Chudnutie a diéta pre mužov - Forma výrobku: kapsule, tobolky

Ako schudnúť

Ak je váš energetický výdaj vyšší ako energetický príjem, začnete chudnúť. Ako si vypočítať energetický príjem? Existuje množstvo mobilných aplikácií, v ktorých môžete sledovať svoj príjem a výdaj. Medzi obľúbené patria Kalorické tabuľky.

Každý deň si do aplikácie zapisujte všetko, čo zjete. Potom po týždni spočítajte všetku prijatú energiu a vydeľte ju počtom dní (t. j. 7 dní). Vypočíta sa váš priemerný denný príjem energie, aby ste si udržali svoju hmotnosť.

V aplikácii môžete sledovať aj svoj energetický výdaj - musí byť vyšší ako príjem energie. Výdaj energie nezískavate len pri športe, ale aj pri každodenných činnostiach, ako je chôdza, domáce práce, práca na záhrade atď. Aj v tomto prípade môžete v aplikácii zaznamenávať všetky svoje energetické výdavky.

Ak nie ste športový typ alebo nemôžete športovať z dôvodu fyzických obmedzení, môžete schudnúť aj úpravou súčasného jedálnička a zmenou stravovacích návykov.

Kalorický deficit

Ako dosiahnuť kalorický deficit bez športu a cvičenia, len s vhodnou stravou? V ideálnom prípade by ste mali znížiť príjem živín z jedla a nápojov približne o 15-20 %.

Najrýchlejšie chudnutie dosiahnete znížením príjmu potravy až o 30 %. Ak ste si teda vypočítali, že váš denný príjem energie na udržanie hmotnosti je napr. 3500 kcal, na rýchle schudnutie by ste mali prijať o 1050 kcal menej, t. j. 2450 kcal (3500 x 0,7 = 2450 kcal).

Ako sa popasovať s chudnutím

Hlavné je chcieť. O tom, či bude naša diéta úspešná, alebo vyjde akékoľvek snaženie navnivoč, rozhodujeme my. Všetko sa odohráva v hlave. Verte si, a aj keď to bude znieť ako klišé, majte radi sami seba.
Stanovte si reálne ciele. Nechcite zázraky na počkanie. Začnite pomaly, postupne.
Motivujte sa. Máte v skrini krásne šaty, do ktorých sa už nevojdete? Luxusné sako, ktoré už nezapnete? Každá motivácia je dobrá. Aby ste to mali čierne na bielom, pravidelne si merajte obvod pásu, bokov, stehien a paží a výsledky si zapisujte. Poteší vás, keď uvidíte svoje výsledky.
Starostlivo si všetko naplánujte a poraďte sa s odborníkom.
Zostavte si jedálniček. Nezabúdajte, že diéta nie je hladovka. Pracujte hlavne na tom, aby ste jedli pravidelne a menšie porcie a pravidelne sa hýbali.

Doplnky stravy pre rýchle chudnutie

Doplnky stravy podporujú rýchle chudnutie. V kombinácií s vhodným jedálničkom a dostatkom pohybu na seba výsledky nenechajú dlho čakať. Tabletky na chudnutie sú vhodné ako pre ženy, ktoré vďaka nim rýchlejšie spaľujú tuky, tak i pre mužov, pretože uľahčujú transformáciu telesnej hmoty.

Tabletky na chudnutie - obsahujú tzv. spaľovače tukov (kofeín, zelený čaj, taurín, guarana apod.) ktoré pri telesnej aktivite rýchlejšie spaľujú tuky
Koktejly na chudnutie - obsahujú vyvážený pomer bielkovín, sacharidov a vitamínov. Zasýtia vás a telu pritom dodajú všetky potrebné živiny. Pri redukčnej diéte by v jedálničku rozhodne nemali chýbať.
Čaj na chudnutie - je dobrým podporným prostriedkom pri regulácií hmotnosti. Zároveň telu dodávajú potrebné vitamíny a minerály a dbajú na dodržiavanie pitného režimu, ktorý je pri diétach zásadný.

Úspech redukčnej diéty tkvie nielen v tabletkách na chudnutie, ale predovšetkým v zmene životného štýlu a dostatku pohybu. Pamätajte, že ani lieky, ani koktejly vás samy nadváhy nezbavia a vždy im musíte pomôcť. Odmenou vám bude nielen vysnená postava, ale predovšetkým lepší pocit.

Kategóriu Chudnutie, diéta nájdete aj na našom českom e-shope Lékárna.cz

Ako schudnúť

Kalorický deficit

Ako sa popasovať s chudnutím

Hlavné je chcieť. O tom, či bude naša diéta úspešná, alebo vyjde akékoľvek snaženie navnivoč, rozhodujeme my. Všetko sa odohráva v hlave. Verte si, a aj keď to bude znieť ako klišé, majte radi sami seba.
Stanovte si reálne ciele. Nechcite zázraky na počkanie. Začnite pomaly, postupne.
Motivujte sa. Máte v skrini krásne šaty, do ktorých sa už nevojdete? Luxusné sako, ktoré už nezapnete? Každá motivácia je dobrá. Aby ste to mali čierne na bielom, pravidelne si merajte obvod pásu, bokov, stehien a paží a výsledky si zapisujte. Poteší vás, keď uvidíte svoje výsledky.
Starostlivo si všetko naplánujte a poraďte sa s odborníkom.
Zostavte si jedálniček. Nezabúdajte, že diéta nie je hladovka. Pracujte hlavne na tom, aby ste jedli pravidelne a menšie porcie a pravidelne sa hýbali.

Doplnky stravy pre rýchle chudnutie

Tabletky na chudnutie - obsahujú tzv. spaľovače tukov (kofeín, zelený čaj, taurín, guarana apod.) ktoré pri telesnej aktivite rýchlejšie spaľujú tuky
Koktejly na chudnutie - obsahujú vyvážený pomer bielkovín, sacharidov a vitamínov. Zasýtia vás a telu pritom dodajú všetky potrebné živiny. Pri redukčnej diéte by v jedálničku rozhodne nemali chýbať.
Čaj na chudnutie - je dobrým podporným prostriedkom pri regulácií hmotnosti. Zároveň telu dodávajú potrebné vitamíny a minerály a dbajú na dodržiavanie pitného režimu, ktorý je pri diétach zásadný.

Kategóriu Chudnutie, diéta nájdete aj na našom českom e-shope Lékárna.cz

Chudnutie, diéta pre mužov
Forma výrobku: kapsule, tobolky

NOVENTIS Tukožrútky 30 kapsúl

DR. POPOV Psyllium probio 120 kapsúl

XXLABS Tri-Complex spaľovač tuku - X3 120 kapsúl + 120 kapsúl…

DÁREK XXLABS BCAA 90 kapslí

TEREZIA Bella Linia 60 kapsúl

GREENFOOD NUTRITION Fat burner 60 kapsúl

ALLNATURE Zelený jačmeň bylinný extrakt 60 kapsúl

HERMEOPA Glucosorben 60 kapsúl

MEDPHARMA Chróm pikolinát 200 µg 107 kapsúl

TEREZIA Gluregul pre reguláciu cukru v krvi 60 kapsúl

MEDICAL SWISS H2Out forte 40 + 10 kapsúl

ALLNATURE Spirulina bylinný extrakt 60 kapsúl

Vieste Chitosan extra 50 kapsúl

DIAMizin Gurmar 50 kapsúl

Cayenne Star 60 cps.

ALLNATURE Piperin 60 kapsúl

ALLNATURE Forskolin Premium forte 400 mg 60 kapsúl

Chudnutie, diéta - detailný popis

Ako schudnúť

Kalorický deficit

Ako sa popasovať s chudnutím

Doplnky stravy pre rýchle chudnutie

Chudnutie, diéta pre mužov
Forma výrobku: kapsule, tobolky

Ako schudnúť

Kalorický deficit

Ako sa popasovať s chudnutím

Doplnky stravy pre rýchle chudnutie

Podrobné filtrování

Nastavenie cookies: Aby web zostal tak, ako ho poznáte

Cookie - Nastavenie

Technické – aby naše stránky mohli fungovať

Štatistické – aby sme vedeli, čo zlepšiť

Marketingové – aby sa vám nezobrazovali nezaujímavé reklamy

Výhodné ponuky už nemusíte hľadať

Zdravé čítanie

Poradíme vám s výberom liekov

Chudnutie, diéta pre mužov Forma výrobku: kapsule, tobolky

NOVENTIS Tukožrútky 30 kapsúl

DR. POPOV Psyllium probio 120 kapsúl

XXLABS Tri-Complex spaľovač tuku - X3 120 kapsúl + 120 kapsúl…

DÁREK XXLABS BCAA 90 kapslí

TEREZIA Bella Linia 60 kapsúl

GREENFOOD NUTRITION Fat burner 60 kapsúl

ALLNATURE Zelený jačmeň bylinný extrakt 60 kapsúl

HERMEOPA Glucosorben 60 kapsúl

MEDPHARMA Chróm pikolinát 200 µg 107 kapsúl

TEREZIA Gluregul pre reguláciu cukru v krvi 60 kapsúl

MEDICAL SWISS H2Out forte 40 + 10 kapsúl

ALLNATURE Spirulina bylinný extrakt 60 kapsúl

Vieste Chitosan extra 50 kapsúl

DIAMizin Gurmar 50 kapsúl

Cayenne Star 60 cps.

ALLNATURE Piperin 60 kapsúl

ALLNATURE Forskolin Premium forte 400 mg 60 kapsúl

Chudnutie, diéta - detailný popis

Ako schudnúť

Kalorický deficit

Ako sa popasovať s chudnutím

Doplnky stravy pre rýchle chudnutie

Chudnutie, diéta pre mužov Forma výrobku: kapsule, tobolky

Ako schudnúť

Kalorický deficit

Ako sa popasovať s chudnutím

Doplnky stravy pre rýchle chudnutie

Podrobné filtrování

Nastavenie cookies: Aby web zostal tak, ako ho poznáte

Cookie - Nastavenie

Technické – aby naše stránky mohli fungovať

Štatistické – aby sme vedeli, čo zlepšiť

Marketingové – aby sa vám nezobrazovali nezaujímavé reklamy

Chudnutie, diéta pre mužov
Forma výrobku: kapsule, tobolky

Chudnutie, diéta pre mužov
Forma výrobku: kapsule, tobolky