Vysoký a nízky krvný tlak - môžeme ho sami ovplyvniť?
LIFTEA Hloh, imelo, cesnak 30 kapsúl
ALLNATURE Hloh ostrotrnný bylinné kvapky 50 ml
Poradíme vám, ktoré bežne dostupné prípravky, doplnky stravy, postupy alebo babské rady naozaj pomáhajú na problémy s tlakom.
Pomoc z prírody
Hloh obyčajný podporuje normálnu činnosť srdca, transport kyslíka a krvného obehu. Užívanie hlohu má relaxačné účinky. Zelený čaj obsahuje látky, ktoré upravujú zvýšený krvný tlak a naopak pomáhajú zvýšiť neprimerane nízky krvný tlak. Obsahuje množstvo prospešných látok, ktoré zabraňujú kôrnateniu tepien a napomáhajú odbúravaniu cholesterolu v krvi. (PharmDr. Kamila Horníčková)
Čo funguje na vysoký tlak
Okrem zdravého jedálnička, ktorý by mal obsahovať ovocie, zeleninu, strukoviny, ryby alebo omega kyseliny a pravidelného pohybu, ktorý je vhodné vykonávať 5x týždenne 30-60 minút, na zníženie tlaku tiež pomáha:
- Čaj zo špeciálnej zmesi bylín, ktorá posilňuje krvný obeh a činnosť srdca.
- Bylinné kvapky, ktoré sa postarajú o normálnu činnosť srdca a kardiovaskulárnej sústavy.
- Horčík, pretože je nevyhnutný pre správnu funkciu obehového systému.
- Koenzým Q10, lebo u väčšiny ľudí, ktorých trápi vysoký tlak, bol preukázaný jeho nedostatok.
- Draslík, ktorý síce nie o veľa, ale zato spoľahlivo tlak znižuje.
Babské rady na vysoký tlak
- Hloh podporuje správnu činnosť obehového systému.
- Cesnak pôsobí blahodarne na celý organizmus vrátane srdca a kardiovaskulárneho systému.
- Imelo má sedatívne účinky na tlak a činnosť srdca.
Ďalej je tiež vhodné:
- menej soliť
- obmedziť vplyv stresu
- obmedziť príjem alkoholu
- nefajčiť a vyhýbať sa miestam, kde sa fajčí
- relaxovať
- zníženie nadváhy
Vysoký krvný tlak nebolí, ale zabíja!
Ak tlak dosahuje dlhodobo hodnoty nad 140/90 mmHg, zvyšuje sa pravdepodobnosť vzniku mŕtvice, zlyhania srdca, infarktu myokardu, poškodenia obličiek, demencie, erektilnej dysfunkcie, zhoršenia zraku či urýchlenie usadzovania cholesterolu v cievach (ateroskleróza). Preto je včasné zahájenie liečby a dosiahnutie hodnôt nižších ako 140/90 mmHg nevyhnutné na zníženie rizika vzniku týchto ochorení.
Čo funguje na nízky tlak
- Pre rozprúdenie obehového systému je vynikajúci kvalitný čierny čaj alebo káva.
- Rooibos je bylina, ktorá má povzbudzujúce účinky, zároveň však nespôsobuje nespavosť.
- Zelený čaj dodáva telu potrebnú energiu.
- Matcha tea prebudí celé vaše telo i myseľ.
- Ajurvédsky himalájsky čaj stimuluje mozog a povzbudzuje organizmus.
Pre ideálny krvný tlak je zároveň nevyhnutné:
- dodržiavať zdravý životný štýl
- dodržiavať optimálny pitný režim
- jesť stravu bohatú na bielkoviny a vitamíny, predovšetkým vitamín C a vitamíny skupiny B
- mať dostatok pohybu
- pomaly vstávať, aby sme sa vyhli motaniu hlavy, závratom a pod.
Nízky tlak znepríjemňuje život
Nízky tlak nie je tak nebezpečný ako ten vysoký, môže však znepríjemniť život. Či už ide o závraty, únavu, motanie hlavy, mdloby, mihanie pred očami, hučanie v ušiach, zimomravosť, nadmerné potenie alebo studené nohy. Ak však nízky tlak nespôsobuje vážne obmedzenia denného režimu, nepristupuje sa k liečebným opatreniam.
Ako správne merať krvný tlak?
- Pred meraním tlaku si sadnite a aspoň 5 minút odpočívajte
- Najmenej pol hodiny pred meraním nefajčite a nepite alkohol
- Pohodlne sa usaďte, oprite si chrbát a podoprite ruku, aby bola v úrovni srdca
- Obe nohy majte na zemi
- Počas merania nehovorte a nehýbte sa
- Tlak krvi merajte vždy na rovnakej paži. Všeobecne sa odporúča skôr ľavá, ktorá je bližšie srdcu. Nikdy nedávajte manžetu cez oblečenie.
- Vyhrňte si rukáv a nasaďte manžetu na pažu. Spodný okraj manžety by mal končiť cca 2cm nad lakťovou jamkou. Neuťahujte ju príliš ani málo. Medzi pažou a manžetou by mal byť priestor maximálne na jeden prst.
- Predlaktie majte opreté tak, aby manžeta bola na úrovni srdca.
- Zapnite tlakomer a čakajte na zmeranie tlaku. Venujte pozornosť aj šírke manžety. Pokiaľ máte pažu silnejšiu a použijete užšiu manžetu, môžu byť hodnoty nameraného tlaku vyššie. To platí aj naopak (slabá paža, nadmerne silná manžeta). Na manžete je vždy napísané, na aký obvod paže je určená.
