Koenzým Q10 pre generáciu stredného veku

Koenzým Q10 sa vyskytuje v membránach buniek nášho tela. Je veľmi dôležitý pre získavanie energie buniek, teda aj celého tela. Naše telo si ho vie vyrobiť samo, avšak po cca 40. roku života jeho produkcia klesá. Preto by sme ho mali začať dopĺňať aj stravou.

Čo je koenzým Q10

Koenzým Q10 snáď všetci poznáme z televíznych reklám. Málokto by však dokázal z hlavy povedať, o čo vlastne ide. Koenzým Q10 sa prirodzene vyskytuje v našom tele. Ide o látku, ktorá nám zásadne pomáha získavať energiu z potravín. Keď ho máme nedostatok, sme unavení. Je preto vhodné ho pravidelne dopĺňať.

Lekárnička odporúča

Jeden z najlepších koenzýmov Q10 je bioaktivný − ide o prírodnú trans-formu Q10, ktorá je úplne bez syntetických cis-izomérov. Použitá surovina je v identickej forme Q10, ktorú tvorí ľudské telo. Ide o produkt spoločnosti Pharma Nord. (PharmDr. Kamila Horníčková)

Pre koho sa hodí koenzým Q10

Najčastejšie sa koenzým Q10 odporúča ľuďom v strednom veku, ktorí na sebe už začali pociťovať únavu. 

Koenzým Q10 je vhodný najmä pre tých, ktorí:

• nemajú dostatok fyzickej aktivity,
• sú v strese,
• fajčia,
• trpia nadváhou alebo obezitou,
• trpia kardiovaskulárnym ochorením alebo cukrovkou,
• užívajú lieky zo skupiny statínov

Kde sa koenzým Q10 vyskytuje v tele

Najviac koenzýmu Q10 sa v tele vyskytuje v

• pečeni,
• srdci,
• pľúcach,
• obličkách a
• reprodukčných orgánoch.

Nájdeme ho v malom množstve aj v črevnej mikroflóre.

Čo ovplyvňuje tvorbu koenzýmu Q10 v tele

Telo vyrába koenzým Q10 vcelku zložitou cestou, a tak aj taká vec, ako je nedostatok vitamínov B,  vitamínu C, kyseliny listovej alebo stopových prvkov proces tvorby koenzýmu Q10 zastaví. Keď to trvá dlhší čas a jeho hladina klesne o viac ako štvrtinu, začneme byť unavení, pridať sa môže vysoký krvný tlak alebo srdcovo cievne problémy. Preto musíme telu pomáhať a myslieť na skladbu jedálnička.

Kde nájdeme koenzým Q10

Koenzým Q10 je možné čerpať z pestrej stravy.

Nachádza sa predovšetkým:

• v srdci,
• v pečeni,
• v obličkách,
• v hovädzom mäse,
• v sardinkách, makrelách,
• v špenáte,
• v sójovom oleji,
• v orieškoch a arašidoch.

Odporúčaná denná dávka koenzýmu Q10

Odporúčaná dávka je 30 − 60 mg − z bežných porcií potravín ho však nedoplníme. Preto je vhodné ho hlavne v strednom veku užívať ako výživový doplnok.