Dobrý deň,
bolesť kĺbov u seniorov je častým problémom, ktorý súvisí s prirodzeným opotrebovaním chrupaviek, zníženou tvorbou kĺbovej tekutiny a často aj s nedostatočnou pohybovou aktivitou.
Na zmiernenie problémov pomáhajú nielen prípravky na bolesť, ale aj režimové opatrenia, správna a vyvážená strava a kompenzačné pomôcky.
Veľmi dôležitý je správny životný štýl.
Kĺby výrazne zaťažuje nadváha, preto je vhodné udržovať optimálnu hmotnosť.
Ľahké cvičenie ako je chôdza, plávanie, preťahovanie svalov, pomáha kĺbom udržovať pohyblivosť a prekrvenie.
Čo pomáha na bolesť kĺbov z hľadiska správneho zloženia stravy?
Dostatočný príjem bielkovín, vitamínu D, vápniku a zdravých tukov. Pravidelná konzumácia rýb, orechov, zeleniny a ovocia podporuje zdravie kĺbov.
Z doplnkov je vhodné zamerať sa na
kĺbovú výživu pre seniorov, ktorá obsahuje glukosamín, chondroitín, MSM.
Tieto látky podporujú regeneráciu chrupaviek a zlepšujú ich pružnosť. Na trhu sú dostupné napríklad produkty
GS Condro,
Proenzi či
Condrosulf.
V prípade akútnej bolesti môžu pomôcť lieky na bolesť kĺbov bez predpisu alebo lokálne
gély s protizápalovými účinkami.
Pri výraznejších bolestiach Vám môžu pomôcť kompenzačné pomôcky, napríklad
ortézy, elastické bandáže či
palice, ktoré znižujú záťaž na kĺb a zmierňujú bolesť pri chôdzi.
Ako uľaviť od bolesti kĺbov teda spočíva v kombinácii vhodnej výživy, podporných prípravkov a šetrného režimu.
