• gymnastická lopta priemeru 55, 65, 75, 90 cm (vyberte z tabuľky vyššie)
• pre všetky úrovne kondičného cvičenia
• ideálne na preťahovacie cviky
• pretiahnutie hornej i dolnej časti tela
• vhodné pre cvičenie so záťažou a intervalový tréning
• gymnastická lopta nosnosťou 125 kg

Gymnastická lopta by mal mať priemer zodpovedajúci výške postavy, tzn. vyberte priemer cca 55 cm, ak ste výšky do 155 cm, priemer 65 cm ak ste výšky do 175 cm, priemer 75 cm pre výšku do 185 cm a priemer 90 cm, ak ste ešte vyššia.

Informácie nájdete aj v článkoch o senzomotorice:

• Hlboký stabilizačný systém
• Senzomotorika
• Nestabilné plochy

INFORMÁCIE:

Gymnastická lopta je nestabilná cvičebný pomôckou, takže je osoba, ktorá na ňom sedí, nútená pri najmenšom pohybe zapájať svoj hlboký stabilizačný svalový systém, napríklad hlboké chrbtové svalstvo, ktoré drží našu chrbticu vzpriamenú. Umožní zmeniť podmienky statického zaťažovanie chrbtice v prospech pohybu. Gymnastická lopta nás donúti udržať správne postavenie panvy, ktorá je východiskovým bodom pre správne držanie zvyšku tela. Gymnastická lopta nám svojím pôsobením pomáha udržiavať jadro stavovcoch platničky v správnej polohe a brániť jej vyklenování smerom do chrbticového kanála.

• gymnastická lopta poslúži ako alternatíva stoličky v kancelárii, pri počítači či školských lavicích
• na hodinách cvičenia s loptami sa zapotíte, posilníte ochabnuté svalstvo, pretiahnete sa aj relaxujete
• môžete s pomocou lopty vyrovnať svalové dysbalancie
• obmedzíte bolesti chrbta a pritom nepreťažovanie kĺby a väzy
• zlepšíte koordináciu svojich pohybov , získate lepšiu stabilitu
• pri predpôrodným cvičení sa krásne uvoľníte a pripravíte sa na fáze pôrodu
• užijete spolu veľa zábavy a zároveň zvýšite svoje sebavedomie
• zabavíte detské osadenstvo rodiny

Ako vybrať správny gymnastická lopta: Gymnastická lopta vždy svojou cenou zodpovedá kvalite. Je na kupujúcom, aby sám zvážil, koľko ho gymnastická lopta bude stáť a koľko môže do cvičebné pomôcky investovať. Odporúčame vziať do úvahy nielen cenu výrobku, ale aj testy zdravotnej nezávadnosti (materiál neobsahujúci ťažké kovy a fenoly).U osôb alergických na latex je treba dávať pozor, aby ho gymnastická lopta neobsahoval.

Pri vzpriamenom sede na lopte musíte mať kolená mierne ktorej ako panvicu. Uhol medzi trupom a stehnami by mal byť o niečo väčší než 90 °. Veľmi dôležitý je bezpečný kontakt celej plosky nôh a prstov s podložkou. Veľkosť lopty môžete odvodiť podľa Vašej výšky

• výška 80 - 110 cm priemer pre gymnastická lopta 30 cm
• výška 110 - 135 cm priemer pre gymnastická lopta 45 cm
• výška 135 - 155 cm priemer pre gymnastická lopta 55 cm
• výška 155 - 175 cm priemer pre gymnastická lopta 65 cm
• výška 175 - 185 cm priemer pre gymnastická lopta 75 cm
• výška 185 a viac cm priemer pre gymnastická lopta 85 cm
• Ak je Vaša hmotnosť nad 100 kg, gymnastický lopta by mal mať väčšiu veľkosť vzhľadom k jeho prosednutí.

Ako nafúknuť gymnastická lopta:

Gymnastická lopta môže byť nafúknuté pumpičkou na lopty (možno zakúpiť tu), na matrace, príručným kompresorom alebo u benzínovej pumpy (pozor na prefúknutia a veľké teplotné rozdiely!) Gymnatický loptu by ste po donesené z chladu mali nechať ohriať na izbovú teplotu, než ho budete nafukovať.Naskrutkujte priloženú redukciu (popr. podľa potreby možné ihlový nástavec u pumpičky na lopty) a gymnastická lopta nafúknite na priemer asi o 10 cm menší, ako je odporúčaný. Nechajte ho potom aspoň 1 deň stať, aby sa narovnal, až potom ho dofoukněte na požadovanú veľkosť.

Gymnastická lopta by nemal byť v žiadnom prípade nafukovanie ústami! Nedosiahnete požadovaného priemeru a navyše sa na vnútorných stranách lopty zráža vlhkosť z dychu, ktorá môže pri vyfúknutie a následného uskladnenia zapríčiniť zlepenie.

Do istej miery možno veľkosť lopty ovplyvniť aj množstvom nafúknutého vzduchu, však by gymnastická lopta nemal byť podfúknutiu viac ako o päť centimetrov svoje odporúčanej veľkosti (75 cm možno vynechať na 70 cm a pod) Pri výraznom podhustenie stráca gymnastická lopta svoju tuhosť a už nepôsobí na správny sed, ako by mal.Vyvarujte sa aj prehustení lopty, gymnastická lopta je navrhnutý na odporúčanú veľkosť. Väčší gymnastická lopta je príliš tvrdý, opäť príliš pružné a navyše by mohol aj prasknúť.