Vitamín K
Ak chcete užívať vitamín K, najprv sa poraďte so svojím lekárom o vhodnosti jeho užívania. Vitamín K môžete získať prostredníctvom voľnopredajných výživových doplnkov v rôznych formách, napr.- v tabletách,
- v tobolkách a kapsulách alebo
- v tekutej forme.
Kde sa nachádza vitamín K
Existujú dve prírodné formy vitamínu K - K1 (fylochinón) a K2 (menachinón). Vitamín K3 je syntetický a pridáva sa do krmív pre zvieratá. Vitamín K2 je tvorený baktériami v črevách a naše telo si ho čiastočne vytvára samo. Okrem toho je vitamín K obsiahnutý v:
- listovej zelenine, najmä špenáte, šaláte, kapuste alebo brokolici (K1)
- prírodných syroch (K2)
- vajciach, (K2)
- fermentovaných potravinách, (K2)
- sójových bôboch, (K2)
- vnútornostiach (K2)
Vitamín K2 spolu s vitamínom D sú dôležité pre správne zabudovanie vápnika do kostí a zubov. Okrem toho zabraňuje kalcifikácii (hromadeniu vápnika) v cievach a tkanivách.
Vitamín K - nedostatok
Nedostatok vitamínu K je v našich zemepisných šírkach zriedkavý. Zvyčajne ho máme dostatok z potravy a produkujú ho aj črevné baktérie. Ak sa vyskytne nedostatok, prejavuje sa poruchou zrážania krvi. Postihnutí jedinci majú predĺžené krvácanie. Ľahko a zdanlivo bez príčiny sa im tvoria modriny a krvné výrony. Vznikajú u nich "modriny bez zranenia". Ohrození sú najmä ľudia s poškodenou pečeňou (a tiež alkoholici!), s poruchou vstrebávania živín, hnačkami a osoby dlhodobo kŕmené intravenózne. Aj vysoké dávky vitamínu E predlžujú zrážanie krvi.
Vitamín K - predávkovanie
Vitamínom K sa možno predávkovať len zriedkavo. Ak by ste užívali 600 miligramov denne, mohla by sa objaviť horúčka a nechutenstvo.
Doporučená denná dávka vitamínu K
Ak je potrebné dodať vitamín K inak ako potravou, indikuje sa dávka 1 mikrogram na kilogram potravy denne. Bežná strava obsahuje 300 až 500 mikrogramov denne, čo výdatne pokryje naše potreby.
Vitamín K pre novorodencov
S vitamínom K sa môžete stretnúť už v pôrodnici. Novorodenec ho dostáva buď vo forme injekcií, alebo kvapiek ako prevenciu krvácavej choroby.
Ak si myslíte, že by ste mali užívať vitamín K ako doplnok stravy, odporúčame vám poradiť sa s lekárom.
Pre koho nie je vitamín K vhodný
POZOR! Vitamín K by nemali bez vedomia lekára užívať pacienti, ktorí sa liečia liekmi ovplyvňujúcimi zrážanlivosť krvi (najmä warfarín).
Akékoľvek zdravotné, výživové alebo lekárske tvrdenia sú podľa právnych predpisov EÚ prísne obmedzené. Naše články môžeme zakladať len na schválených tvrdeniach, ako je uvedené v platných právnych predpisoch.
