Dobrý deň,
otázku, či majú spaľovače tukov skutočne zmysel, počúvame pomerne často.
Na rovinu treba povedať, že žiadny doplnok stravy sám o sebe tuky nespáli, ak nie je zároveň upravený jedálniček a dostatočný pohyb. Ak, ale máte dobre nastavený režim, môže byť niektorý z týchto prípravkov vhodnou podporou chudnutia.
Spaľovače tukov najčastejšie obsahujú látky ako kofeín, extrakt
zo zeleného čaju, synefrín alebo
L-karnitín, ktoré majú za cieľ mierne zvýšiť metabolizmus alebo zlepšiť využitie tukových zásob pri fyzickej aktivite. Niektoré prípravky fungujú ako termogénne látky, iné podporujú energetický výdaj alebo ovplyvňujú metabolizmus tukov na bunkovej úrovni. Účinok je však obvykle mierny a vždy závislý na celkovom životnom štýle.
Dôležitejšie ako samotné doplnky je však kvalitne zostavený jedálniček, ktorý zaistí dostatočný energetický príjem cez deň – paradoxne príliš prísne diéty vedú k únave, chutiam a spomaleniu metabolizmu.
Kľúčové je zaradiť do každého hlavného jedla dostatok bielkovín, ktoré zvyšujú sýtosť, pomáhajú udržať svalovú hmotu a tým podporujú spaľovanie tukov. Nezabudnite tiež na zeleninu, vlákninu a zdravé tuky – jednostranné alebo veľmi nízkoenergetické jedálničky spaľovanie tukov skôr spomaľujú.
Čo sa týka doplnkov stravy na chudnutie, doporučujem voliť iba overené prípravky z lekárne s jasným zložením, ideálne bez nadmerného množstva stimulantov, ktoré môžu spôsobovať nespavosť, búšenie srdca alebo podráždenie. Spaľovače sú vhodnejšie skôr pre aktívnych jedincov, ktorí majú pravidelný pohyb – ich účinok býva najvýraznejší práve pri fyzickej aktivite
