Užite si zdravý pobyt na slnku☀️ Prezrite si našu sezónnu ponuku na jednom mieste
Skryť
🐶 Urobte radosť svojim domácim miláčikom! Prezrite si ponuku chovateľských potrieb! 🐱
Skryť
MojaLekáreň.sk

Chudnutie, diéta
Neobsahuje: sladidlá

FYTOPHARMA Pu-erh so škoricou 20 sáčkov

FYTOPHARMA Pu-erh so škoricou 20 sáčkov FYTOPHARMA Pu-erh so škoricou 20 sáčkov

Čierny čaj so škoricou, ktorá dodáva čaju príjemnú vôňu a napomáha…

Na sklade

3,09 € 2,99 € -3 %

XXLABS Tri-Complex spaľovač tuku - X3 120 kapsúl + 120 kapsúl…

Výživový doplnok

XXLABS Tri-Complex spaľovač tuku - X3 120 kapsúl + 120 kapsúl ZADARMO XXLABS Tri-Complex spaľovač tuku - X3 120 kapsúl + 120 kapsúl ZADARMO

Tri-Complex - X3 Thermogenic spaľovač tuku na báze troch zložiek…

Na sklade viac ako 5 kusov

40,89 € 36,99 € -10 %

GREENFOOD NUTRITION Fat burner 60 kapsúl

Výživový doplnok

GREENFOOD NUTRITION Fat burner 60 kapsúl GREENFOOD NUTRITION Fat burner 60 kapsúl

Výživový doplnok s L-karnitínom, extraktom zo zeleného čaju a…

Na sklade viac ako 5 kusov

9,22 € 7,69 € -17 %

GREŠÍK Čaj Štíhla línia Deväť bylín 20 vreciek

GREŠÍK Čaj Štíhla línia Deväť bylín 20 vreciek GREŠÍK Čaj Štíhla línia Deväť bylín 20 vreciek

Čaj obsahuje deväť bylín, ktoré podporujú metabolizmus a normálne…

Na sklade

2,29 €

MOVIT ENERGY Morský kolagén beauty plus + Kyselina hyalurónová…

Výživový doplnok

MOVIT ENERGY Morský kolagén beauty plus + Kyselina hyalurónová 90 tabliet MOVIT ENERGY Morský kolagén beauty plus + Kyselina hyalurónová 90 tabliet

3 za cenu 2

Morský kolagén Beauty Plus s obsahom dôležitých živín pre kožu, vlasy…

Na sklade viac ako 5 kusov

21,99 € 20,59 € -6 %

LEROS Natur Štíhla línia 20 x 1,5 g

Výživový doplnok

LEROS Natur Štíhla línia 20 x 1,5 g

Napomáha pri redukcii hmotnosti, odplavuje z tela nežiadúce…

Na sklade už iba 3 - 5 kusy

3,29 € 2,89 € -12 %

NUTRICIUS Syneslim - Synefrin + Karnitin 120 tabliet

Výživový doplnok

NUTRICIUS Syneslim - Synefrin + Karnitin 120 tabliet NUTRICIUS Syneslim - Synefrin + Karnitin 120 tabliet

Syneslim je prípravok, ktorý obsahuje dve účinné látky SYNEFRIN a L…

Na sklade už iba 3 - 5 kusy

16,29 € 16,09 € -1 %

WOLFBERRY Matcha čaj 200 g BIO

WOLFBERRY Matcha čaj 200 g BIO WOLFBERRY Matcha čaj 200 g BIO

DOPRAVA ZADARMO OD 21 €

Exkluzívny zelený čaj je veľmi kvalitný, tmavo zelený prášok spojený…

Na sklade viac ako 5 kusov

12,40 € 11,29 € -9 %

ALLNATURE Forskolin Premium forte 400 mg 60 kapsúl

ALLNATURE Forskolin Premium forte 400 mg 60 kapsúl ALLNATURE Forskolin Premium forte 400 mg 60 kapsúl

DOPRAVA ZADARMO OD 23,99 €

Forskolin Premium forte je vyrobený z extraktu z koreňa Žihľavy…

Čoskoro na sklade

HANNASAKI Fruit 75g

Výživový doplnok

HANNASAKI Fruit 75g HANNASAKI Fruit 75g

Doplnok stravy.

Momentálne nedostupné
Hore

Chudnutie, diéta
Neobsahuje: sladidlá

Existuje veľa tipov, ako schudnúť. Základom je pravidlo, že ak je váš energetický výdaj vyšší ako energetický príjem, začnete chudnúť. Doplnky stravy na podporu chudnutia vám môžu pomôcť. Nielen, že zrýchľujú metabolizmus, obmedzujú ukladanie tukov a znižujú chuť do jedla, ale zároveň detoxikujú organizmus a prispievajú k správnej činnosti tráviaceho traktu.

Ako schudnúť

Ak je váš energetický výdaj vyšší ako energetický príjem, začnete chudnúť. Ako si vypočítať energetický príjem? Existuje množstvo mobilných aplikácií, v ktorých môžete sledovať svoj príjem a výdaj. Medzi obľúbené patria Kalorické tabuľky. 

Každý deň si do aplikácie zapisujte všetko, čo zjete. Potom po týždni spočítajte všetku prijatú energiu a vydeľte ju počtom dní (t. j. 7 dní). Vypočíta sa váš priemerný denný príjem energie, aby ste si udržali svoju hmotnosť.

V aplikácii môžete sledovať aj svoj energetický výdaj - musí byť vyšší ako príjem energie. Výdaj energie nezískavate len pri športe, ale aj pri každodenných činnostiach, ako je chôdza, domáce práce, práca na záhrade atď. Aj v tomto prípade môžete v aplikácii zaznamenávať všetky svoje energetické výdavky.

Ak nie ste športový typ alebo nemôžete športovať z dôvodu fyzických obmedzení, môžete schudnúť aj úpravou súčasného jedálnička a zmenou stravovacích návykov. 

Kalorický deficit

Ako dosiahnuť kalorický deficit bez športu a cvičenia, len s vhodnou stravou? V ideálnom prípade by ste mali znížiť príjem živín z jedla a nápojov približne o 15-20 %.

Najrýchlejšie chudnutie dosiahnete znížením príjmu potravy až o 30 %. Ak ste si teda vypočítali, že váš denný príjem energie na udržanie hmotnosti je napr. 3500 kcal, na rýchle schudnutie by ste mali prijať o 1050 kcal menej, t. j. 2450 kcal (3500 x 0,7 = 2450 kcal). 

Ako sa popasovať s chudnutím

  • Hlavné je chcieť. O tom, či bude naša diéta úspešná, alebo vyjde akékoľvek snaženie navnivoč, rozhodujeme my. Všetko sa odohráva v hlave. Verte si, a aj keď to bude znieť ako klišé, majte radi sami seba.
  • Stanovte si reálne ciele. Nechcite zázraky na počkanie. Začnite pomaly, postupne.
  • Motivujte sa. Máte v skrini krásne šaty, do ktorých sa už nevojdete? Luxusné sako, ktoré už nezapnete? Každá motivácia je dobrá. Aby ste to mali čierne na bielom, pravidelne si merajte obvod pásu, bokov, stehien a paží a výsledky si zapisujte. Poteší vás, keď uvidíte svoje výsledky.
  • Starostlivo si všetko naplánujte a poraďte sa s odborníkom.
  • Zostavte si jedálniček. Nezabúdajte, že diéta nie je hladovka. Pracujte hlavne na tom, aby ste jedli pravidelne a menšie porcie a pravidelne sa hýbali.

Doplnky stravy pre rýchle chudnutie

Doplnky stravy podporujú rýchle chudnutie. V kombinácií s vhodným jedálničkom a dostatkom pohybu na seba výsledky nenechajú dlho čakať. Tabletky na chudnutie sú vhodné ako pre ženy, ktoré vďaka nim rýchlejšie spaľujú tuky, tak i pre mužov, pretože uľahčujú transformáciu telesnej hmoty.
  • Tabletky na chudnutie - obsahujú tzv. spaľovače tukov (kofeín, zelený čaj, taurín, guarana apod.) ktoré pri telesnej aktivite rýchlejšie spaľujú tuky
  • Koktejly na chudnutie - obsahujú vyvážený pomer bielkovín, sacharidov a vitamínov. Zasýtia vás a telu pritom dodajú všetky potrebné živiny. Pri redukčnej diéte by v jedálničku rozhodne nemali chýbať.
  • Čaj na chudnutie - je dobrým podporným prostriedkom pri regulácií hmotnosti. Zároveň telu dodávajú potrebné vitamíny a minerály a dbajú na dodržiavanie pitného režimu, ktorý je pri diétach zásadný.

Úspech redukčnej diéty tkvie nielen v tabletkách na chudnutie, ale predovšetkým v zmene životného štýlu a dostatku pohybu. Pamätajte, že ani lieky, ani koktejly vás samy nadváhy nezbavia a vždy im musíte pomôcť. Odmenou vám bude nielen vysnená postava, ale predovšetkým lepší pocit.

Kategóriu Chudnutie, diéta nájdete aj na našom českom e-shope Lékárna.cz

Kategórie a filtrácia

Podrobné filtrování

Curaprox Revalid Cemio Bepanthen Vichy

DOPRAVA ZADARMO

k nákupu nad 20 €

Prihláste sa k odberu noviniek
a zľavový kód vám pošleme e-mailom.