MojaLekáreň.sk

Chudnutie, diéta pre dospelých

DITERPEX Rapid 30 kapsúl

Výživový doplnok

DITERPEX Rapid 30 kapsúl DITERPEX Rapid 30 kapsúl

Výživový doplnok s kofeínom, jódom a prírodnými extraktmi, ktoré…

90 % (6x)
Na sklade viac ako 5 kusov

15,89 €

DR. POPOV Psyllium probio 120 kapsúl

Výživový doplnok

DR. POPOV Psyllium probio 120 kapsúl DR. POPOV Psyllium probio 120 kapsúl

Vláknina obohatená o priateľské baktérie.

91 % (10x)
Na sklade

11,69 €

FORFEMINA Slim odvodnenie tela 25% GRATIS 75 kapsúl

Výživový doplnok

FORFEMINA Slim odvodnenie tela 25% GRATIS 75 kapsúl

Výživový doplnok s minerálmi a rastlinnými extraktmi, ktoré…

100 % (3x)
Na sklade už iba 1 - 2 kusy

13,99 €

BELLASIN CelluSlim 120 kapsúl

Výživový doplnok

BELLASIN CelluSlim 120 kapsúl BELLASIN CelluSlim 120 kapsúl

Výživový doplnok s komplexom účinných látok a vitamínov, ktoré…

100 % (1x)
Na sklade viac ako 5 kusov

32,99 €

HEALTH LINK Matcha japan 500 mg BIO 60 kapsúl

Výživový doplnok

HEALTH LINK Matcha japan 500 mg BIO 60 kapsúl HEALTH LINK Matcha japan 500 mg BIO 60 kapsúl

Výživový doplnok v BIO kvalite s matcha práškom z listov Camellia…

Na sklade už iba 3 - 5 kusy

9,09 €

LIPOXAL BodyForm drink 8 g x 30 vreciek

Výživový doplnok

LIPOXAL BodyForm drink 8 g x 30 vreciek LIPOXAL BodyForm drink 8 g x 30 vreciek

Výživový doplnok na prípravu lahodného osviežujúceho nápoja bez…

Na sklade

39,99 €

GREŠÍK Čaj Štíhla línia Deväť bylín 20 vreciek

GREŠÍK Čaj Štíhla línia Deväť bylín 20 vreciek GREŠÍK Čaj Štíhla línia Deväť bylín 20 vreciek

Čaj obsahuje deväť bylín, ktoré podporujú metabolizmus a normálne…

86 % (13x)
Na sklade

2,79 €

WOLFBERRY Garcínia kambodžská 120 kapsúl

WOLFBERRY Garcínia kambodžská 120 kapsúl WOLFBERRY Garcínia kambodžská 120 kapsúl

DOPRAVA ZADARMO NAD 21 €

Výživový doplnok s extraktom z garcinie, napomáha pri kontrole…

Na sklade už iba 3 - 5 kusy

8,89 €

NUPREME Spirulina Jumbo 1500 tabliet BIO

Výživový doplnok

NUPREME Spirulina Jumbo 1500 tabliet BIO NUPREME Spirulina Jumbo 1500 tabliet BIO
TIP

Výživový doplnok obsahuje spirulínu, ktorá prispieva ku kontrole…

100 % (2x)
Na sklade viac ako 5 kusov

16,59 €

VIRDE Spirulina + chlorella 100 tabliet

Výživový doplnok

VIRDE Spirulina + chlorella 100 tabliet VIRDE Spirulina + chlorella 100 tabliet

Doplnok stravy s kombináciou sinice a sladkovodné riasy, ktoré…

87 % (22x)
Na sklade viac ako 5 kusov

6,59 €

NUPREME Chlorella + spirulina BIO 120 tabliet

Výživový doplnok

NUPREME Chlorella + spirulina BIO 120 tabliet

Kombinácia sladkovodnej riasy a sladkovodnej sinice v BIO kvalite,…

Na sklade viac ako 5 kusov

3,59 €

TEEKANNE Štíhla línia bylinný čaj 10 sáčkov

Výživový doplnok

TEEKANNE Štíhla línia bylinný čaj 10 sáčkov TEEKANNE Štíhla línia bylinný čaj 10 sáčkov

Výživový doplnok vo forme bylinnej zmesi obsahuje cesmínu paraguajskú…

Na sklade viac ako 5 kusov

1,39 €

MOGADOR Sójový nápoj Zajac s príchuťou smotany v papierovej…

Výživový doplnok

MOGADOR Sójový nápoj Zajac s príchuťou smotany v papierovej krabičke 400 g MOGADOR Sójový nápoj Zajac s príchuťou smotany v papierovej krabičke 400 g

Alternatíva kravského mlieka, bezlaktózová, bez lepku a neobsahuje…

92 % (33x)
Na sklade viac ako 5 kusov

3,59 €

HEALTH LINK Bio Spirulina 500 mg 300 tabliet

Výživový doplnok

HEALTH LINK Bio Spirulina 500 mg 300 tabliet HEALTH LINK Bio Spirulina 500 mg 300 tabliet

Výživový doplnok so sladkovodnou riasou v BIO kvalite, ktorá…

90 % (43x)
Na sklade viac ako 5 kusov

11,19 €

NUTRIDRINK Čokoládová príchuť 4 x 200 ml

Dietetická potravina

NUTRIDRINK Čokoládová príchuť 4 x 200 ml NUTRIDRINK Čokoládová príchuť 4 x 200 ml

Vysokoenergetická, nutrične kompletná tekutá výživa bez lepku určená…

100 % (1x)
Na sklade

6,19 €

NUTRIDRINK Compact neautrálna príchuť 4 x 125 ml

Dietetická potravina

NUTRIDRINK Compact neautrálna príchuť 4 x 125 ml NUTRIDRINK Compact neautrálna príchuť 4 x 125 ml

Potravina na osobitné lekárske účely. Vysokoenergetická nutrične…

Na sklade

7,19 €

NUTRIDRINK Banánová príchuť 4 x 200 ml

Dietetická potravina

NUTRIDRINK Banánová príchuť 4 x 200 ml NUTRIDRINK Banánová príchuť 4 x 200 ml

Vysokoenergetická, nutrične kompletná tekutá výživa bez lepku určená…

Na sklade

6,19 €

NUTRIDRINK Čokoládová príchuť 200 ml

Dietetická potravina

NUTRIDRINK Čokoládová príchuť  200 ml NUTRIDRINK Čokoládová príchuť  200 ml

Vysokoenergetická, nutrične kompletná tekutá výživa bez lepku určená…

100 % (1x)
Na sklade viac ako 5 kusov

1,75 €

FARMILION Chlorella prášok BIO 200 g

FARMILION Chlorella prášok BIO 200 g

Výživový doplnok s morskou riasou chlorellou v BIO kvalite, ktorá…

100 % (1x)
Na sklade viac ako 5 kusov

9,99 €

WOLFBERRY Green tea powder zelený čaj BIO 200 g

WOLFBERRY Green tea powder zelený čaj BIO 200 g WOLFBERRY Green tea powder zelený čaj BIO 200 g

DOPRAVA ZADARMO NAD 21 €

Exkluzívny zelený čaj je veľmi kvalitný, tmavo zelený prášok spojený…

82 % (19x)
Na sklade viac ako 5 kusov

11,49 € 9,09 € -21 %

NUTRIDRINK Vanilková prichuť 200 ml

Dietetická potravina

NUTRIDRINK Vanilková prichuť 200 ml NUTRIDRINK Vanilková prichuť 200 ml

Vysokoenergetická, nutrične kompletná tekutá výživa bez lepku určená…

Na sklade viac ako 5 kusov

1,75 €

NUTRIDRINK Banánová príchuť 24 x 200 ml

Dietetická potravina

NUTRIDRINK Banánová príchuť 24 x 200 ml NUTRIDRINK Banánová príchuť 24 x 200 ml

Vysokoenergetická, nutrične kompletná tekutá výživa bez lepku určená…

Na sklade viac ako 5 kusov

38,39 €

NUTRIDRINK Banánová príchuť 200 ml

Dietetická potravina

NUTRIDRINK Banánová príchuť 200 ml NUTRIDRINK Banánová príchuť 200 ml

Akcia Varianty

Vysokoenergetická, nutrične kompletná tekutá výživa bez lepku určená…

Na sklade viac ako 5 kusov

1,75 €

Chudnutie, diéta pre dospelých

Existuje veľa tipov, ako schudnúť. Základom je pravidlo, že ak je váš energetický výdaj vyšší ako energetický príjem, začnete chudnúť. Doplnky stravy na podporu chudnutia vám môžu pomôcť. Nielen, že zrýchľujú metabolizmus, obmedzujú ukladanie tukov a znižujú chuť do jedla, ale zároveň detoxikujú organizmus a prispievajú k správnej činnosti tráviaceho traktu.

Ako schudnúť

Ak je váš energetický výdaj vyšší ako energetický príjem, začnete chudnúť. Ako si vypočítať energetický príjem? Existuje množstvo mobilných aplikácií, v ktorých môžete sledovať svoj príjem a výdaj. Medzi obľúbené patria Kalorické tabuľky. 

Každý deň si do aplikácie zapisujte všetko, čo zjete. Potom po týždni spočítajte všetku prijatú energiu a vydeľte ju počtom dní (t. j. 7 dní). Vypočíta sa váš priemerný denný príjem energie, aby ste si udržali svoju hmotnosť.

V aplikácii môžete sledovať aj svoj energetický výdaj - musí byť vyšší ako príjem energie. Výdaj energie nezískavate len pri športe, ale aj pri každodenných činnostiach, ako je chôdza, domáce práce, práca na záhrade atď. Aj v tomto prípade môžete v aplikácii zaznamenávať všetky svoje energetické výdavky.

Ak nie ste športový typ alebo nemôžete športovať z dôvodu fyzických obmedzení, môžete schudnúť aj úpravou súčasného jedálnička a zmenou stravovacích návykov. 

Kalorický deficit

Ako dosiahnuť kalorický deficit bez športu a cvičenia, len s vhodnou stravou? V ideálnom prípade by ste mali znížiť príjem živín z jedla a nápojov približne o 15-20 %.

Najrýchlejšie chudnutie dosiahnete znížením príjmu potravy až o 30 %. Ak ste si teda vypočítali, že váš denný príjem energie na udržanie hmotnosti je napr. 3500 kcal, na rýchle schudnutie by ste mali prijať o 1050 kcal menej, t. j. 2450 kcal (3500 x 0,7 = 2450 kcal). 

Ako sa popasovať s chudnutím

  • Hlavné je chcieť. O tom, či bude naša diéta úspešná, alebo vyjde akékoľvek snaženie navnivoč, rozhodujeme my. Všetko sa odohráva v hlave. Verte si, a aj keď to bude znieť ako klišé, majte radi sami seba.
  • Stanovte si reálne ciele. Nechcite zázraky na počkanie. Začnite pomaly, postupne.
  • Motivujte sa. Máte v skrini krásne šaty, do ktorých sa už nevojdete? Luxusné sako, ktoré už nezapnete? Každá motivácia je dobrá. Aby ste to mali čierne na bielom, pravidelne si merajte obvod pásu, bokov, stehien a paží a výsledky si zapisujte. Poteší vás, keď uvidíte svoje výsledky.
  • Starostlivo si všetko naplánujte a poraďte sa s odborníkom.
  • Zostavte si jedálniček. Nezabúdajte, že diéta nie je hladovka. Pracujte hlavne na tom, aby ste jedli pravidelne a menšie porcie a pravidelne sa hýbali.

Doplnky stravy pre rýchle chudnutie

Doplnky stravy podporujú rýchle chudnutie. V kombinácií s vhodným jedálničkom a dostatkom pohybu na seba výsledky nenechajú dlho čakať. Tabletky na chudnutie sú vhodné ako pre ženy, ktoré vďaka nim rýchlejšie spaľujú tuky, tak i pre mužov, pretože uľahčujú transformáciu telesnej hmoty.
  • Tabletky na chudnutie - obsahujú tzv. spaľovače tukov (kofeín, zelený čaj, taurín, guarana apod.) ktoré pri telesnej aktivite rýchlejšie spaľujú tuky
  • Koktejly na chudnutie - obsahujú vyvážený pomer bielkovín, sacharidov a vitamínov. Zasýtia vás a telu pritom dodajú všetky potrebné živiny. Pri redukčnej diéte by v jedálničku rozhodne nemali chýbať.
  • Čaj na chudnutie - je dobrým podporným prostriedkom pri regulácií hmotnosti. Zároveň telu dodávajú potrebné vitamíny a minerály a dbajú na dodržiavanie pitného režimu, ktorý je pri diétach zásadný.

Úspech redukčnej diéty tkvie nielen v tabletkách na chudnutie, ale predovšetkým v zmene životného štýlu a dostatku pohybu. Pamätajte, že ani lieky, ani koktejly vás samy nadváhy nezbavia a vždy im musíte pomôcť. Odmenou vám bude nielen vysnená postava, ale predovšetkým lepší pocit.

Kategóriu Chudnutie, diéta nájdete aj na našom českom e-shope Lékárna.cz

Kategórie a filtrácia

Podrobné filtrování

DOPRAVA ZADARMO

k nákupu nad 20 €

Prihláste sa k odberu noviniek
a zľavový kód vám pošleme e-mailom.