Ako upokojiť podráždený žalúdok?

Podráždený žalúdok môže byť nepríjemný a nepohodlný. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť upokojiť podráždený žalúdok:

Zvoľte šetrnú stravu: Snažte sa vyhýbať potravinám, ktoré môžu dráždiť žalúdok, ako sú korenené jedlá, mastné jedlá, kyslé potraviny, alkohol a kofeín. Skúste sa zamerať na ľahšie, ľahko stráviteľné jedlá, ako sú varená zelenina, dusené mäso, celozrnné potraviny a varená ryža.
Malé a časté porcie jedla: Namiesto veľkých jedál skúste jesť menšie porcie jedla a jesť častejšie. To môže znížiť zaťaženie žalúdka a ľahšie stráviť potravu.
Vyhýbajte sa dráždivým nápojom: Obmedzte konzumáciu kofeínu, alkoholu, sýtených a nápojov. Nápoje s vysokým obsahom cukru tiež môžu spôsobovať podráždenie žalúdka.
Pitie bylinných čajov: Niektoré bylinné čaje, ako je harmanček alebo mätový čaj, môžu mať upokojujúce účinky na žalúdok. Snažte sa vypiť šálku teplého bylinného čaju počas dňa.
Obmedzte stres: Stres môže mať nepriaznivý vplyv na žalúdok. Snažte sa nájsť spôsoby, ako znížiť stres a relaxovať, ako je jóga, meditácia, prechádzky alebo hobby, ktoré vás upokoja.
Lieky na žalúdok: Antacidá, môžu pomôcť neutralizovať žalúdočnú kyselinu a zmierniť nepríjemné pocity.
Dodržujte odporúčania lekára: Ak máte diagnostikovaný podráždený žalúdok alebo gastrointestinálne problémy, dodržujte odporúčania lekára ohľadom liečby a zmien stravovacích návykov.

Pocit na zvracenie (nevolnosť) môže byť spôsobený rôznymi faktormi a príčinami. Medzi najčastejšie dôvody patria:

Infekčné ochorenia: Napríklad gastroenteritída (zápal žalúdka a čriev), ktorá môže byť spôsobená vírusmi alebo baktériami.
Zápal žalúdka: Zápal sliznice žalúdka, známy ako gastritída, môže spôsobiť pocit nevoľnosti.
Potravinové otravy: Po požití kontaminovanej potravy môže dôjsť k pocitu nevoľnosti a následnému zvracaniu.
Nadmerný stres a úzkosť: Psychické faktory, ako je stres a úzkosť, môžu mať vplyv na zažívacie funkcie a spôsobiť nevoľnosť.
Neboličné ochorenia: Napríklad migréna a niektoré iné neurologické problémy môžu sprevádzať nevoľnosť.
Otravy: Napríklad otrava alkoholom alebo inými toxickými látkami môže spôsobiť pocit nevoľnosti a zvracanie.
Vedľajšie účinky liekov: Niektoré lieky môžu spôsobovať nevoľnosť ako vedľajší účinok.

Ak trpíte nevoľnosťou, môžete skúsiť nasledovné tipy:

Zdravé čítanie