Neviditeľná slabosť staroby: Čo je to syndróm krehkého seniora?

Čo je krehkosť seniora (frailty syndrom)

Krehkosť (syndróm krehkosti) je zníženie rezerv organizmu – fyzických, psychických aj sociálnych – keď telo prestáva zvládnuť každodenné zaťaženie. Typické príznaky sú:

• úbytok svalovej hmoty a hmotnosti,
• pomalá chôdza,
• nízka fyzická aktivita,
• únava,
• slabý stisk ruky,
• časté pády,
• zhoršená pamäť a orientácia,
• strata záujmov a spoločenských kontaktov.

Tento stav nie je „normálnym“ starnutím – je to varovný signál, že organizmus stráca stabilitu. Často prichádza nenápadne a býva prehliadaný – až do momentu, keď dôjde k úrazu, strate sebestačnosti alebo nutnosti hospitalizácie.

Frailty nie je osud. Dá sa spomaliť – aj zvrátiť.

Krehkosť, alebo syndróm krehkosti, nie je nevyhnutným dôsledkom starnutia – ako potvrdzujú odborníci z geriatrie, ide o stav, ktorý je možné včas rozpoznať a ovplyvniť. Kľúčové je vedieť, na aké signály si dávať pozor. Pomôcť môžu jednoduché hodnotiace nástroje, ako sú Friedove kritériá, Clinical Frailty Scale alebo Frailty Index, ktoré dokážu odhaliť krehkosť už v ranom štádiu. Dôležitú úlohu pritom zohráva aj vnímavosť rodiny a blízkych. Ak sa včas začne cielená podpora – napríklad fyzická aktivita, úprava stravy alebo revízia liekov – môže dôjsť k výraznému zlepšeniu. Seniori si vďaka tomu dlhšie zachovajú sebestačnosť, znižuje sa riziko pádov, zlepšuje sa psychická pohoda a odďaľuje sa nutnosť pobytovej starostlivosti.

Výživa seniorov = základ prevencie

Výživa je základným pilierom zdravého starnutia – najmä u krehkých seniorov. S vekom klesá príjem bielkovín, chuť do jedla aj vstrebávanie živín, čo vedie k úbytku svalov a strate energie.
Dbajte na dostatok:

• kvalitných bielkovín (vajcia, mliečne výrobky, chudé mäso),
• vitamínu D a vápnika,
• omega-3 mastných kyselín,
• vlákniny a dostatočného množstva tekutín.

V prípade potreby môžete siahnuť po klinickej výžive alebo výživových doplnkoch, vždy však po konzultácii s odborníkom.

Čo môžete robiť doma – prevencia v praxi

Každý z nás môže prispieť k zdravšiemu starnutiu:

• Všímajte si zmeny – únavu, úbytok svalov, izoláciu.
• Podporujte seniorov v pohybe – aj chôdza 15 minút denne má význam.
• Sledujte zloženie jedálnička – pridajte bielkoviny, zdravé tuky a tekutiny.
• Pomôžte vytvoriť prostredie bez bariér – prevencia pádov je zásadná.
• Nechajte si skontrolovať lieky – audit liekov môže odhaliť riziká, o ktorých neviete.
• Využite preventívne programy a poradenstvo – napríklad v lekárňach alebo u praktického lekára.