Čo je koenzým Q10
Koenzým Q10 snáď všetci poznáme z televíznych reklám. Málokto by však dokázal z hlavy povedať, o čo vlastne ide. Koenzým Q10 sa prirodzene vyskytuje v našom tele. Ide o látku, ktorá nám zásadne pomáha získavať energiu z potravín. Keď ho máme nedostatok, sme unavení. Je preto vhodné ho pravidelne dopĺňať.
Lekárnička odporúča
Jeden z najlepších koenzýmov Q10 je bioaktivný − ide o prírodnú trans-formu Q10, ktorá je úplne bez syntetických cis-izomérov. Použitá surovina je v identickej forme Q10, ktorú tvorí ľudské telo. Ide o produkt spoločnosti Pharma Nord. (PharmDr. Kamila Horníčková)
Pre koho sa hodí koenzým Q10
Najčastejšie sa koenzým Q10 odporúča ľuďom v strednom veku, ktorí na sebe už začali pociťovať únavu.
Koenzým Q10 je vhodný najmä pre tých, ktorí:
- nemajú dostatok fyzickej aktivity,
- sú v strese,
- fajčia,
- trpia nadváhou alebo obezitou,
- trpia kardiovaskulárnym ochorením alebo cukrovkou,
- užívajú lieky zo skupiny statínov
Kde sa koenzým Q10 vyskytuje v tele
Najviac koenzýmu Q10 sa v tele vyskytuje v
- pečeni,
- srdci,
- pľúcach,
- obličkách a
- reprodukčných orgánoch.
Nájdeme ho v malom množstve aj v črevnej mikroflóre.
Čo ovplyvňuje tvorbu koenzýmu Q10 v tele
Telo vyrába koenzým Q10 vcelku zložitou cestou, a tak aj taká vec, ako je nedostatok vitamínov B, vitamínu C, kyseliny listovej alebo stopových prvkov proces tvorby koenzýmu Q10 zastaví. Keď to trvá dlhší čas a jeho hladina klesne o viac ako štvrtinu, začneme byť unavení, pridať sa môže vysoký krvný tlak alebo srdcovo cievne problémy. Preto musíme telu pomáhať a myslieť na skladbu jedálnička.
Kde nájdeme koenzým Q10
Koenzým Q10 je možné čerpať z pestrej stravy.
Nachádza sa predovšetkým:
- v srdci,
- v pečeni,
- v obličkách,
- v hovädzom mäse,
- v sardinkách, makrelách,
- v špenáte,
- v sójovom oleji,
- v orieškoch a arašidoch.
Odporúčaná denná dávka koenzýmu Q10
Odporúčaná dávka je 30 − 60 mg − z bežných porcií potravín ho však nedoplníme. Preto je vhodné ho hlavne v strednom veku užívať ako výživový doplnok.
