Čo jesť a čomu sa vyhnúť pri akné?

Akné a zdravý črevný trakt a pečeň

Akné je záležitosťou stavu črevného traktu a pečene. Na ich podporu odporúčame kvalitnú stravu s dostatkom listovej zeleniny, mrkvy a nedráždivého ovocia s množstvom vitamínu A (melóny, marhule), obmedzenie príjmu lepku a mliečnych výrobkov. Pestrec mariánsky je vhodný na podporu správnej funkcie pečene a správnu funkciu čriev môžete podporiť kvalitnými probiotikami. Veľmi užitočné je pitie odvaru z nechtíka lekárskeho, ktorý podporuje normálnu funkciu pečene a čriev a prispieva k normálnemu stavu pokožky.

Akné a potraviny

Neexistuje žiadna štúdia, ktorá by presne prepojila vznik akné s určitou potravinou. Všeobecne ale vieme, že ak vás trápia bolestivé pupienky nielen na tvári, ale napríklad aj na chrbte a ramenách, je dobré sa niektorým potravinám vyhnúť úplne, alebo ich rapídne obmedziť.

Ide o kávu, rafinovaný cukor, biele pečivo, priemyselne spracované potraviny a mliečne výrobky. Napríklad presladené jedlá zvyšujú hladinu cukru v krvi a tým vedú telo k väčšej produkcii hormónov - a sme znovu na začiatku problému.

Čo by naopak nemalo chýbať vo vašom jedálničku proti akné?

• Kapusta - čím kyslejšia, tým lepšie, a ak máte radi kimchi, tak ste na ceste k víťazstvu. Kimchi pôsobí priaznivo na tráviaci proces, na metabolizmus a patrí medzi najzdravšie potraviny sveta.
• Tekvicové a sezamové semienka - semienka všeobecne patria na zoznam zdravých potravín, tie tekvicové a sezamové navyše obsahujú zinok, ktorý je v boji proti akné veľkým pomocníkom.
• Olivový olej - obsahuje mastné kyseliny, ktoré majú pozitívny vplyv na stav našej pokožky.
• Cesnak - patrí medzi všeobecne zdraviu prospešné potraviny. V boji proti akné je cesnak dvojnásobným víťazom. Môžete si ním potierať pupienky a pomôže aj to, keď ho zaradíte do svojho jedálnička.

Bylinky a akné

S akné sa môžete vysporiadať aj pomocou byliniek, na pupienky pomáha nechtík lekársky, ktorý má hojivé účinky, šalvia lekárska, ktorá má antiseptické účinky, alebo aloe vera.

Psychika a akné

Psychická pohoda môže v boji proti akné tiež pomôcť. Určite neuškodí, keď sa uvoľníte, skúsite sa menej stresovať, vyhnete sa alkoholu, fajčeniu a pozriete sa aj na kozmetiku, ktorú denne používate.

Čo eště použiť na akné

Ak vás trápi akné, pomôžu produkty s obsahom zinku, kyseliny salicylovej alebo benzoylperoxid, ktorý ale odporúčame až na ťažké formy akné. Jeho použitie je potrebné konzultovať s lekárom alebo lekárnikom.