Dobrý deň.
Je dobre, že základ chudnutia staviate na strave a pohybe, presne tak by to malo byť - doplnky sú len podporné.
Zmysel najčastejšie mávajú
doplnky s obsahom vlákniny, alebo
proteínové nápoje. Vláknina (napr. psyllium, glukomanán) pomáha navodiť pocit sýtosti a podporiť pravidelnú stolicu, užíva sa obvykle pred jedlom s dostatkom vody.
Proteínové koktaily môžu nahradiť jedno jedlo denne a dodať kvalitné bielkoviny pri nižšom kalorickom príjme. Proteínové tyčky/nápoje by ste ale mali voliť až v prípade, že nie ste schopná doplniť adekvátne množstvo bielkovín stravou, pretože komplexná bežná strava je pre telo vždy vhodnejšia.
Spaľovače tukov so stimulujúcimi látkami (kofeín, zelený čaj a pod.) majú efekt len pri súčasnom pohybe a nie sú vhodné pre každého – pri vysokom tlaku, srdcových problémoch alebo úzkosti môžu škodiť.
Ak máte nastavený jedálniček racionálne a máte aj dostatok pohybu. potom nie je nutné dopĺňať doplnky stravy.
