Doprava zadarmo nad 20 €. Prihláste sa k newsletteru!
MojaLekáreň.sk

Cítim sa fit: Zázračné superpotraviny

Cítim sa fit: Zázračné superpotraviny
Zdielať

Superpotraviny majú v porovnaní s inými potravinami rovnakého druhu vysoký obsah zdraviu prospešných látok − t. j. vitamínov, minerálnych látok, antioxidantov, vlákniny alebo mastných kyselín. Poradíme vám, aké superpotraviny by ste rozhodne mali zaradiť do jedálnička.

 

Čo sú to superpotraviny

Superpotraviny sú potraviny, o ktorých sa vie, že obsahujú vo väčšom množstve vitamíny, minerály, vlákninu a ďalšie látky prospievajúce zdraviu. Hodnoty pre obsah týchto látok, kedy je možné potravinu alebo výživový doplnok zaradiť medzi superpotraviny stanovené nie sú. Pre väčšinu z nich nie sú definované ani výživové a zdravotné tvrdenia.  (PharmDr. Kamila Horníčková)

Superpotraviny a zdravý životný štýl

V kombinácii s pravidelným cvičením a vyváženou stravou pôsobia superpotraviny blahodárne na vaše telo a pomôžu vám pri prevencii, k upevneniu zdravia i pri riešení konkrétnych zdravotných problémov.

Čo patrí medzi superpotraviny

Ovsené vločky, ovsené otruby, avokádo, kel, orechy, cibuľa, cesnak, tučné morské ryby, červená repa, kyslomliečne výrobky, čučoriedky, brusnice, maliny, zelený jačmeň, morské riasy, hliva ustricová, quinoa, chilli, fazuľa, šošovica, hroznové víno, marhule, mandle, zázvor alebo kokos, prípadne po novom aj hmyz.

Ktoré superpotraviny nevyhnechať

  • Aloe Vera "Rastlina nesmrteľnosti", má vysoký obsah enzýmov, vitamínov, stopových prvkov, minerálov a ďalších prospešných látok. Má blahodárny vplyv na imunitný systém a pôsobí protizápalovo.
  • Chia semienka − Chia semienka sú prírodným povzbudzovačom. Významný je vysoký obsah omega-3 mastných kyselín. Obsahujú tiež vlákninu, bielkoviny, fosfor, draslík, sodík, mangán, vápnik, železo, kobalt, síru, vitamíny B, A, C alebo E.
  • Kustovnica čínska (Goji) − Kustovnica čínska má vynikajúce antioxidačné účinky, podporuje imunitu, vyrovnáva pH v krvi a je najväčším zdrojom beta-karoténu. Ďalej podporuje rast, znižuje hladinu krvných lipidov a hladinu cukru v krvi.
  • Açai berry − Najsilnejší antioxidant na svete
  • Konopné semienka − Majú vysoký podiel esenciálnych látok a obsah nenasýtených mastných kyselín, a preto podporujú správny vývoj a fungovanie mozgu a metabolizmus.
  • Spirulina − Táto sladkovodná riasa je bohatá na rastlinné bielkoviny, železo, beta-karotén, vitamín B12, vzácnu esenciálnu mastnú kyselinu GLA aj na celý rad ďalších vitamínov, minerálov a živín. Spirulina podporuje imunitu, pôsobí protizápalovo, zlepšuje trávenie a dodáva energiu.
  • Karob − "Svätojánsky chlieb". Má vysoký obsah bielkovín, minerálov a vitamínov. Nájdeme v ňom aj horčík, vápnik, železo, vlákniny, aminokyseliny, fosfor, nikel a vitamíny A, B a D.
  • Nepražené kakaové bôby − Vďaka horčíku pôsobia kakaové bôby proti kŕčom a majú pozitívny vplyv na nervovú sústavu. Síra zase zlepšuje vzhľad kože, vlasov a zinok spoločne s vitamínom C zvyšuje imunitu. Okrem toho sú v nepražených kakaových bôboch aj látky ako chróm, mangán, železo a zinok.

Ako superpotraviny jesť

Do jedálnička ich zaraďujte pravidelne. Neplatí tu ale pravidlo, čím väčšie množstvo, tým väčší efekt. Tepelne upravujte čo najmenej, aby látky dôležité pre výživu zostali zachované. Všeobecne sa odporúča upravovať ich pri teplotách do 42 °C, tzv. raw (surovou) stravou.

Dbajte na kvalitu superpotravín

Dbajte na kvalitu konzumovaných superpotravín. Tie, ktoré sa dovážajú z tretej krajiny môžu byť zaťažené nepovolenými škodlivými pesticídmi. Odporúčame nákup od overených značiek. (PharmDr. Kamila Horníčková)

Všetky zdravotné, nutričné či liečebné tvrdenia sú v rámci legislatívy EÚ výrazne obmedzené. Pri tvorbe článkov smieme vychádzať iba zo schválených tvrdení, ktoré uvádza platná legislatíva.

2. marec 2021
Máte otázku k článku? Napíšte nám!

Prečítajte si tiež

Prezradíme vám, prečo by echinacea nemala chýbať v žiadnej domácej bylinkovej lekárničke a tiež kde všade môže nájsť uplatnenie.

viac

Čo je to roztrúsená skleróza, aké sú jej najčastejšie prejavy, ako sa dajú mierniť a aké má toto ochorenie prognózy.

viac

Vysvetlíme vám, ako sa prejavuje zápal žalúdka, ako sa dá liečiť a tiež poradíme ako tomuto stavu predchádzať.

viac

Niekedy tušíme, prečo nás hlava rozbolela, zatiaľ čo inokedy sa bolehlav objaví úplne nečakane a zdanlivo bez príčiny. Prezradíme vám, aké sú najčastejšie spúšťače bolestí hlavy a tiež pridáme pár…

viac
Spýtajte sa lekárnika

Táto stránka využíva cookies pre vaše lepšie prechádzanie webovej stránky. Tým, že na stránkach zotrváte, súhlasíte s ich používaním.

Zistiť viac

DOPRAVA ZADARMO

k nákupu nad 20 €

Prihláste sa k odberu noviniek
a zľavový kód vám pošleme e-mailom.