Ako sa starať o svoje srdce

Tento článok má len edukačný charakter, nenahradzuje poradu s lekárom alebo lekárnikom.

Čo prospieva srdcu

Inšpirovať sa môžeme napríklad stredomorskou stravou - dostatok pohybu, slnka, olivového oleja, rýb alebo pohárik červeného vína - to všetko môže byť pre naše srdce prospešné.

Čo nie je dobré pre srdce

• nevhodné zloženie stravy, prejedanie sa a nízka fyzická aktivita
• fajčenie .
• stres a psychická záťaž
• nadmerná konzumácia alkoholu

Metabolický syndróm

Nezdravý životný štýl vedie k stavu známemu ako „metabolický syndróm“, ktorý zahŕňa typické rizikové faktory:

• vysoký krvný tlak
• zvýšená hladina cholesterolu v krvi
• zvýšená hladina tukov v krvi všeobecne
• zvýšená hladina cukru v krvi

Prítomnosť „metabolického syndrómu“ znamená riziko vzniku aterosklerózy a následných kardiovaskulárnych ochorení, ako aj riziko vzniku cukrovky (diabetes mellitus 2. typu). Metabolický syndróm teda patrí medzi riziká vzniku chorôb, ktoré sú najčastejšou príčinou úmrtí v našej populácii.

Čo patrí ku kardiovaskulárnym ochoreniam

ICHS - ischemická choroba srdca

Vzniká pri nedostatočnom prekrvení srdcového svalu, príčinou je zvyčajne zúženie koronárnych ciev aterosklerotickým plátom. To má za následok znížené okysličovanie a výživu srdcového svalu a pri zvýšenej námahe alebo silnom rozrušení bolesť za hrudnou kosťou alebo ľavou rukou a/alebo pocit nedostatku vzduchu. Táto bolesť a pocit úzkosti zvyčajne trvá niekoľko minút a po upokojení zmizne.

IM - infarkt myokardu

Dochádza k úplnému uzáveru koronárnej tepny a časť srdcového svalu zásobovaná touto tepnou je zbavená kyslíka a živín, takže začne odumierať = infarkt myokardu. Prejavuje sa to veľmi silnou bolesťou alebo pálením za hrudnou kosťou s vyžarovaním do ľavej ruky, krku, chrbta alebo brucha. Trvá niekoľko minút až hodín a sprevádza ju vracanie, potenie a silná úzkosť. Niekedy je srdcový infarkt úplne bezpríznakový; hovoríme o tzv. tichom infarkte myokardu.

Arytmie

Ide o poruchy pravidelnosti alebo rýchlosti srdcového rytmu. Môžu byť prejavom viacerých ochorení srdca.

Zlyhanie srdca

Delia sa na pravostranné alebo ľavostranné, akútne alebo chronické. Každý typ srdcového zlyhania má množstvo príčin, ktoré môže určiť len lekár.

Ako posíliť srdce

Ak sa u vás objavili menšie problémy súvisiace so srdcom (vyšší krvný tlak, vyšší cholesterol), ktoré zatiaľ nie je potrebné riešiť liekmi, ale len režimom (zmena stravy, zníženie hmotnosti, zvýšená fyzická aktivita, ukončenie fajčenia), na podporu správnej funkcie srdca možno použiť bylinky alebo minerály tradične používané na posilnenie srdca.

Patria medzi ne najmä:

Cesnak (Allium sativum)

Cesnak obsahuje zlúčeniny síry, vitamíny, minerály. Rastlina v sebe akumuluje značné množstvo jódu. Prispieva k normálnej hladine cholesterolu, lipidov a sacharidov. Podporuje normálnu činnosť srdca a krvných lipidov.

Hloh (Crataegus oxyacantha a monogyna)

Obsahuje saponíny, polysacharidy, flavonoidné glykozidy, kyselinu krategélovú. Má priaznivý vplyv na správnu funkciu srdca a obehového systému. Priaznivo pôsobí na náš krvný tlak.

Imelo (Viscum album)

Obsahuje látky bielkovinového charakteru, živicové alkoholy, tyramín, cholín atď. Má pozitívny vplyv na hladinu tuku a správne fungovanie cievneho systému. Pôsobí aj ako antioxidant na podporu prirodzenej imunity. Presný mechanizmus účinku imela zatiaľ nebol úplne objasnený.

Červená fermentovaná ryža (Monascus purpureus)

Červená fermentovaná ryža sa vo východočínskej medicíne používa už stáročia - vďaka látke monakolín K, ktorú obsahuje. Bolo preukázané, že príjem tejto látky z červenej fermentovanej ryže má priaznivý vplyv na normálnu hladinu cholesterolu v krvi.

Horčík

Horčík je dôležitým prvkom pre správne fungovanie srdca, ciev a krvného obehu.

Olivový olej

Poznáme ho zo stredomorskej kuchyne a práve tu je už tisícročia elixírom života. Aj v malých dávkach má extra panenský olivový olej priaznivý vplyv na krvný tlak a kardiovaskulárne funkcie a pozitívne ovplyvňuje hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Pôsobí ako antioxidant na cievy. Je vhodný pre všetkých ľudí a mal by byť súčasťou nášho každodenného jedálnička.

Omega 3 kyseliny (EPA, DHA)

Doplňte do svojho jedálnička kyseliny omega-3 (DHA a EPA) konzumáciou mastných rýb alebo doplnkov stravy. DHA pomáha udržiavať normálnu hladinu triglyceridov v krvi a krvný tlak a normálnu funkciu srdca.

Bylinné prípravky možno v súčasnosti konzumovať vo forme čajov, tinktúr alebo kapsúl ako výživové doplnky.

Symptómy choroby či zdravotného problému popísané v tomto článku sa u každého môžu prejaviť inak. V každom prípade konzultujte svoje zdravotné problémy vždy s lekárom.