Poradenstvo

Liečba osteoporózy - základnou úlohou liečby osteoporózy je zabrániť vzniku zlomeniny. K najdôležitejším preventívnym a terapeutickým opatreniam patrí zabezpečenie dostatočného množstva vápnika v dennej strave , a to v množstve 1000 - 1500mg. Ak pacient nedokáže takéto množstvo prijať stravou, doporučuje sa vápnik dopĺňať pomocou prípravkov vápnika. Ďalej je vhodné dopĺňať aj vitamín D , doporučená denná dávka vitamínu D je 800 IU (t.j. 20 ug). Jeho nízka hladina v organizme spôsobuje nedostatočné vstrebávanie vápnika a horčíka zo stravy. Suplementácia vápnika a vitamínu D má byť na…

Vyššie riziko osteoporózy majú ženy, hlavne v období menopauzy a v postmenopauzálnom období ( medzi 50 až 60 rokom), po odstránení vaječníkov hlavne pred 40. rokom veku - predčasná menopauza, alebo ak sa už v rodine osteoporóza vyskytuje - genetická záťaž, ale môže postihnúť aj ženy žijúce sedavým spôsobom života, fajčiarky, konzumentky alkoholu. Osteoporóza sa nevyhýba ani mužom, objavuje sa spolu s vekom a poklesom pohlavných hormónov. Medzi ďalšie faktory možného vzniku osteoporózy patrí - nedostatočné zásobenie tela vápnikom a vitamínom D, nedostatok telesného pohybu,niektoré lieky (…

Osteoporóza, ľudovo povedané - rednutie kostí, je systémové ochorenie kostry charakterizované úbytkom kostnej hmoty a poruchou mikroarchitektúry kostného tkaniva, čoho následkom je zvýšená krehkosť kostí a náchylnosť k zlomeninám. K prvým príznakom osteoporózy patrí napríklad pálivá bolesť medzi lopatkami, bolesť chrbta a lopatiek, zhrbený postoj, zníženie telesnej výšky, komplikované hojenie zlomenín. .Ochorenie sa však často dlho vyvýja bez príznakov, až kým nedôjde k vážnemu zraneniu. Najčastejšie dochádza k zlomeninám predlaktia, stavcov a horného konca stehennej kosti.Osteoporóza môže…

Bolesť kolena pri drepe môže byť nepríjemná a ovplyvňovať vaše cvičenie a pohybovú aktivitu. Ak máte bolesť kolena pri drepe, môžete vyskúšať nasledujúce opatrenia na zmiernenie bolesti: Správne rozohrievanie: Pred začiatkom cvičenia sa uistite, že sa dobre rozohrejete. Zohrejte svaly a koleno pomocou ľahkých cvičení a dynamických pohybov, ktoré zlepšia prekrvenie v tejto oblasti. Správna technika drepu: Dávajte pozor na správnu techniku drepu. Uistite sa, že vaše koleno je dobre zarovnané s prstami nohy a neprekračuje pred špičky. Držte chrbát vzpriamene a nekrivte sa v bedrách. …

Bolesť kolena v noci môže byť nepríjemná a ovplyvniť váš spánok. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť bolesť kolena a zlepšiť spánok: Položte si pod kolená vankúš alebo valček: Položte si vankúš alebo zvinutý uterák pod kolená, keď ležíte na chrbte. Táto poloha môže pomôcť uvoľniť tlak na koleno a zmierniť bolesť. Aplikujte teplý obklad: Teplý obklad na postihnuté koleno môže pomôcť uvoľniť svaly a zmierniť bolesť. Teplý sprchový prúd na koleno alebo použitie teplého vrecúška s teplou vodou môže byť účinné. Lieky proti bolesti: Ak vám to lekár odporučí, môžete užiť lieky…

Zbavenie sa bolesti kolena závisí od príčiny bolesti. Tu sú niektoré spôsoby, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť bolesť kolena: Odpočinok: Dajte kolenu čas na odpočinok a vyhnite sa nadmernému zaťaženiu. Opatrne sa vyhnite aktivitám, ktoré spôsobujú bolesť. Chladenie: Na zníženie zápalu a bolesti môžete aplikovať studený obklad na postihnuté koleno. Zabalenie ľadových kociek do tenkej utierky a aplikácia na postihnutú oblasť na 15-20 minút môže byť užitočné. Je však dôležité neaplikovať ľad priamo na kožu, aby ste zabránili popáleniu. Stlačenie: Použitie elastického obväzu alebo stuhnutie…

Zbaviť sa bolesti v oblasti medzi lopatkami môže byť dosiahnuté niekoľkými opatreniami a životnými zmenami. Ak trpíte bolesťou v tejto oblasti, môžete zvážiť nasledujúce kroky: Rozťahovanie: Pravidelné rozťahovanie zadných svalov a ramien môže pomôcť uvoľniť napätie v oblasti medzi lopatkami. Správna poloha tela: Dbať na správnu polohu tela pri státí, sedení a ležaní je kľúčové pre prevenciu bolesti medzi lopatkami. Držte chrbát vzpriamene a udržujte správnu polohu lopatiek. Ergonómia: Uistite sa, že váš pracovný priestor je ergonomicky vhodný. Správna výška stola a stoličky a ergonomická…

Zbaviť sa bolesti bedier môže byť dosiahnuté niekoľkými opatreniami a životnými zmenami. Ak trpíte bolesťou bedier, môžete zvážiť nasledujúce kroky: Odpočinok: Ak máte bolesť bedier, je dôležité dať telu čas na odpočinok. Uniknite preťaženiu a námahe, ktoré by mohli bolesť zhoršiť. Správna poloha tela: Pri státí, sedení a ležaní sa snažte udržiavať správnu polohu tela, aby ste minimalizovali stres na bedrovej chrbtici. Podporujte bedrá pomocou vankúša alebo podložky, keď spíte na boku. Rozťahovanie a posilňovanie: Pravidelné cvičenie, ktoré zahŕňa roztiahnutie a posilňovanie svalov bedier a…

Zbaviť sa bolesti krčnej chrbtice môže byť dosiahnuté niekoľkými jednoduchými opatreniami a životnými zmenami. Ak trpíte bolesťou krčnej chrbtice, môžete zvážiť nasledujúce kroky: Správna poloha tela: Dbajte na správnu polohu tela, najmä pri práci na počítači alebo dlhodobom sedení. Držte hlavu vzpriamene a udržujte krk v neutrálnej polohe. Ergonómia: Uistite sa, že váš pracovný priestor je ergonomicky vhodný. Stôl a stoličky by mali byť výškovo nastaviteľné, aby ste mohli udržiavať správnu polohu krku a chrbta. Rozťahovanie: Pravidelne vykonávajte roztiahnutie krčných svalov a ramien, aby…

Orgánova mapa chrbtice : Problémy s vyskočenými, vybočenými alebo len preťaženými stavcami a ich okolím majú vplyv na vnútorné orgány, statiku tela a duševnú rovnováhu. Každá zmena na chrbtici zmení váš prirodzený postoj, posunie os tela iným smerom a k bolestiam chrbta sa pridajú aj bolesti niektorých kĺbov. Napríklad bolesť chrbta v oblasti obličiek môže znamenať aj príčínu bolesti priamo v obličkách. Nafúknuté bruško a bolesť chrbta môžu byť spôsobené rôznymi faktormi a môžu byť spojené s rôznymi zdravotnými problémami. Niektoré z možných príčin zahŕňajú: Nadúvanie: Nadmerná tvorba plynu…