Nastavenie cookies: Aby web zostal tak, ako ho poznáte

Aby ste na našich stránkach rýchlo našli to, čo hľadáte, ušetrili veľa klikania a nezobrazovali sa vám reklamy na veci, ktoré vás nezaujímajú, potrebujeme od vás súhlas so spracovaním súborov cookies, tzn. malých súborov, ktoré sa ukladajú vo vašom prehliadači.

Podľa cookies vás na našich stránkach spoznáme a zobrazíme vám ich tak, aby fungovali správne a podľa vašich preferencií.
Upozorňujeme, že údaje zo súborov cookies sa môžu používať aj v personalizovaných reklamách. Ak nesúhlasíte, môžete povoliť iba nevyhnutné súbory cookies. Prejdite si podrobný prehľad cookies a podmienky ich používania .

MojaLekáreň.sk

Ako schudnúť po pôrode

Som 6 mesiacov po pôrode, plne dojčím a mám asi 12 kg navyše oproti váhe pred tehotenstvom. Rada by som začala chudnúť, ale bojím sa, aby to neovplyvnilo dojčenie a neublížila som sebe ani bábätku. Aký typ jedálnička a pohybu je v období dojčenia vhodný a sú nejaké doplnky na chudnutie, ktoré môžem v tejto dobe bezpečne užívať?

Dobrý deň.
V období dojčenia by redukcia hmotnosti nemala byť cieľom, rovnako ako aj radikálnej diéty – Vaše telo potrebuje energiu aj živiny na tvorbu mlieka.
Rozumiem tomu, že sa môžete vo svojom tele cítiť nesvoja, navyše mediálny tlak neustále vytvára pocit, že by ste mali byť čo najskôr po pôrode fit.
Vaše telo momentálne potrebuje dostatok živín a energie na tvorbu plnohodnotného mlieka pre dieťa. Už samotné dojčenie je pre ženu energeticky náročné a zvyšuje aj požiadavky na príjem.
Ak sa teraz budete snažiť redukovať jedálniček, tak hrozí, že sa obmedzí aj tvorba mlieka a Vy budete unavená.
Teraz je pre Vás nevyhnutná pestrá strava s dostatkom bielkovín, zdravých tukov a komplexných sacharidov, pravidelné menšie porcie a dostatok tekutín, vyhnúť by ste sa mali drastickému obmedzovaniu kalórií, jednostranným diétam a „detoxom“.
Pohyb je žiadúci, ale skôr vo forme pravidelných prechádzok, cvičení po dohovore s gynekológom a posilňovaní stredu tela po primeranej dobe od pôrodu.
Zamerajte sa teda na racionálnu stravu, dostatok bielkovín v každej porcii, neprejedajte sa.
Ak sa ani po roku od pôrodu váha nezníži, konzultujte problém s odborníkom - nutričným terapeutom, ktorý zhodnotí jednak zloženie stravy, ale aj nastaví zdravý a udržateľný mierny redukčný režim.





 

Súvisiace kategórie

DOPRAVA ZADARMO

k nákupu nad 20 €

Prihláste sa k odberu noviniek
a zľavový kód vám pošleme e-mailom.