MojaLekáreň.sk

Výplach nosa: účinná pomoc pri prevencii a miernení prejavov nádchy a prechladnutia

Výplach nosa: účinná pomoc pri prevencii a miernení prejavov nádchy a prechladnutia
Zdielať

Výplach nosa patrí k osvedčeným metódam už po celé stáročia. Nosové výplachy sú vhodné ako súčasť každodennej rannej hygieny. Sú tak účinnou prevenciou akútnych a chronických zápalov prínosových dutín, vrátane alergickej nádchy.

Prostredie, v ktorom žijeme, kladie na nosovú sliznicu veľké nároky. Môže ísť nielen o znečistené ovzdušie a alergény, ale aj o zmeny teplôt, rôzne infekcie, stres alebo hormonálne vplyvy.

Nos = vstupná brána do dýchacích ciest

Nos vykonáva tieto funkcie:

  • dýchanie a ohrievanie vdychovaného vzduchu
  • zvlhčovanie a čistenie vzduchu
  • čuchová funkcia
  • rezonančnú funkciu vďaka ktorej môžeme vyslovovať nosové hlásky m a n

Ako prospieva nosová hygiena nášmu dýchaniu

Okrem celkového otužovanie, medzi ktoré radíme napr. pobyt v saune a klimatické zmeny, môžeme a mali by sme sa starať o nosovú sliznicu i lokálne. Pojem nosovej hygieny sa stáva v posledných rokoch v rozvinutých krajinách bežným odporúčaním.

Výplach nosa

K jednoduchým metódam tejto hygieny patria výplachy nosa soľnými roztokmi. Tie môžu využiť ľudia nielen s akútnymi či chronickými zdravotnými ťažkosťami, ale aj tí, ktorí sa im chcú preventívne vyhnúť.

Komu je možné výplach nosa odporučiť:

  • ľuďom žijúcim v priemyselných oblastiach či pracujúcim v prašnom prostredí − tí by mali výplachy soľným roztokom absolvovať ako pravidelný hygienický návyk,
  • pri akútnych či chronických zápaloch nosových dutín i vedľajších nosových dutín − kedy soľný roztok odplaví zápalový sekrét, zvlhčí sliznicu a urýchli jej regeneráciu,
  • po operáciách v prínosových dutinách − je možné urýchliť hojenie výplachmi soľným roztokom,
  • v čase sezónnej ci celoročnej alergickej nádchy

Výhody výplachu nosa

Výhody nosovej očisty:

  • osviežuje nosnú sliznicu,
  • posilňuje mukociliárny transport,
  • skvapalňuje väzký sekrét,
  • odstraňuje chrasty a
  • zlepšuje čuch.

Vypláchnite nos slanou vodou

Výplachom nosa dôjde k odplaveniu prachu, baktérií i alergénov. Najvhodnejšou koncentráciou pre výplach slanou vodou je izotonický fyziologický soľný roztok s obsahom 0,9 % soli vo vode. Ide o 9 g soli na 1 l vody. Fyziologický roztok je telu vlastný a v medicíne široko používaný, napríklad na infúzie či výplachy.

Kanvička do nosa

Na výplachy nosa je možné použiť kanvičku na výplach nosa. Kanvička je z recyklovateľného plastu, metóda vyplachovania je jednoduchá a bezpečná. Použiť môžete aj iné kanvičky − keramické alebo kovové, ktoré sa označujú ako Nétí a sú populárne u priaznivcov jogy.

K výplachu nosa môžeme, okrem fyziologického roztoku, použiť tiež Vincentku.

Ako na vyplachovanie nosa

Čo budeme potrebovať:

  • Kanvičku na výplach nosa
  • S – podľa svojich skúseností odporúčam morskú atlantickú soľ, ktorá je pre tieto účely vhodnejšia ako bežná kuchynská. Množstvo soli zodpovedá 2,7 g kuchynskej soli na 3 dl vody v kanvičke
  • Vodu – v teplote zodpovedajúcej ľudskému telu, tzn. okolo 37 stupňov. Ideálne odstatú či prevarenú, t. j. zbavenú chlóru

Ako postupovať pri výplachu nosa:

  1. do kanvičky odmerajte adekvátne množstvo soli,
  2. zalejte pripravenou vodou podľa vyššie uvedených parametrov,
  3. priložte ústie konvičky k nosovej dierke a dýchajte ústami,
  4. bradu pritlačte čo najviac k hrudníku a ľahko sa predkloňte nad umývadlo,
  5. hlavu zľahka nakloňte na stranu tej nosnej dierky, u ktorej nedržíte kanvičku,
  6. voda začne pozvoľna pretekať priestorom nosa a vytekať opačnou nosnou dierkou,
  7. akonáhle pretečie približne polovica vody, odoberte kanvičku a zľahka vysmrkajte zvyšnú vodu,
  8. následne opakujte kroky 3 až 7 s druhou nosnou dierkou,
  9. snažte sa, aby všetka voda opustila nos i dutiny.

Výplach nosa − pri ťažkostiach aj ako prevencia

Výplachy nosa soľnými roztokmi patria k osvedčeným liečebným metódam už po stáročia. Môžeme ich odporučiť jednak ako súčasť každodennej hygieny, ktorá pôsobí preventívne, ale aj v aktuálne prebiehajúcich ťažkostiach ako pomoc k očiste nosových dutín, vrátane pomoci pri alergickej nádche.

Deti a výplach nosa

Je vhodná pre deti od 5 rokov (eventuálne aj o niečo mladšie, ak sú šikovné) a dospelých. V prípade hygieny stačí jeden výplach denne najlepšie ráno, pri akútnych ťažkostiach sa môže výkon vykonať 2 − 4 x za deň.

Zdroj: https://www.jogadnes.cz/joga/detoxikace-nosu-1172/

Všetky zdravotné, nutričné či liečebné tvrdenia sú v rámci legislatívy EÚ výrazne obmedzené. Pri tvorbe článkov smieme vychádzať iba zo schválených tvrdení, ktoré uvádza platná legislatíva.

PharmDr. Kamila Horníčková

PharmDr. Kamila Horníčková

29. apríl 2021
Máte otázku k článku? Napíšte nám!

Prečítajte si tiež

Použili ste BMI kalkulačku a tá vám oznámila, že máte nadváhu a bolo by potrebné niečo zhodiť? Má kalkulačka vždy pravdu? Alebo − ako je to naozaj? Prezradíme v našom článku.

viac

Osýpky sú vysoko nákazlivé infekčné ochorenie. Ako sa prenášajú, aká je inkubačná doba a ako sa liečia? Prezradíme v našom článku.

viac

Čajovník nemá s čajom nič spoločné. Pochádza z Austrálie, kde bol hojne používaný domorodcami pre svoje priaznivé účinky. Ktoré to sú a čo všetko tea tree olej dokáže? Povieme si v našom článku.

viac

S nepríjemnými príznakmi tohto ochorenia sa potýka až 10 % detí vo veku 3 − 7 rokov. Ako toto kožné ochorenie rozoznať, liečiť a ako mu predchádzať, sa dozviete v našom článku.

viac
Spýtajte sa lekárnika

Táto stránka využíva cookies pre vaše lepšie prechádzanie webovej stránky. Tým, že na stránkach zotrváte, súhlasíte s ich používaním.

Zistiť viac