Dobrý deň,
bolesti kĺbov vo veku po päťdesiatke sú pomerne častým javom a často súvisia s prirodzeným opotrebovaním kĺbovej chrupavky, zníženou produkciou kĺbového mazu aj hormonálnymi zmenami, najmä u žien po menopauze.
Ak sa u Vás bolesti objavujú v kolenách a na drobných kĺboch prstov, môže ísť o počiatočné známky artrózy.
V takom prípade je určite vhodné uvažovať o dlhodobom užívaní kĺbovej výživy, ideálne v kombinácii s ďalšími režimovými opatreniami.
Účinná výživa kĺbov by mala obsahovať kombináciu látok, ktoré podporujú regeneráciu kĺbovej chrupavky, znižujú zápal a zlepšujú pohyblivosť kĺbov.
Medzi najúčinnejšie zložky patrí glukozamín sulfát, chondroitín sulfát, kyselina hyalurónová, kolagén typu II, MSM (methylsulfonylmethán), vitamíny C, D, minerály ( najmä zinok a mangán), ktoré podporujú tvorbu kolagénu a majú antioxidačný účinok.
Na trhu je rad
kvalitných prípravkov, ale medzi užívateľsky obľúbené a vhodné na dlhodobé užívanie patrí napríklad Proenzi 3+, Barny's Triple Blend Extra Silný alebo Geladrink Forte.
Obsahujú komplex vyššie zmienených látok, majú overené zloženie a ich účinok sa prejaví obvykle po 2–3 mesiacoch pravidelného užívania. Dôležitá je trpezlivosť a dôslednosť – kĺbová výživa nie je liek proti bolesti, ale pôsobí podporne v dlhodobom horizonte.
Rovnako exsituje voľnopredajný liek, Condrosulf, obsahuje chondroitín sulfát v štandardizovanej liekovej forme, ktorý priaznivo ovplyvňuje metabolizmus chrupavky a je odporúčaný najmä pri osteoartróze kolenných a bedrových kĺbov. Užíva sa dlhodobo a má výhodu v tom, že jeho účinnosť bola overená v klinických štúdiách.
Okrem výživy a prípravkov je dôležité upraviť celkový životný štýl. Udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti významne znižuje zaťaženie kĺbov, najmä kolien.
Ďalej je vhodné zaradiť pravidelný, primeraný pohyb - chôdza, plávanie, jazda na bicykli alebo joga zlepšujú prekrvenie kĺbov a spevňujú svaly okolo nich, čo pomáha tlmiť záťaž na kĺbové plochy.
Výživa by mala byť bohatá na omega-3 mastné kyseliny, zeleninu, strukoviny a dostatok bielkovín – tie podporujú obnovu spojivových tkanív.
Doporučujem konzultovať svoj zdravotný stav aj s praktickým lekárom alebo ortopédom, najmä ak bolesť pretrváva alebo sa zhoršuje. Pri správnom prístupe je možné priebeh kĺbového opotrebovania spomaliť a kvalitu života udržať dlhodobo na dobrej úrovni.
