Dobrý deň,
myšlienka „čistenia ciev“ býva často spájaná s predstavou, že možno pomocou určitého doplnku stravy alebo „zázračnej“ kúry zbaviť cievy nánosov alebo usadenín.
V skutočnosti je však zdravie ciev otázkou dlhodobého životného štýlu, nie jednorazového zásahu. Cievy sa „neusadzujú samy od seba“ – k ich poškodeniu dochádza v dôsledku pôsobenia rizikových faktorov, ako je nevhodná strava, nedostatok pohybu, fajčenie, vysoký krvný tlak, zvýšená hladina cholesterolu alebo cukrovka.
Zásadným krokom k udržaniu zdravých ciev je preto celková úprava životného štýlu.
Základom je pestrá a vyvážená strava s dostatkom zeleniny, ovocia, vlákniny a zdravých tukov (napr. z rýb, orechov a olivového oleja) a obmedzenia príjmu priemyselne spracovaných potravín, živočíšnych tukov a jednoduchých cukrov. Dôležitá je aj pravidelná fyzická aktivita, ktorá podporuje cievnu pružnosť a správnu cirkuláciu krvi.
Veľký význam má aj kontrola krvného tlaku, hladiny cholesterolu a krvného cukru.
Doplnky stravy môžu v tomto smere slúžiť ako podpora – napríklad
omega-3 mastné kyseliny,
cesnak,
koenzým Q10 alebo
extrakty z hrozna – ale nikdy nenahradia zdravý životný štýl.
Ich efekt je vždy len doplnkový a mal by byť súčasťou širšej prevencie, nie samostatným riešením.
Ak máte obavy o stav svojich ciev alebo chcete cielene pracovať na prevencii kardiovaskulárnych ochorení, doporučujem konzultáciu s praktickým lekárom, ktorý môže odporučiť vhodné vyšetrenia (napr. hladiny cholesterolu, cievny ultrazvuk) a spoločne s vami nastaviť individuálny plán starostlivosti o cievne zdravie.
