Stabilizačné a mobilizačné (SM) tréningové pomôcky zohrávajú kľúčovú úlohu v modernom tréningu a rehabilitácii. Tieto pomôcky sú navrhnuté tak, aby pomáhali zlepšovať stabilitu, flexibilitu a celkovú pohyblivosť tela.
Pomôcky na stabilizačné cvičenia
Stabilizačné pomôcky sú určené na posilnenie hlbokých svalov, ktoré podporujú kĺby a chrbticu. Medzi najbežnejšie stabilizačné pomôcky patria:
- Balančné podložky: Tieto podložky, často vyrobené z penového materiálu alebo balónov naplnených vzduchom, pomáhajú zlepšiť rovnováhu a koordináciu. Cvičenie na týchto podložkách aktivuje stabilizačné svaly.
- Závesný systém TRX: Tento systém umožňuje cvičiť s vlastnou váhou tela a pomáha posilňovať stabilizačné svaly. Cvičenie s TRX zvyšuje flexibilitu, silu a stabilitu.
- Stabilizačné lopty: Používanie loptičiek počas cvičenia pomáha posilňovať svaly jadra a zlepšovať držanie tela. Tieto lopty sa dajú použiť na rôzne cvičenia, od posilňovania až po strečing.
Mobilizačné cvičebné zariadenia
Mobilizačné pomôcky sa zameriavajú na zlepšenie flexibility a rozsahu pohybu. Medzi obľúbené mobilizačné pomôcky patria:
- Penový valec: Táto pomôcka pomáha uvoľniť svalové napätie a zlepšiť krvný obeh. Používanie penového valca môže byť súčasťou rozcvičky alebo regenerácie po tréningu.
- Elastické pásy a gumičky: tieto pomôcky sú ideálne na rozšírenie rozsahu pohybu a posilnenie svalov. Gumičky umožňujú vykonávať rôzne mobilizačné cvičenia, ktoré zlepšujú flexibilitu a silu.
- Masážne loptičky: Tieto malé pomôcky sa používajú na cielenú masáž konkrétnych svalových skupín. Sú účinné pri uvoľňovaní svalového napätia a zlepšovaní pohyblivosti.
Výhody a použitie pomôcok SM
Používanie stabilizačných a mobilizačných pomôcok prináša množstvo výhod:
- Zlepšenie rovnováhy a koordinácie: stabilizačné cvičenia posilňujú hlboké svaly, čo zlepšuje celkovú stabilitu tela.
- Zvýšenie flexibility a rozsahu pohybu: Mobilizačné pomôcky pomáhajú uvoľniť svaly a kĺby, čím sa zvyšuje ich rozsah pohybu.
- Prevencia zranení: Pravidelné cvičenie znižuje riziko zranenia posilnením svalov a zlepšením flexibility.
- Podpora regenerácie: Používanie masážnych pomôcok urýchľuje regeneráciu svalov po intenzívnom tréningu.
Kategóriu
Cvičebný SM systém
nájdete aj na našom českom e-shope Lékárna.cz