Rakovina − ako jej predchádzať?

Čo je rakovina

Rakovinové bujnenie môže spôsobiť akákoľvek skupina buniek. Za normálnych okolností dokáže naše telo "chybné" bunky nájsť a opraviť alebo zlikvidovať. Rakovinové bunky sa tejto kontrole "vedia" vyhnúť a začnú nekontrolovane a rýchlo rásť.

Druhy nádorov

• Nezhubný, t. j. benígny (adenóm, papilóm, fibróm, myóm, hemangióm,...) − je väčšinou ohraničený a netvorí metastázy. Ak svojim rastom neohrozuje funkciu orgánov, nebýva nebezpečný. Liečba je väčšinou chirurgická.
• Zhubný t. j. malígny − je agresívnejší, rýchlo rastie a môže zakladať ložiská aj na vzdialenejších miestach. Tvorí tzv. metastázy. Liečba je zložitejšia a väčšinou zahŕňa kombináciu viacerých metód − chemoterapia, rádioterapia (ožarovanie), protónová liečba, chirurgia.

Medzi najčastejšie druhy patrí rakovina pľúc, hrubého čreva, pankreasu, prsníka, krčka maternice, kože, prostaty, žalúdka a konečníka.

Kedy navštíviť lekára

Niektoré typy rakoviny je možné zachytiť pri preventívnych prehliadkach, preto ich nevynechávajte.

Nie vždy tieto príznaky môžu značiť prítomnosť rakoviny. Je však lepšie riziko nepodceňovať a pre istotu navštíviť lekára v prípade, ak:

• si na tele nahmatáte akúkoľvek hrčku neznámeho pôvodu,
• nájdete nepravidelnú, meniace sa pehu alebo materské znamienko
• trpíte dlhodobým kašľom či dýchavičnosťou

Rakovina u detí

Rakovinové bujnenie sa môže prejaviť aj u detí.

Navštívte radšej lekára ak u dieťaťa pozorujete:

• dlhodobú únavu,
• malátnosť, neprospievanie (telesné),
• nevysvetliteľný úbytok hmotnosti,
• dlhodobé nechutenstvo,
• nevysvetliteľné horúčky,
• poruchy správania a spánku,
• ranné vracanie,
• opakujúce sa bolesti hlavy

Zdravý životný štýl ako prevencia proti rakovine

Zásady prevencie proti rakovine sa zakladajú predovšetkým na zdravom životnom štýle.

Ako teda znížiť riziko ochorenia rakovinou?

• Zaraďte do stravy dostatok zeleniny a ovocia (aspoň 5 porcií po cca 100 g). Tým dodáte okrem dôležitých vitamínov, minerálov a živín i vlákninu. Vláknina je dôležitá najmä pre správne fungovanie tráviaceho traktu. Nie nadarmo sa hovorí sme tak zdraví, ako zdravé sú naše črevá. Pre správne fungovanie tela potrebujeme približne 30 g vlákniny denne. Súčasným hektickým štýlom života prijíma mnoho ľudí sotva polovicu potrebného množstva. Vlákninu nájdeme nielen v ovocí a zelenine, ale aj v celozrnných potravinách, strukovinách, semienkach a orechoch.
• Obmedzte soľ, cukor a výrobky z neho, sladené nápoje, príliš tučné, vyprážané a grilované potraviny či polotovary. Znížte spotrebu mäsa, predovšetkým toho červeného, a údenín. Všetky tieto potraviny škodia nielen nášmu zažívaniu. Namiesto toho pridajte do stravy tučné ryby bohaté na omega-3 kyseliny.
• Dodržiavajte pitný režim. Pre správne fungovanie organizmu je treba minimálne 2l tekutín denne. Najvhodnejšia je čistá voda bez bubliniek či ovocné a bylinkové čaje.
• Jedzte potraviny bohaté na antioxidanty. Tieto látky pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným stresom, ktorý môže byť tiež príčinou nádorového bujnenia. ​

• Obmedzte či ukončite príjem alkoholu. Alkohol je preukázaným karcinogénom.
• Nefajčite a vyhýbajte sa zafajčeným miestam. Cigaretový dym obsahuje viac ako 4000 látok, ktoré preukázateľne škodia zdraviu. Viac ako 60 z nich sú karcinogény (toluén, formaldehyd, naftalén, zlúčeniny niklu, kadmium, nitrozamíny, decht,...).
• Pravidelne sa hýbte a udržiavajte svoju telesnú hmotnosť v správnych medziach. Nadváha je rizikovým faktorom pre vznik mnohých ochorení vrátane rakoviny.
• Vyhýbajte sa prílišnému vystavovaniu nechránenej pokožky slnečnému žiareniu. Platí to predovšetkým u detí, u ktorých je riziko spálenia oveľa vyššie ako u dospelých. Riziko spálenia a následný vznik rakovinového bujnenia sa však nevyhne ani dospelým. Ak viete, že budete na priamom slnku tráviť dlhší čas, použite ochranné prípravky s UV faktorom a vhodné oblečenie a pokrývku hlavy. Pozor aj na návštevu solárií.
• Ak na pracovisku prichádzate do styku s rakovinotvornými látkami (azbest, benzén, polycyklické aromatické uhľovodíky, formaldehyd, arzén, dioxíny,...), chráňte sa pred ich pôsobením (ochranné obleky, rukavice, štíty, respirátory,…)
• Nechajte si občas zmerať koncentráciu radónu v dome alebo byte. Radón sa do budov môže dostávať z podložia alebo stavebného materiálu. Radón je všadeprítomný rádioaktívny plyn, ktorý vzniká premenou uránu. Sám sa ďalej premieňa na ďalšie rádioaktívne prvky, ktoré sa do tela dostávajú dýchacími cestami a ožarujú ich. Ak bývame v prostredí so zvýšenou koncentráciou radónu, môže dochádzať k rozvoju rakoviny pľúc.
• Oddýchnite si, relaxujte, meditujte. Premiera stresu nášmu telu tiež nesvedčí. Nadmerný stres môže spôsobovať nielen úzkosť, depresiu, poruchy spánku a pamäti, ale môže byť príčinou viac ako 60 % všetkých ochorení a chorôb.
• Nevyhýbajte sa prevencii. Pravidelné prehliadky môžu pomôcť v záchyte rakovinových zmien už v zárodku.

Črevá a konečník

Nezabúdajte ani na črevo a konečník.

• Od 50 do 54 rokov máte nárok na vyšetrenie stolice na okultné krvácanie 1x za rok.
• Od 55 rokov 1x za 2 roky alebo môžete 1x za 10 rokov podstúpiť kolonoskopické vyšetrenie.

Koža

• Nechajte si pravidelne kontrolovať pehy a materské znamienka, môžete tak minimalizovať riziko rakoviny kože.

Všetky zdravotné, nutričné či liečebné tvrdenia sú v rámci legislatívy EÚ výrazne obmedzené. Pri tvorbe článkov smieme vychádzať iba zo schválených tvrdení, ktoré uvádza platná legislatíva.