Pomoc z prírody
Hloh obyčajný podporuje normálnu činnosť srdca, transport kyslíka a krvného obehu. Užívanie hlohu má relaxačné účinky. Zelený čaj obsahuje látky, ktoré upravujú zvýšený krvný tlak a naopak pomáhajú zvýšiť neprimerane nízky krvný tlak. Obsahuje množstvo prospešných látok, ktoré zabraňujú kôrnateniu tepien a napomáhajú odbúravaniu cholesterolu v krvi. (PharmDr. Kamila Horníčková)
Čo funguje na vysoký tlak
Okrem zdravého jedálnička, ktorý by mal obsahovať ovocie, zeleninu, strukoviny, ryby alebo omega kyseliny a pravidelného pohybu, ktorý je vhodné vykonávať 5x týždenne 30-60 minút, na zníženie tlaku tiež pomáha:
- Čaj zo špeciálnej zmesi bylín, ktorá posilňuje krvný obeh a činnosť srdca.
- Bylinné kvapky, ktoré sa postarajú o normálnu činnosť srdca a kardiovaskulárnej sústavy.
- Horčík, pretože je nevyhnutný pre správnu funkciu obehového systému.
- Koenzým Q10, lebo u väčšiny ľudí, ktorých trápi vysoký tlak, bol preukázaný jeho nedostatok.
- Draslík, ktorý síce nie o veľa, ale zato spoľahlivo tlak znižuje.
Babské rady na vysoký tlak
- Hloh podporuje správnu činnosť obehového systému.
- Cesnak pôsobí blahodarne na celý organizmus vrátane srdca a kardiovaskulárneho systému.
- Imelo má sedatívne účinky na tlak a činnosť srdca.
Ďalej je tiež vhodné:
- menej soliť
- obmedziť vplyv stresu
- obmedziť príjem alkoholu
- nefajčiť a vyhýbať sa miestam, kde sa fajčí
- relaxovať
- zníženie nadváhy
Vysoký krvný tlak nebolí, ale zabíja!
Ak tlak dosahuje dlhodobo hodnoty nad 140/90 mmHg, zvyšuje sa pravdepodobnosť vzniku mŕtvice, zlyhania srdca, infarktu myokardu, poškodenia obličiek, demencie, erektilnej dysfunkcie, zhoršenia zraku či urýchlenie usadzovania cholesterolu v cievach (ateroskleróza). Preto je včasné zahájenie liečby a dosiahnutie hodnôt nižších ako 140/90 mmHg nevyhnutné na zníženie rizika vzniku týchto ochorení.
Čo funguje na nízky tlak
- Pre rozprúdenie obehového systému je vynikajúci kvalitný čierny čaj alebo káva.
- Rooibos je bylina, ktorá má povzbudzujúce účinky, zároveň však nespôsobuje nespavosť.
- Zelený čaj dodáva telu potrebnú energiu.
- Matcha tea prebudí celé vaše telo i myseľ.
- Ajurvédsky himalájsky čaj stimuluje mozog a povzbudzuje organizmus.
Pre ideálny krvný tlak je zároveň nevyhnutné:
- dodržiavať zdravý životný štýl
- dodržiavať optimálny pitný režim
- jesť stravu bohatú na bielkoviny a vitamíny, predovšetkým vitamín C a vitamíny skupiny B
- mať dostatok pohybu
- pomaly vstávať, aby sme sa vyhli motaniu hlavy, závratom a pod.
Nízky tlak znepríjemňuje život
Nízky tlak nie je tak nebezpečný ako ten vysoký, môže však znepríjemniť život. Či už ide o závraty, únavu, motanie hlavy, mdloby, mihanie pred očami, hučanie v ušiach, zimomravosť, nadmerné potenie alebo studené nohy. Ak však nízky tlak nespôsobuje vážne obmedzenia denného režimu, nepristupuje sa k liečebným opatreniam.
Ako správne merať krvný tlak?
- Pred meraním tlaku si sadnite a aspoň 5 minút odpočívajte
- Najmenej pol hodiny pred meraním nefajčite a nepite alkohol
- Pohodlne sa usaďte, oprite si chrbát a podoprite ruku, aby bola v úrovni srdca
- Obe nohy majte na zemi
- Počas merania nehovorte a nehýbte sa
- Tlak krvi merajte vždy na rovnakej paži. Všeobecne sa odporúča skôr ľavá, ktorá je bližšie srdcu. Nikdy nedávajte manžetu cez oblečenie.
- Vyhrňte si rukáv a nasaďte manžetu na pažu. Spodný okraj manžety by mal končiť cca 2cm nad lakťovou jamkou. Neuťahujte ju príliš ani málo. Medzi pažou a manžetou by mal byť priestor maximálne na jeden prst.
- Predlaktie majte opreté tak, aby manžeta bola na úrovni srdca.
- Zapnite tlakomer a čakajte na zmeranie tlaku. Venujte pozornosť aj šírke manžety. Pokiaľ máte pažu silnejšiu a použijete užšiu manžetu, môžu byť hodnoty nameraného tlaku vyššie. To platí aj naopak (slabá paža, nadmerne silná manžeta). Na manžete je vždy napísané, na aký obvod paže je určená.
