval energie, dobrej nálady a zlepšenie zdravotného stavu - uvidíte sami!

Bylinné čaje a bylinky

Pozvite si na pomoc prírodu. Ideálnym pomocníkom v detoxikácii a naštartovanie organizmu sú bylinky - žihľava, fenikel, rebríček, púpava, čakanka, koreň lopúcha, pestrec mariánsky či aloe vera. Stačí si urobiť 3x denne šálku čaju z nálevu sušených byliniek alebo ich primiešať do lahodného ovocno-zeleninového smoothie a freshu.

Účinné antioxidanty

Bohatým zdrojom antioxidantov je vitamín C, E, beta-karotén a selén. Tie nájdete v ovocí a zelenine, napríklad v červenej paprike, tekvici, mrkve, ale aj lesných plodoch. Skvelé sú aj doplnky stravy so superpotravinami - vhodná je chlorella, spirulina a zelený jačmeň. Plný vitamínov je aj rakytník alebo šťava z aloe vera.

Náš tip

Zima nabádala ku konzumácii tučných jedál. Na jar je vhodné upraviť jedálniček. Konzumáciou vlákniny naviac prečistíte lenivé črevá a nahromadené škodliviny.

Odľahčený jedálniček nie je veda

  • Vo svojom jedálničku zvýšte potraviny bohaté na vlákninu a vitamíny.
  • Zaraďte viac ovocia a zeleniny, miesto vyprážaného, koreneného a ťažkého jedla si dajte radšej surové, dusené a varené jedlá. Výborná je i kvasená zelenina.
  • Zeleninu môžete kombinovať s ryžou, pohánkou alebo pšenom.
  • Obmedzte konzumáciu sladkostí.
  • Biele pečivo vymeňte za celozrnné.
  • Obmedzte konzumáciu mliečnych výrobkov.
  • Vyraďte polotovary, vyhnite sa tučným a mastným jedlám.
  • Vynechajte alkohol a znížte konzumáciu kávy na únosné minimum.
  • Jedzte pravidelne, najlepšie päťkrát denne v menších porciách.
  • Pite obyčajnú vodu a zeleninové šťavy. Tie naštartujú metabolizmus a odbúravanie škodlivín v tele.
  • Deň si spestrite pitím zelených alebo bylinných čajov.
  • Vynechajte sýtené nápoje a čierne čaje.

Detoxikácia na mieru

Myslite na to, že detoxikačný plán je individuálna záležitosť. Iný typ detoxikácie je vhodný pre mužov, ženu (pred pôrodom alebo dojčiacu), seniora alebo človeka s chronickým ochorením. Ak si neviete rady, poraďte sa s odborníkom.

TOP potraviny pre detoxikáciu:

  • bylinné čaje a zelený čaj
  • citrón (odporúčame piť vodu s citrónom a vetvičkou mäty)
  • brokolica
  • sezamové semienka
  • strukoviny

Prečistite myseľ

Nakoniec odporúčame upratať si aj v hlave. Prestaňte myslieť na tisíc vecí naraz a začnite riešiť všetko postupne. Duševná hygiena a psychická pohoda je nevyhnutnou podmienkou pre vaše celkové zdravie. Zapojte do každodenného života pohyb. Či už to bude beh, prechádzky so psom alebo len vychádzky do okolia. Užívajte si slniečko a buďte v pohode :-)

Hore
OK
Táto stránka využíva cookies pre vaše lepšie prechádzanie webovej stránky. Tým, že na stránkach zotrváte, súhlasíte s ich používaním. Zistiť viac
Spracovávam
Spýtajte sa lekárnika