Zdravie z prírody pre dobrú náladu
So zlou náladou sa dá bojovať aj pomocou byliniek a ďalších prírodných prostriedkov. Prezradíme vám, ktoré z nich stojí za to vyskúšať.
Omega 3 pre duševnú rovnováhu
Preventívne je vhodné strážiť si príjem omega 3 mastných kyselin (EPA a DHA), ktorých zdrojom sú ľanové semienka alebo kvalitný rybí tuk. Nedostatok omega 3 mastných kyselín býva spájaný so zhoršením duševného zdravia, preto je dôležité ho zvlášť v zimných mesiacoch do jedálnička zaradiť. Na dosiahnutie tohto efektu je potrebné prijímať minimálne 250 mg DHA denne.
Medovka lekárska
Medovka lekárska je veľmi dobre známa pre svoje upokojujúce účinky na našu psychiku. Normalizuje tiež hladiny hormónov, prospieva i zdravie tráviacej a dýchacej sústavy. Ak sa cítite v strese a máte problémy so spaním, medovka je pre vás vhodnou bylinkou − podporuje totiž pozitívnu náladu a prispieva k relaxácii organizmu. Vyskúšajte medovkový bylinný čaj, ktorý nádherne vonia aj chutí a spánok sa iste skoro dostaví.
Čo pomáha na nervy
Minerály ako je horčík, jód, meď, vápnik a vitamín C a vitamíny skupiny B prispievajú k ochrane a zdraviu našich nervov.
Ľubovník bodkovaný
Ľubovník bodkovaný je silná bylinka, ktorá je pre svoje účinky na harmonizáciu psychickej rovnováhy používaná už od pradávna. Ľubovník podporuje aj normálne funkcie dýchacích ciest, imunitného systému a trávenie. S ľubovníkom musíme ale zaobchádzať opatrne.
Pozor, ľubovník tvorí rad interakcií s liekmi, zvyšuje citlivosť kože na slnečné žiarenie, a preto by jej používanie malo byť len krátkodobé. Ak si nie ste istí, či je ľubovník pre vás vhodný, zvoľte radšej bezpečnejšie bylinky s nižším rizikom liekových interakcií alebo sa o jej používaní poraďte s lekárnikom v našej odbornej poradni alebo s lekárom.
Tip našej lekárničky
Mojou obľúbenou bylinkou na duševnú rovnováhu, harmóniu a relaxáciu je bazalka posvätná čiže Tulsi. Jej chuť a vôňu si zamilujete :) (PharmDr. Kamila Horníčková)
Levanduľa lekárska
Levanduľa lekárska krásne kvitne, pekne vonia a je aj skvelým pomocníkom pri relaxácii. Môžete si z nej robiť bylinný čaj, ale oveľa obľúbenejšia je vo forme kozmetiky − či už zvolíte napr. kúpeľový či masážny olej či balzam, iste sa potom budete cítiť oddýchnuto a spánok sa čoskoro dostaví.
Kozlík lekársky
Pokud máte problémy se spánkem − kozlík lekársky je tá pravá bylinka pre vás - priaznivo pôsobí práve na zaspávanie. Okrem toho je veľmi dobrým pomocníkom pri zažívacích ťažkostiach, pretože podporuje normálne trávenie, čo sa môže hodiť všetkým, ktorí sa pred spaním výdatne najedli.
Vyskúšajte homeopatiká
Ak ste si obľúbili homeopatiká, vyskúšať môžete aj sirup Sedalia. Ide o viaczložkový homeopatický liek, ktorý môžu užívať deti od 1 roka a dospelí. Obvyklé je dávkovanie 5 ml sirupu ráno a 5 ml večer.
