Dobrý deň,
bolesť žalúdka spôsobená stresom je častým problémom. Stres ovplyvňuje nervový systém a môže viesť k podráždeniu žalúdka, páleniu záhy, kŕčom a nadúvaniu.
Tu sú účinné spôsoby, ako zmierniť žalúdočné problémy spojené so stresom:
Nájdite si pokojné miesto, zhlboka dýchajte a skúste relaxovať. Žalúdok a nervy pomôžu upokojiť bylinné čaje - harmančekový, medovkový alebo mätový Nahriaty termofor priložený na oblasť žalúdka uvoľňuje svaly a zmierňuje bolesť. Jedzte pravidelne menšie porcie ľahko stráviteľných jedál (varená ryža, zemiaky, zelenina). Vyhnite sa mastným, vyprážaným a koreneným jedlám, alkoholu a káve. Pite dostatok vody a vyhnite sa sýteným nápojom.
Ďalej môžete vyskúšať
antacidá na zníženie kyslosti žalúdka, lieky na
nadúvanie,
probiotiká, lieky na
upokojenie nervovej sústavy, či
doplnky stravy podporujúce správnu funkciu nervovej sústavy.
Vhodné sú aj relaxačné techniky:
Meditácia a jóga: Pomáhajú znížiť stres a zlepšiť trávenie.
Dychové cvičenia: Pomáhajú uvoľniť napätie v tele.
Pravidelný pohyb: Prechádzky na čerstvom vzduchu môžu zmierniť stres a podporiť trávenie.
Ak sa bolesť žalúdka opakuje často, pretrváva dlhšie ako niekoľko dní a objavia sa silné bolesti, zvracanie alebo podozrenie na žalúdočný vred, je potrebné navštíviť lekára.
