Výživové doplky pre spánok - Určené (na): spánok, strana 2 z 2

Nemôžete zaspať, budíte sa alebo ste ráno ako dolámaní? To všetko môže spôsobovať celý rad príčin. Prečítajte si naše rady na kvalitný spánok a zistite, čo robíte zle.

Zlaté rady pre kvalitný spánok

Časový harmonogram

Pre telo je dôležité odpočívať v pravidelných rytmoch. Ideálne je chodiť spať a vstávať v pravidelnú dobu.

Teplota a vzduch v miestnosti

Skôr ako idete spať, vyvetrajte. Dostatok kyslíka napomáha mozgu v regenerácii. Potom si nastavte izbovú teplotu na 17–18 °C. Spánku prospieva zníženie teploty o 3 °C. Teplotu v miestnosti a vlhkosť vzduchu je možné zmerať s meteostanicou.

Stravovanie a pitný režim

Pred spaním by sme nemali konzumovať žiadne tučná jedla, potraviny so zvýšeným obsahom cukru alebo kofeínu . Ak máte ale radi kávu i večer, majte po ruke Dolce Gusto Espresso bez kofeínu. Pitný režim obohaťte o bylinky na nespavosť, ktoré môžete na MojaLekáreň.sk zakúpiť v podobe čajov, sirupov a extraktov.

Relaxácia a pohodlie

Než zaspíte, je dôležité relaxovať. Dajte si pred spaním aromatický kúpeľ, v posteli si čítajte, myslite na príjemné veci. Zmyslom je, aby ste sa zbavili stresu a vyhli sa nočným morám. Môžete sa pokúsiť telu dodať potrebné minerály. Užívajte VitaHarmony Horčík, ktorý pôsobí na psychickú činnosť organizmu. Skúste si vziať do postele jeden z našich nahrievacích vankúšikov, ktoré sú plnené sušenou levanduľou, ktorá po zahriatí vytvorí decentne jemnú a veľmi prijemnú vôňu. Pre pohodlný spánok vyskúšajte Magniflex vankúš s pamäťovou penou.

Ak ste ale opačný prípad a výdatný spánok si teraz dovoliť naozaj nemôžete, MojaLekáreň.sk ponúka i rad stimulantov, ktoré môžu pomoci pri Vašej bdelosti. Medzi obľúbené patrí Virde energy fit drink, energetický nápoj s kofeínom a guaranom. Alebo sa môžete spoliehať na doplnky stravy v podobe vitamínu C, ktorý pri pravidelnom užívaní v minimálnom množstve 12 mg prospieva k zníženiu miery únavy a vyčerpania.

Kategóriu Výživové doplky pre spánok nájdete aj na našom českom e-shope Lékárna.cz

Výživové doplky pre spánok
Určené (na): spánok

IVYBEARS Stress relief vitamíny proti stresu 60 kusov

CLINICAL Melatonín herbal 100 tabliet

DARČEK PHARMA ACTIV škraboška

LUNESTIL 1 miligram 30 duokapsúl

CLINICAL L-Tryptofán 100 kapsúl + Melatonín forte herbal 100…

WOLFBERRY Valeriána lekárska extrakt 120 kapslí

STARLIFE Trend Relax 60 tabliet

PHARMA ACTIV Melatonín + medovka + konopný olej 60 kapsúl

KNEIPP Valeriána Plus 40 dražé

LUNESTIL 1 miligram 15 duokapsúl

LIFTEA Ľubovník 30 tabliet

LIFTEA Sladké sny 30 tabliet

VIRDE Spánokfit 60 kapsúl

VITAR Pokojný spánok príchuť medovka + citrón 20 vreciek

NATUREVIA Sleepnox forte 10 kapsúl

HERBEX Medovka lekárska 50 g

NATUREVIA Sleepnox forte 30 kapsúl

TEREZIA Shii-Take + Rhodiola Rosea 60 kapsúl