Alkohol: aký vplyv má na naše telo a prečo je trend „Suchý február“ viac než len výzvou

Čo alkohol robí s naším telom?

Už malá dávka ovplyvňuje mozog, narúša spánok a dehydratuje telo. Pečeň musí alkohol okamžite odbúravať – to je jej priorita, zatiaľ čo ostatné dôležité funkcie (detoxikácia hormónov, metabolizmus tukov) idú bokom.

Krátkodobé efekty

• Úľava a uvoľnenie – alkohol tlmí centrum úsudku v mozgu, preto sa cítime „viac uvoľnení“.
• Spomalená reakcia a koncentrácia – ovplyvňuje motorické funkcie a pozornosť.
• Dehydratácia a únava ráno – alkohol je diuretikum (zvyšuje tvorbu moču), telo stráca tekutiny.

Aký vplyv má pitie alkoholu:

• Na mozog – Alkohol ovplyvňuje neurotransmitery (GABA, glutamát), čo môže krátkodobo zvyšovať pocit relaxácie, ale dlhodobo znižuje kvalitu spánku, zhoršuje koncentráciu, zvyšuje úzkosť a riziko depresie.
• Na srdce a cievy – Mierna konzumácia môže krátkodobo zvýšiť hladinu „dobrého“ HDL cholesterolu, ale pravidelné pitie zvyšuje krvný tlak a riziko srdcových ochorení.
• Na pečeň – Pečeň je hlavný orgán zodpovedný za odbúravanie alkoholu. Pri nadmernom pití sa zvyšuje tuk v pečeni → steatóza, vzniká zápal → steatohepatitída, môže dôjsť k cirhóze.
• Na hormóny – Alkohol narúša hormonálnu rovnováhu → mení hladiny inzulínu, estrogénu a testosterónu.

Čo sa stane, keď prestaneme piť?

Už po pár dňoch:

• Zlepší sa spánok a hydratácia
• Pečeň začína regenerovať
• Klesá krvný tlak aj únava

Po mesiaci:

• Pečeň odbúra časť nahromadeného tuku
• Zlepšujú sa pečeňové testy
• Človek má viac energie, sústredenia, lepšiu náladu aj pleť

Regenerácia pečene – časová os

• 3 dni: detox štartuje
• 2 týždne: zlepšenie funkcie pečene
• 4 týždne: zápal klesá, regenerácia naberá tempo
• 3 mesiace+: obnova pečeňového tkaniva, lepší metabolizmus

Čo odporúča lekárnik pre očistu pečene

1. Pestrec mariánsky (silymarín) – Zlatý štandard pre podporu pečene. Regeneruje pečeňové bunky a chráni ich pred toxínmi.
2. NAC (N‑acetylcysteín) – Silný antioxidant, ktorý zvyšuje hladinu glutatiónu – hlavného detoxikačného antioxidantu v pečeni.
3. Kurkumín s čiernym korením – Protizápalový zázrak, ktorý pomáha pečeni aj črevám.
4. Vitamíny skupiny B a horčík – Alkohol tieto živiny vyčerpáva – ich doplnenie zlepší nervovú stabilitu, energiu aj spánok.
5. Fermentovaná vláknina a psychobiotiká – Pomáhajú obnoviť črevný mikrobióm, ktorý je alkoholom narušený.
6. Zelený čaj alebo čaj z artičoky – Podpora detoxikácie, žlčových ciest aj trávenia – bez zaťaženia. --- **Mám vám k tomuto slovenskému textu pripraviť aj krátku „výzvu k akcii“ (CTA), ktorá by čitateľov motivovala k nákupu spomínaných produktov na očistu pečene?**