Poradenstvo

Dobrý deň, nadváha sa u žien a mužov líši predovšetkým z hľadiska spôsobu ukladania telesného tuku, hormonálnych vplyvov a zdravotných rizík. 1. Rozdiely v ukladaní tuku Ženy: Majú tendenciu ukladať tuk hlavne v oblasti bokov, stehien a zadku (tzv. gynoidný typ, „hruškovitý“ tvar). Tento typ tuku je menej rizikový pre zdravie, ale môže byť ťažšie ho redukovať. Muži: Ukladajú tuk predovšetkým v oblasti brucha (tzv. androidný typ, „jablkovitý“ tvar). Tuk v oblasti brucha (viscerálny tuk) je spojený s vyšším rizikom srdcovo-cievnych ochorení, diabetu a metabolického syndrómu. 2. Hormonálne…

Dobrý deň, nadváha a obezita sú pojmy označujúce nadmerné množstvo telesného tuku, ale líšia sa mierou závažnosti: Nadváha je stav, kedy telesná hmotnosť prekračuje optimálne hodnoty pre daný vek, výšku a pohlavie, ale ešte nepredstavuje výrazné zdravotné riziko. BMI (Body Mass Index): 25 – 29,9 kg/m² (pre dospelých). Ďalej sa môže rozdeľovať ako mierna nadváha a stredná nadváha. Hrozí tu zvýšené riziko niektorých zdravotných problémov, ako sú kardiovaskulárne choroby alebo vysoký krvný tlak, pokiaľ sa nadváha nelieči. Obezita je chronické ochorenie charakterizované nadmerným hromadením…

Dobrý deň, riešenie nadváhy u detí vyžaduje citlivý prístup, pretože ide o komplexný problém ovplyvnený stravou, pohybom i rodinným prostredím. Dôležitá je pravidelnosť jedál. Dieťa by malo jesť 5–6 menších porcií denne. Zaistite dieťaťu dostatok zeleniny, ovocia, bielkovín (chudé mäso, ryby, strukoviny) a celozrnných produktov. Obmedzte sladkosti a sladené nápoje. Preferujte čistú vodu a nesladené čaje. Dôležitý je aj denný pohyb. Deti by sa mali venovať pohybovým aktivitám aspoň 60 minút denne (napr. prechádzky, jazda na bicykli, tímové športy). Zapojte celú rodinu, aby dieťa malo pozitívny…

Základom pre chudnutie okrem pohybu je aj zmena stravovacích návykov. Takže je vhodné upraviť svoj jedálniček, prijímať viac zeleniny a obmedziť mastné jedlá a pod. Okrem toho môžte ešte doplniť vlákninu (napr. Obezin, XLS Medical), ktorá v žalúdku napučí a vy tým pádom zjete menšiu porciu jedla, pretože budete mať pocit plnosti. Užíva sa 30 minút pred jedlom, 3x denne a zapije sa aspoň 3 dcl vody. Ďalšou možnosťou sú doplnky výživy, ktor…

Odporučila by som Vám zvýšiť príjem vlákniny, to navodí pocit sýtosti počas dňa a uľahčí pravidelné vyprázdňovanie. Prípadne by ste mohli skúsiť jablčný ocot na redukciu váhy.