Nastavenie cookies: Aby web zostal tak, ako ho poznáte

Aby ste na našich stránkach rýchlo našli to, čo hľadáte, ušetrili veľa klikania a nezobrazovali sa vám reklamy na veci, ktoré vás nezaujímajú, potrebujeme od vás súhlas so spracovaním súborov cookies, tzn. malých súborov, ktoré sa ukladajú vo vašom prehliadači.

Podľa cookies vás na našich stránkach spoznáme a zobrazíme vám ich tak, aby fungovali správne a podľa vašich preferencií.
Upozorňujeme, že údaje zo súborov cookies sa môžu používať aj v personalizovaných reklamách. Ak nesúhlasíte, môžete povoliť iba nevyhnutné súbory cookies. Prejdite si podrobný prehľad cookies a podmienky ich používania .

MojaLekáreň.sk

Chudnutie po pôrode

Dobrý deň, rada by som začala chudnúť, ale nechcem držať žiadne drastické diéty. Je možné schudnúť pomaly a zdravo len s pomocou zmeny stravovacích návykov a napríklad nejakých podporných prostriedkov z lekárne? Aký prípravok by ste odporučili na začiatok?

Dobrý deň,
chudnutie po pôrode môže byť veľmi individuálny proces a pri dojčení je dôležité postupovať obozretne, aby nebola ohrozená ani tvorba materského mlieka, ani zdravie bábätka.
Dôraz by sa mal klásť predovšetkým na zdravý a dostatočný energetický príjem, nie na rýchlu redukciu váhy.
Počas dojčenia má telo zvýšené nároky na energiu a živiny, a ak nie je príjem dostatočný, môže dochádzať k zvýšenej únave, zníženiu kvality mlieka aj k narušeniu hormonálnej rovnováhy.
Namiesto obmedzovania doporučujem zamerať sa na vyvážený jedálniček, ktorý obsahuje všetko, čo telo potrebuje – dostatok bielkovín v každom jedle, komplexné sacharidy, zdravé tuky, vlákninu a dostatok tekutín.
Práve bielkoviny sú počas redukcie hmotnosti veľmi dôležité - predlžujú pocit sýtosti, pomáhajú udržať svalovú hmotu a podporujú metabolizmus.
Vhodné sú napr. mliečne výrobky, vajcia, strukoviny, chudé mäso alebo ryby (s ohľadom na odporúčanie pre dojčiace ženy).
Chudnutie pri dojčení by malo byť postupné a pozvoľné, ideálne rýchlosťou 0,5-1 kg za mesiac. Rýchlejší úbytok hmotnosti nie je vhodný a môže mať negatívny vplyv na laktáciu.
Ak zaraďujete pohyb, voľte miernu aktivitu ako sú prechádzky s kočíkom, ľahké cvičenie alebo joga – postupne, ako to Váše telo dovolí.

 

Súvisiace kategórie

Témy článku

DOPRAVA ZADARMO

k nákupu nad 20 €

Prihláste sa k odberu noviniek
a zľavový kód vám pošleme e-mailom.