Čo na bolesť kolena v noci?

Bolesť kolena v noci môže byť nepríjemná a ovplyvniť váš spánok. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť bolesť kolena a zlepšiť spánok:

Položte si pod kolená vankúš alebo valček: Položte si vankúš alebo zvinutý uterák pod kolená, keď ležíte na chrbte. Táto poloha môže pomôcť uvoľniť tlak na koleno a zmierniť bolesť.
Aplikujte teplý obklad: Teplý obklad na postihnuté koleno môže pomôcť uvoľniť svaly a zmierniť bolesť. Teplý sprchový prúd na koleno alebo použitie teplého vrecúška s teplou vodou môže byť účinné.
Lieky proti bolesti: Ak vám to lekár odporučí, môžete užiť lieky proti bolesti, ako je napríklad ibuprofén alebo paracetamol, na krátkodobú úľavu od bolesti kolena. Dôkladne dodržujte dávkovanie a konzultujte s lekárom alebo lekárnikom, ak máte zdravotné problémy alebo užívate iné lieky.
Dodržujte odporúčaný odpočinok: Umiestnite koleno do polohy, ktorá znižuje tlak na postihnutú oblasť. Vyhnite sa nadmernému zaťaženiu a cvičeniam, ktoré môžu spôsobiť bolesť.
Vyhnite sa pohybu, ktorý spôsobuje bolesť: Snažte sa minimalizovať pohyby, ktoré zhoršujú bolesť kolena. Ak je to možné, vyhnite sa dlhým stojacim alebo sediacim pozíciám, ktoré môžu zvýšiť tlak na koleno.

Zdravé čítanie