MojaLekáreň.sk
Hľadať

Vysoký a nízky krvný tlak - môžeme ho sami ovplyvniť?

Vysoký a nízky krvný tlak - môžeme ho sami ovplyvniť?
Zdielať
Navštívte súvisiace produktové kategórie

Poradíme vám, ktoré bežne dostupné prípravky, doplnky stravy, postupy alebo babské rady naozaj pomáhajú na problémy s tlakom.

Pomoc z prírody

Hloh obyčajný podporuje normálnu činnosť srdca, transport kyslíka a krvného obehu. Užívanie hlohu má relaxačné účinky. Zelený čaj obsahuje látky, ktoré upravujú zvýšený krvný tlak a naopak pomáhajú zvýšiť neprimerane nízky krvný tlak. Obsahuje množstvo prospešných látok, ktoré zabraňujú kôrnateniu tepien a napomáhajú odbúravaniu cholesterolu v krvi. (PharmDr. Kamila Horníčková)

Čo funguje na vysoký tlak

Okrem zdravého jedálnička, ktorý by mal obsahovať ovocie, zeleninu, strukoviny, ryby alebo omega kyseliny a pravidelného pohybu, ktorý je vhodné vykonávať 5x týždenne 30-60 minút, na zníženie tlaku tiež pomáha:

  • Čaj zo špeciálnej zmesi bylín, ktorá posilňuje krvný obeh a činnosť srdca.
  • Bylinné kvapky, ktoré sa postarajú o normálnu činnosť srdca a kardiovaskulárnej sústavy.
  • Horčík, pretože je nevyhnutný pre správnu funkciu obehového systému.
  • Koenzým Q10, lebo u väčšiny ľudí, ktorých trápi vysoký tlak, bol preukázaný jeho nedostatok.
  • Draslík, ktorý síce nie o veľa, ale zato spoľahlivo tlak znižuje.

Babské rady na vysoký tlak

  • Hloh podporuje správnu činnosť obehového systému.
  • Cesnak pôsobí blahodarne na celý organizmus vrátane srdca a kardiovaskulárneho systému.
  • Imelo má sedatívne účinky na tlak a činnosť srdca.

Ďalej je tiež vhodné:

  • menej soliť
  • obmedziť vplyv stresu
  • obmedziť príjem alkoholu
  • nefajčiť a vyhýbať sa miestam, kde sa fajčí
  • relaxovať
  • zníženie nadváhy

Vysoký krvný tlak nebolí, ale zabíja!

Ak tlak dosahuje dlhodobo hodnoty nad 140/90 mmHg, zvyšuje sa pravdepodobnosť vzniku mŕtvice, zlyhania srdca, infarktu myokardu, poškodenia obličiek, demencie, erektilnej dysfunkcie, zhoršenia zraku či urýchlenie usadzovania cholesterolu v cievach (ateroskleróza). Preto je včasné zahájenie liečby a dosiahnutie hodnôt nižších ako 140/90 mmHg nevyhnutné na zníženie rizika vzniku týchto ochorení.

Čo funguje na nízky tlak

Pre ideálny krvný tlak je zároveň nevyhnutné:

  • dodržiavať zdravý životný štýl
  • dodržiavať optimálny pitný režim
  • jesť stravu bohatú na bielkoviny a vitamíny, predovšetkým vitamín C a vitamíny skupiny B
  • mať dostatok pohybu
  • pomaly vstávať, aby sme sa vyhli motaniu hlavy, závratom a pod.

Nízky tlak znepríjemňuje život

Nízky tlak nie je tak nebezpečný ako ten vysoký, môže však znepríjemniť život. Či už ide o závraty, únavu, motanie hlavy, mdloby, mihanie pred očami, hučanie v ušiach, zimomravosť, nadmerné potenie alebo studené nohy. Ak však nízky tlak nespôsobuje vážne obmedzenia denného režimu, nepristupuje sa k liečebným opatreniam.

Ako správne merať krvný tlak?

  • Pred meraním tlaku si sadnite a aspoň 5 minút odpočívajte
  • Najmenej pol hodiny pred meraním nefajčite a nepite alkohol
  • Pohodlne sa usaďte, oprite si chrbát a podoprite ruku, aby bola v úrovni srdca
  • Obe nohy majte na zemi
  • Počas merania nehovorte a nehýbte sa
  • Tlak krvi merajte vždy na rovnakej paži. Všeobecne sa odporúča skôr ľavá, ktorá je bližšie srdcu. Nikdy nedávajte manžetu cez oblečenie.
  • Vyhrňte si rukáv a nasaďte manžetu na pažu. Spodný okraj manžety by mal končiť cca 2cm nad lakťovou jamkou. Neuťahujte ju príliš ani málo. Medzi pažou a manžetou by mal byť priestor maximálne na jeden prst.
  • Predlaktie majte opreté tak, aby manžeta bola na úrovni srdca.
  • Zapnite tlakomer a čakajte na zmeranie tlaku. Venujte pozornosť aj šírke manžety. Pokiaľ máte pažu silnejšiu a použijete užšiu manžetu, môžu byť hodnoty nameraného tlaku vyššie. To platí aj naopak (slabá paža, nadmerne silná manžeta). Na manžete je vždy napísané, na aký obvod paže je určená.
Navštívte súvisiace produktové kategórie
Výživové doplnky pre srdce, cievy a krv Kozmetika a hygiena
Máte otázku k článku? Napíšte nám!

Prečítajte si tiež

Snažíte sa schudnúť a nejde vám to? Trápia vás napuchnuté nohy, brucho, nadmerné potenie alebo celulitída? Možno v tele zadržiavate vodu, čo môže viesť k dlhodobým zdravotným ťažkostiam.

viac

Úpal a úžeh má väčšina ľudí úzko spojené s letom, avšak úpal so slniečkom súvisieť priamo nemusí. To je aj hlavný rozdiel medzi týmito dvoma chorobami z prehriatia, ktoré sú inak veľmi podobné a…

viac

Ako spoznať, že máte angínu a ako sa angína lieči? Aké sú druhy angíny a ako sa angíne vyhnúť? Prezradíme v našom článku.

viac

Ľudský papilomavírus alebo HPV (Human papilloma vírus) napáda bunky ľudskej pokožky a slizníc. Je veľmi odolný a stabilný a vo vlhkom prostredí môže vyvolať infekciu aj o niekoľko mesiacov. Až 80 % z…

viac
Spýtajte sa lekárnika

DOPRAVA ZADARMO

k nákupu nad 20 €

Prihláste sa k odberu noviniek
a zľavový kód vám pošleme e-mailom.