Dobrý deň,
nevoľnosť a zvracanie v tehotenstve, známe ako ranná nevoľnosť, sú bežné najmä v prvom trimestri.
Existuje niekoľko spôsobov, ako ich zmierniť :
Jedzte menšie porcie jedla častejšie počas dňa. Vyhýbajte sa mastným, koreneným a silne aromatickým pokrmom. Majte po ruke sucháre alebo celozrnné sušienky a zjedzte ich ešte pred vstávaním z postele.
Dbajte na dostatočný príjem tekutín, ideálne po malých dúškoch počas dňa.
Zázvorový čaj, výživový doplnok s obsahom zázvoru alebo lízanky môžu pomôcť proti nevoľnosti.
Vitamín B6 (pyridoxín) pomáha zmierniť nevoľnosť. Môžete ho doplniť buď z potravy (banány, orechy, celozrnné produkty) alebo formou doplnkov stravy.
Horčík (magnézium ) môže prispieť k zmierneniu svalového napätia a nevoľnosti.
Ďalej môžete skúsiť akupresúrne náramky proti nevoľnosti, ktoré vyvíjajú tlak na bod P6 na zápästí.
Odpočinok a dostatok spánku môžu pomôcť zmierniť príznaky. Vyhnite sa silným pachom a stresu, ktoré môžu nevoľnosť zhoršovať.
Ak je zvracanie časté a výrazné (hyperemesis gravidarum), je potrebné vyhľadať lekára, aby predpísal vhodnú liečbu a zabránil dehydratácii.
