Výplach nosa: účinná pomoc pri prevencii a miernení prejavov nádchy a prechladnutia

Ako prospieva nosová hygiena nášmu dýchaniu

Okrem celkového otužovanie, medzi ktoré radíme napr. pobyt v saune a klimatické zmeny, môžeme a mali by sme sa starať o nosovú sliznicu i lokálne. Pojem nosovej hygieny sa stáva v posledných rokoch v rozvinutých krajinách bežným odporúčaním.

Výplach nosa

K jednoduchým metódam tejto hygieny patria výplachy nosa soľnými roztokmi. Tie môžu využiť ľudia nielen s akútnymi či chronickými zdravotnými ťažkosťami, ale aj tí, ktorí sa im chcú preventívne vyhnúť.

Komu je možné výplach nosa odporučiť:

• ľuďom žijúcim v priemyselných oblastiach či pracujúcim v prašnom prostredí − tí by mali výplachy soľným roztokom absolvovať ako pravidelný hygienický návyk,
• pri akútnych či chronických zápaloch nosových dutín i vedľajších nosových dutín − kedy soľný roztok odplaví zápalový sekrét, zvlhčí sliznicu a urýchli jej regeneráciu,
• po operáciách v prínosových dutinách − je možné urýchliť hojenie výplachmi soľným roztokom,
• v čase sezónnej ci celoročnej alergickej nádchy

Výhody výplachu nosa

Výhody nosovej očisty:

• osviežuje nosnú sliznicu,
• posilňuje mukociliárny transport,
• skvapalňuje väzký sekrét,
• odstraňuje chrasty a
• zlepšuje čuch.

Vypláchnite nos slanou vodou

Výplachom nosa dôjde k odplaveniu prachu, baktérií i alergénov. Najvhodnejšou koncentráciou pre výplach slanou vodou je izotonický fyziologický soľný roztok s obsahom 0,9 % soli vo vode. Ide o 9 g soli na 1 l vody. Fyziologický roztok je telu vlastný a v medicíne široko používaný, napríklad na infúzie či výplachy.

Kanvička do nosa

Na výplachy nosa je možné použiť kanvičku na výplach nosa. Kanvička je z recyklovateľného plastu, metóda vyplachovania je jednoduchá a bezpečná. Použiť môžete aj iné kanvičky − keramické alebo kovové, ktoré sa označujú ako Nétí a sú populárne u priaznivcov jogy.

K výplachu nosa môžeme, okrem fyziologického roztoku, použiť tiež Vincentku.

Ako na vyplachovanie nosa

Čo budeme potrebovať:

• Kanvičku na výplach nosa
• Soľ – podľa svojich skúseností odporúčam morskú atlantickú soľ, ktorá je pre tieto účely vhodnejšia ako bežná kuchynská. Množstvo soli zodpovedá 2,7 g kuchynskej soli na 3 dl vody v kanvičke
• Vodu – v teplote zodpovedajúcej ľudskému telu, tzn. okolo 37 stupňov. Ideálne odstatú či prevarenú, t. j. zbavenú chlóru

Ako postupovať pri výplachu nosa:

1. do kanvičky odmerajte adekvátne množstvo soli,
2. zalejte pripravenou vodou podľa vyššie uvedených parametrov,
3. priložte ústie konvičky k nosovej dierke a dýchajte ústami,
4. bradu pritlačte čo najviac k hrudníku a ľahko sa predkloňte nad umývadlo,
5. hlavu zľahka nakloňte na stranu tej nosnej dierky, u ktorej nedržíte kanvičku,
6. voda začne pozvoľna pretekať priestorom nosa a vytekať opačnou nosnou dierkou,
7. akonáhle pretečie približne polovica vody, odoberte kanvičku a zľahka vysmrkajte zvyšnú vodu,
8. následne opakujte kroky 3 až 7 s druhou nosnou dierkou,
9. snažte sa, aby všetka voda opustila nos i dutiny.

Výplach nosa − pri ťažkostiach aj ako prevencia

Výplachy nosa soľnými roztokmi patria k osvedčeným liečebným metódam už po stáročia. Môžeme ich odporučiť jednak ako súčasť každodennej hygieny, ktorá pôsobí preventívne, ale aj v aktuálne prebiehajúcich ťažkostiach ako pomoc k očiste nosových dutín, vrátane pomoci pri alergickej nádche.

Deti a výplach nosa

Je vhodná pre deti od 5 rokov (eventuálne aj o niečo mladšie, ak sú šikovné) a dospelých. V prípade hygieny stačí jeden výplach denne najlepšie ráno, pri akútnych ťažkostiach sa môže výkon vykonať 2 − 4 x za deň.

Zdroj: https://www.jogadnes.cz/joga/detoxikace-nosu-1172/

Všetky zdravotné, nutričné či liečebné tvrdenia sú v rámci legislatívy EÚ výrazne obmedzené. Pri tvorbe článkov smieme vychádzať iba zo schválených tvrdení, ktoré uvádza platná legislatíva.