Vitamín B2 (riboflavín) pre správne fungovanie organizmu

Vitamín B2 v potravinách

Riboflavín sa nachádza v živočíšnych aj rastlinných potravinách.
Najviac ho obsahujú:

• mäso,
• mlieko,
• vajcia,
• pečeň a obličky,
• obilné klíčky,
• kvasnice,
• strukoviny a
• obilniny.

Ak sa stravujete pestro, mali by ste si opäť zabezpečiť dostatočný prísun vitamínu B2.

Čo spôsobuje nedostatok vitamínu B2

Ak by ste mali nedostatok vitamínu B2, pravdepodobne by sa u vás objavili

• popraskané kútiky,
• bolesť a pálenie pier,
• pálenie jazyka,
• zápal ďasien,
• pálenie očí,
• zápal spojiviek.

Mohli by ste tiež trpieť anémiou, svetloplachosťou, nervovými poruchami.

Môžem sa predávkovať vitamínom B2?

Nemôže, prebytok riboflavínu sa vylučuje z tela.

Doporučená denná dávka vitamínu B2

Riboflavín môžete užívať, ak trpíte problémami uvedenými v odseku o nedostatku vitamínov, ak máte nervovú poruchu, ak užívate antikoncepciu alebo ak je vaša strava chudá alebo založená na hotových výrobkoch a rýchlom občerstvení.

Odporúčaná denná dávka pre dospelých a dospievajúcich

1,4 - 1,8 mg pro muže 1,2 - 1,3 mg pro ženy
Odporúčaná denná dávka pre deti vo veku 1 - 3 rokov = 0,4-0,8 mg 4 - 6 rokov = 1,1 mg 7 - 10 rokov = 1,2 mg
Odporúčaná denná dávka pre tehotných 1,6 mg

Ak si myslíte, že by ste mali užívať vitamín B2, najmä ak trpíte vyššie uvedenými ochoreniami, odporúčame vám poradiť sa s lekárom (najmä preto, aby bezpečne zistil, či váš stav nie je spôsobený jednoduchým nedostatkom tohto vitamínu). Ak máte pochybnosti, či je pre vás vitamín B2 vhodný, môžete sa obrátiť aj na našich lekárnikov v odbornej poradni.

Akékoľvek zdravotné, výživové alebo lekárske tvrdenia sú podľa právnych predpisov EÚ prísne obmedzené. Naše články môžeme zakladať len na schválených tvrdeniach, ako je uvedené v platných právnych predpisoch.