Nastavenie cookies: Aby web zostal tak, ako ho poznáte

Aby ste na našich stránkach rýchlo našli to, čo hľadáte, ušetrili veľa klikania a nezobrazovali sa vám reklamy na veci, ktoré vás nezaujímajú, potrebujeme od vás súhlas so spracovaním súborov cookies, tzn. malých súborov, ktoré sa ukladajú vo vašom prehliadači.

Podľa cookies vás na našich stránkach spoznáme a zobrazíme vám ich tak, aby fungovali správne a podľa vašich preferencií.
Upozorňujeme, že údaje zo súborov cookies sa môžu používať aj v personalizovaných reklamách. Ak nesúhlasíte, môžete povoliť iba nevyhnutné súbory cookies. Prejdite si podrobný prehľad cookies a podmienky ich používania .

MojaLekáreň.sk

Na čo je kreatín dobrý

Kreatín je prírodná látka, ktorá sa nachádza v tele a zohráva dôležitú úlohu pri získavaní energie, ktorú vaše svaly využívajú počas cvičenia. Doplnky stravy s kreatínom môžu pomôcť zlepšiť váš fyzický výkon a urýchliť regeneráciu svalov po tréningu. To vám umožní trénovať intenzívnejšie a dlhšie, čo môže viesť k rýchlejšiemu dosiahnutiu vašich športových cieľov.

Na čo je kreatín dobrý
Zdielať
Navštívte súvisiace produktové kategórie

Pre koho je kreatín vhodný

Doplnky stravy s kreatínom sú jedným z najobľúbenejších a najúčinnejších doplnkov pre športovcov, ktorí chcú zlepšiť svoju fyzickú výkonnosť. Kreatín pomáha telu rýchlejšie regenerovať ATP, čo je molekula, ktorá dodáva energiu svalom počas fyzickej aktivity.

Ak hľadáte spôsob, ako zvýšiť svoj výkon a dosiahnuť svoje športové ciele, kreatín môže byť pre vás tou správnou voľbou. Naše kreatínové doplnky stravy sú ideálne pre ľudí, ktorí sa venujú silovému tréningu, ako sú kulturisti, powerliftéri a šprintéri, ako aj pre ľudí, ktorí sa venujú vytrvalostnému tréningu, ako sú bežci na stredné a dlhé trate, ako aj futbalisti, hokejisti a tenisti.

Aké formy kreatínu u nás nájdete

  • doplnky stravy s etylesterom - kreatín etylester ocenia najmä kulturisti, športovci a hokejisti, pretože poskytuje maximálnu podporu výkonu počas intenzívneho a vyčerpávajúceho fyzického výkonu.
  • doplnky stravy s kreatín monohydrátom - je to najznámejší a najpoužívanejší kreatín, najmä u silových športovcov, ktorí ho používajú na krátkodobé zvýšenie sily až o 10 %

Čo dokáže kreatín

  • kreatín podporuje metabolizmus, rast svalov a vytrvalosť počas tréningu
  • poskytuje telu veľmi rýchlu energiu - najmä pre svalové tkanivo
  • podporuje budovanie svalov, znižuje stratu telesných bielkovín, zlepšuje výkonnosť a regeneráciu športovcov

Denná potreba kreatínu

Denná potreba kreatínu pre dospelého človeka je približne 2 gramy a telo si túto dávku dokáže vytvoriť samo. Ak chcete užívať kreatín vo forme doplnkov stravy obsahujúcich kreatín monohydrát alebo kreatín s inými látkami - určite by ste sa mali pred jeho užívaním poradiť s trénerom, odborníkom na výživu alebo lekárnikom, aby ste zistili, aká dávka je pre vás počas tréningu vhodná.

Prirodzený zdroj kreatínu

Najdôležitejším potravinovým zdrojom kreatínu je mäso. Mäso z rýb a hydiny obsahuje veľké pomerné množstvo. Pol kilogramu mäsa obsahuje približne 2 gramy kreatínu.

Kreatín vs. kreatinín

Kreatín vzniká syntézou troch aminokyselín - glycínu, arginínu a metionínu. Väčšina kreatínu (95 %) sa nachádza vo svalových bunkách, kde sa podieľa na prenose a produkcii energie. Nachádza sa tiež v srdci, mozgu, pečeni a obličkách a potom takmer v každej bunke v tele.

Kreatín sa rýchlo spotrebúva počas zvýšenej fyzickej námahy. Energia sa uvoľňuje a molekula kreatínu sa mení na odpadový produkt - kreatinín. táto látka sa z tela vylučuje len obličkami, a preto sa jej hodnota používa ako ukazovateľ ich činnosti.

Necvičte pred vyšetrením obličiek

Pred vyšetrením hladiny kreatinínu a jeho vylučovania úplne vylúčte zvýšenú fyzickú námahu. Tá vedie k zvýšeniu hladiny kreatinínu v krvi. Hodnoty vyšetrenia by tak falošne poukazovali na zhoršenú funkciu obličiek.

29. marec 2023
Navštívte súvisiace produktové kategórie
Športová výživa Kreatínové zmesi Prípravky s kreatínom

Prečítajte si tiež

Nechtík lekársky (Calendula officinalis) je jednou z najznámejších a najobľúbenejších liečivých rastlín. Svojimi žiarivo oranžovými kvetmi je nielen ozdobou záhrad, ale predovšetkým cenným pomocníkom…

viac

Vyrážka z plienok je jedným z najčastejších kožných problémov dojčiat a malých detí. Vyskytujú sa najmä v oblasti plienok - na zadočku, stehnách a slabinách - kde je pokožka dlhodobo vystavená…

viac

pH pokožky zohráva kľúčovú úlohu pri udržiavaní zdravej a funkčnej kožnej bariéry. Hoci sa o ňom často hovorí v súvislosti s kozmetikou, mnohí ľudia nevedia, čo presne znamená a ako ovplyvňuje stav…

viac

Kudzu, Pueraria lobata alebo hroznový ker, je výnimočný ker pochádzajúci z Japonska. Už 200 rokov pred naším letopočtom túto rastlinu úspešne používali miestni liečitelia vo forme prášku z koreňa…

viac

DOPRAVA ZADARMO

k nákupu nad 20 €

Prihláste sa k odberu noviniek
a zľavový kód vám pošleme e-mailom.