Mäta a jej priaznivé účinky
Mäta podporuje normálne fungovanie tráviaceho traktu a čriev, posilňuje prirodzenú obranyschopnosť a imunitný systém, napomáha relaxácii a spánku, pôsobí proti nadúvaniu a pomáha normálnej funkcii dýchacieho systému. Ako inhalácia je vhodná pri ochoreniach dýchacích ciest. Z hľadiska účinku je najdôležitejšou zložkou esenciálny olej. Hlavnou obsiahnutou látkou je mentol.
Účinky mäty piepornej
- Podpora trávenia: mäta pieporná je známa svojou schopnosťou zmierňovať tráviace problémy, ako je nadúvanie a plynatosť. Pomáha uvoľňovať svaly tráviaceho traktu.
- Osvieženie dychu: Mäta pieporná sa často používa v ústnych vodách a žuvačkách na osvieženie dychu.
- Podpora dýchania: Jej aromatické oleje môžu pomôcť uvoľniť dýchacie cesty a podporiť dýchanie.
- Antioxidant: Mäta pieporná obsahuje antioxidanty, ktoré môžu pomôcť chrániť bunky pred poškodením voľnými radikálmi.
Formy užívania
Mätu piepornú možno užívať v rôznych formách:- Čaj: sušené lístky mäty sa môžu namočiť do horúcej vody a pripraviť si osviežujúci čaj.
- Esenciálny olej: Mätový olej sa používa v aromaterapii, pri masáži a ako prísada do kozmetiky.
- Potravinové doplnky: Kapsuly a výťažky z mäty sú dostupné v lekárňach.
- Potraviny a nápoje: Mäta sa často používa ako prísada do koktailov, dezertov a šalátov.
Ako si pripraviť odvar z mäty piepornej
Mäta sa najčastejšie používa vo forme nálevu. Na šálku použijeme čajovú lyžičku listov alebo dvojnásobné množstvo natí. Zalejeme vriacou vodou, lúhujeme 15 minút. Nálev môžeme piť 2-3 krát denne. Mätový éterický olej alebo nálev možno použiť aj na inhaláciu.
Rizika užívania
Hoci sa mäta pieporná všeobecne považuje za bezpečnú, existujú určité riziká:- Alergické reakcie: niektorí ľudia môžu byť alergickí na mätu piepornú, ktorá môže spôsobiť kožné vyrážky alebo iné reakcie.
- Reflux: U niektorých osôb môže mäta pieporná zhoršiť príznaky gastroezofageálnej refluxnej choroby (GERD).
- Interakcie s liekmi: Mäta môže ovplyvniť účinky niektorých liekov, najmä tých, ktoré sa metabolizujú v pečeni a žlčníku.
Mäta v tehotenstve a pri dojčení
Používanie mäty piepornej v bežných dávkach (napr. v čaji) sa zvyčajne považuje za bezpečné. Vysoké dávky (napr. vo forme esenciálneho oleja) je však potrebné konzultovať s lekárom. U dojčiacich žien sa mäta pieporná zvyčajne považuje za bezpečnú, ale niekedy môže znížiť tvorbu mlieka. Je tiež dobré sledovať, či nedochádza k nežiaducim reakciám u dieťaťa.
Radka Malečková
Odoberajte náš newsletter a dozviete sa o novinkách
a akčných ponukách na MojaLekáreň.sk vždy včas!
Napíšte nám!
