Freshe pre lepšie zdravie
Prezradíme vám, ktoré čerstvé šťavy podporia vaše zdravie a ako si ich jednoducho pripraviť.
Zdraviu prospešné freshe:
- Džús proti chrípke a nachladnutiu - 1 pomaranč, 1 grepfruit, polovica citróna, 1 lyžica pyré z acai berry
- Regeneračný džús - štvrť uhorky, 1 stonku zeleru, 2 jablká a jedna lyžica elixíru Himalyo
- Ranný džús - polovica uhorky, 1 stonku zeleru, 1 list špenátu, 6 zelených jabĺk, štvrtina olúpanej limetky, oslaďte jednou lyžičkou zázvoru v mede
- Večerný džús - 2 uhorky, 4 stonky zeleru, 2 cukety, 6 kapustových listov, 6 špenátových listov, 1 citrón, 1 lyžička spiruliny
- Zelený džús - hrsť špenátových listov, pár lístkov petržlenu, 2 stonky zeleru, polka šalátovej uhorky, 1 zelené jablko, 1 kávová lyžička čerstvého zázvoru, 1 olúpaný citrón, štipka kajenského korenia
- Zeleninový koktail - 3 stonky zeleru, 3 paradajky, 2 mrkvy, polovica olúpaného citróna a 1 lyžička chlorelly
5 dôvodov, prečo si denne pripravovať čerstvé šťavy
- V pohári džúsu je obsiahnutých toľko živín, koľko ich potrebujeme na celý deň.
- Čerstvé šťavy upravujú acidobázickú rovnováhu organizmu (pH). Vyhnete sa tak nebezpečnému prekysleniu.
- Zelenina a ovocie patrí medzi potraviny s nízkou energetickou hodnotou, teda sa po nich nepriberá.
- Surová zelenina obsahuje oveľa viac prospešných látok než zelenina tepelne upravená.
- Šťavu ľahšie, rýchlejšie a lepšie strávite, než celý plod. Prospešné látky sa tiež efektívnejšie vstrebávajú.
Náš tip
Aby ste pocítili blahodarné účinky čerstvých štiav, pite aspoň 0,5 litra denne. Pre detoxikáciu 1 liter každý deň. Posilňujete tak obranyschopnosť organizmu, prečisťujete tráviaci systém, ľahšie chudnete a udržujete sa v celkovej kondícii. A navyše - skvele si pochutnáte!
Kedy ktoré freshe piť
Ovocné šťavy odporúčame piť hlavne dopoludnia, najmä v prípade, že sa snažíte zhodiť nejaké to kilo. Doprajte si ich tiež po fyzickej záťaži. Rýchlo a vhodne tak doplníte sacharidy a pomôžete telu v regenerácii svalov. Vhodné sú aj pri strese a psychickom vyčerpaní. Počas dňa potom budete podávať lepšie výkony a nebudete takí unavení.
Kedykoľvek počas dňa, aj večer, keď vás doženie "chuť na sladké", môžete piť šťavy zeleninové. Pomáhajú udržiavať zdravé pH v organizme. Uplatnia sa hlavne pri redukčnej diéte.
Účinky čerstvých štiav
- Pomarančová šťava má vysoký obsah vitamínov A, B a C, draslíka, vápnika a horčíka. Pomáha pri normálnej funkcii dýchacieho systému a predstavuje dobrý zdroj selénu, ktorý v tele pôsobí ako antioxidant.
- Šťava z jabĺk pomáha regulovať telesnú hmotnosť. Ak pijete jablčnú šťavu ráno nalačno, podporíte tým činnosť čriev.
- Mrkvová šťava sa odporúča pri podpore prirodzenej obranyschopnosti organizmu a taktiež aj pomáha udržať normálnu hladinu glukózy v krvi.
- Uhorková šťava má blahodárne účinky na pokožku.
